تجربتي الخيالية عندما انتقلت من XL إلى M وفقدت 15 كيلوغرامًا من الدهون دون إرهاق ودون اتباع نظام غذائي حصريًا في مجلة Diet ، وهي الأولى في عالم اللياقة وخسارة الوزن.
برنامج
الإفطار الصباحي حسب الرغبة ولكن لا يتجاوز 600 سعرة حرارية
وجبة 400 سعرة حرارية
العشاء ما بين 100 و 300 سعرة حرارية
كيفية توزيع السعرات الحرارية
600 سعرة حرارية من الخضار الخضراء
200 سعر حراري من البروتين
100 سعرة حرارية من الحليب ومشتقاته
200 سعرة حرارية من الفاكهة
50 سعرة حرارية من النشويات أو المعكرونة
وقت
45 يوما
رياضات
ساعة واحدة في اليوم 3 مرات في الأسبوع
إشعار
اشرب 3 لترات من الماء يوميا
