تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش
يمكن أن يكبر بطن المرأة بعد الولادة ويصعب التخلص منه بسهولة مما يؤدي إلى مشاكل نفسية تؤثر على احترام المرأة لذاتها ، لذلك سأخبرك بتجربتي الناجحة في التخلص من البطن.
لقد جربت العديد من الطرق الشائعة الاستخدام للمساعدة في التخلص من دهون البطن الزائدة ، حيث استخدمت حزام البطن لمدة شهرين ، لكن هذه التجربة لم تنجح وكان التأثير فوريًا لأن البطن عادت مرة أخرى.
كما جربت العديد من الوصفات الطبيعية ورغم كل ذلك لم أحصل على النتيجة المرجوة والمرضية … حتى نصحني أحد الأصدقاء بتمارين البطن التي تساعد على شد عضلات البطن وإعادتها إلى حالتها التي كانت عليها.
تتكون هذه التمارين من المشي أو صعود السلالم لمدة نصف ساعة في اليوم. عندما علمت أنني لست بحاجة إلى القيام بتمارين شاقة ، شعرت بالارتياح وفكرت ، لماذا لا أجربها؟ وفعلت ذلك وجاءت النتيجة الملحوظة بعد شهرين وتخلصت من دهون البطن تمامًا بعد 4 أشهر.
في نهاية الوقت تخلصت أيضًا من الترهلات المصاحبة لنزول هذه الدهون وتخلصت منها بتركيبة زيت الزيتون وكانت معدة مثالية. هذه تجربتي الناجحة في التخلص من البطن.
وتجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى احتساب السعرات الحرارية وكمية الطعام الذي أتناوله ، فقد اتبعت أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا وتجنب الوجبات السريعة التي تلعب دورًا مهمًا في تخزين الدهون في البطن والجسم. بشكل عام ويؤدي أيضًا إلى العديد من الأمراض.
محاولات التخلص من الكرش
هناك العديد من التجارب التي تساعد في التخلص من دهون البطن (الورم) ، والتي تنتج عن تمدد عضلات البطن أثناء الحمل ، وذلك بفضل إنتاج الهرمونات التي تعمل على مرونة الصقر في أنسجة عضلات البطن ، من أجل للسماح بالمساحة المناسبة الكافية لنمو الجنين.
ومع ذلك ، فهو ليس السبب الوحيد لوجود الكرش ، وعادات الأكل السيئة مثل تناول طعام أكثر مما يحتاجه الجسم ، أو الرغبة في تناول الكربوهيدرات بجشع ، على الرغم من أن الجسم لا يحتاج إلا إلى القليل من الأطعمة الصحية ، والأكل والشرب. النوم يسبب الكرش ، دعنا نضيف إلى هذا النقص في التمرين ، كل هذه وأكثر تسبب مشكلة الكرش.
إلا أن الأسباب كثيرة والنتيجة واحدة وهي النتوء غير الصحي للبطن ، وأبسط ما يمكن قوله هو ضغط هذه المنطقة على الحجاب الحاجز مما يعيق التنفس. عادة ما يصاحب الكرش الصقر في الوزن بشكل عام ، وهذا بدوره له آثار ضارة أكثر.
وكما تعلمنا عن تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش ، فلنتعرف على بعض التجارب الأخرى في التخلص من الكرش على النحو التالي:
أول تجربة عن كيفية التخلص من مشكلة البطن
وتحدثت إحدى النساء عن تجربتها في التخلص من بطنها فقالت: الحل هو التمرين ، وهو ما قامت به بعد الشهر الثالث من الولادة بالامتناع عن المشروبات الغازية والأكل. التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون العالية. .
كما حرصت على شرب الكثير من الماء أثناء الجري والمشي السريع ، بالإضافة إلى وصفة الزبادي بالليمون والقرفة ، وكانت النتائج مبهرة بالنسبة لها.
تقول هذه المرأة: “تجربتي الناجحة في التخلص من بطني لم تأت من تجربة وصفة والتوافق معها. بل حاولت علاج المشكلة من جميع الزوايا. تمرين ، وصفات ، طعام صحي ، وتعديل سمحت لي عادات النوم والأكل بالاستمتاع بجسم رشيق رغم أنني أم لثلاثة أطفال.
التجربة الثانية للتخلص من البطن
تحدثت إحدى السيدات عن تجربتها في التخلص من دهون البطن ، حيث قالت: لقد استخدمت تركيبات طبيعية للمساعدة في التخلص من دهون البطن ، لذلك تناولت الكمون ، والذي من بين فوائد عديدة يساهم في فقدان الدهون بشكل كبير ، بما في ذلك التحسين. الهضم وتقليل الدهون في المعدة والجسم بشكل عام.
كما أنه يعمل على تقليل الانتفاخ وانتفاخ البطن ، وإليك طريقة عمل وصفة الكمون:
وصفة الكمون والليمون
سنتعرف على الوصفة المذكورة والتي تساعد في التخلص النهائي من دهون البطن وذلك كالتالي:
نصائح للتخلص من دهون البطن
دهون البطن تسبب المرض. إنه ليس مجرد شيء يأتي من المظهر السيئ كما ذكرنا أعلاه ، لذا سنتعلم معًا بعض النصائح والطرق التي ثبتت قدرتها على التخلص من دهون البطن دون التأثير على وزن جسمك ، وهذه النصائح هي كالتالي:
1. لا تأكل السكر
يعتبر السكر أكبر عدو للجسم لأنه يسبب الكثير من الأضرار ، ومن بينها تناول السكر المفرط يمكن أن يكون السبب الرئيسي لزيادة الدهون في البطن والكبد ، وخاصة المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات ، مثل: المشروبات الغازية ، فإذا امتنعت عن التصويت واستبدلت بالعسل الأبيض سيكون الفرق ملحوظًا.
2. الحد من الكربوهيدرات
إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات يؤدي إلى السمنة وتطور الدهون الزائدة في الجسم وخاصة الدهون حول البطن والخصر ، حيث أظهرت بعض الدراسات أن الحد من الكربوهيدرات يساعد بشكل فعال في التخلص من الدهون في البطن وحول الأعضاء الأخرى و في الكبد.
3. يأكل الصقر البروتين
إن العناية بكمية كافية من البروتين يساعد على بدء عملية التمثيل الغذائي ويساعد أيضًا على تقليل الشعور بالجوع ، مما يجعل البروتين وسيلة فعالة لتقليل الوزن ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن البروتين هو غذاء فعال في القضاء على البطن. خاصة.
4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف
للألياف القابلة للذوبان دور فعال في تقليل نسبة الدهون المتراكمة في البطن ، كما أن تناول الألياف الموجودة في بعض الخضار والفواكه يؤدي إلى تحسن ملحوظ في الصحة ويساعد على تقليل الدهون في الجسم بشكل عام وفي منطقة البطن. منطقة. مناطق خاصة بالإضافة إلى أنها تساعد في تقليل الإصابة بالعديد من الأمراض.
5. التمرين
تعتبر تمارين البطن فعالة بشكل لا يصدق في التخلص من دهون البطن ، بالإضافة إلى الفائدة التي يجنيها الشخص من القيام بهذه التمارين ، والتي ستدم جسده كله وليس منطقة البطن فقط ، لأنها تساعد على العيش بصحة جيدة ، وقت طويل.
6. حساب السعرات الحرارية
يعرف الكثير من الناس أن ما يأكلونه في نظامهم الغذائي مهم جدًا ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يعرفون جيدًا ما يجب عليهم فعله لحساب السعرات الحرارية ، ويعتقد البعض أنه يجب عليهم تناول الأطعمة التي تحتوي على (نسبة عالية من البروتين) أو (منخفضة الكربوهيدرات)) أو أي شيء آخر يجعلها صحية.
لكننا نجد أنهم يميلون إلى المبالغة في ذلك أو تقليله كثيرًا ، وإذا كان الشخص يريد حقًا تحسين نظامه الغذائي ، فعليه معرفة مقدار الطعام الذي يأكله وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها ؛ لضبط قائمته.
هذا لا يعني أيضًا أنه يتعين عليهم حساب كل شيء ، ولكن قم بذلك لفترة من الوقت باستخدام أدوات بسيطة مثل: البحث في القوائم التي تساعدك على معرفة السعرات الحرارية الموجودة في أنواع الطعام المختلفة ، أو استخدام التطبيقات لحساب السعرات الحرارية حسب نوع الطعام مما يساعد على تقليل دهون الجسم وخاصة دهون البطن.
7. الإكثار من شرب الماء
تناول الكثير من الماء له فوائد عديدة للجسم بشكل عام ، فهو يساعد على تحسين الدورة الدموية ويساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم ، ولكن نجد أن بعض الناس يتجاهلون استهلاك كمية الماء التي يحتاجها الجسم.
8. اقسم عدد الوجبات
يجب تقسيم عدد الوجبات اليومية وزيادتها إلى ست وجبات خلال اليوم ، مع التأكد من أن الفارق بين كل وجبة والأخرى لا يقل عن ساعتين ؛ هذا لمنع الجوع الشديد الذي يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام ويؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ ويساعد في تقليل دهون البطن.
لذلك قدمت لكم تجربتي الناجحة في التخلص من البطن بالإضافة إلى بعض التجارب الأخرى التي جربتها بعض النساء ؛ لاستخدامها ونتمنى أن نكون قد استفدنا منها.