وجدت دراسة جديدة أن تناول وجبات منتظمة ومتوازنة أكثر فاعلية في التحكم في وزن صحي أكثر من اتباع نظام غذائي يمكن أن يسبب زيادة الوزن.
حذرت دراسة من أن اتباع نظام غذائي وتخطي الوجبات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع لمن يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
وجد مؤلفو الدراسة من جامعة هلسنكي أن تناول الطعام بانتظام هو أفضل طريقة لضمان وزن صحي وتسهيل التحكم في الوزن في وقت لاحق من الحياة.
جمع الباحثون ، بقيادة أخصائية التغذية Ulla Kärkkäinen ، بيانات عن 5000 شاب وشابة أخذوا استبيانًا لتحديد العوامل التي تؤثر على الوزن وتغيره منذ بداية الدراسة ، عندما كان عمرهم حوالي 24 عامًا ، وبعد 10 سنوات ، أن هو ، عندما بلغوا سن 34.
ووجدت الدراسة أن معظم المشاركين اكتسبوا الوزن خلال عشر سنوات من الدراسة ، في حين أن 7.5٪ من النساء و 3.8٪ من الرجال فقدوا الوزن.
اكتسب معظم المشاركين وزنًا بمعدل 0.9 كجم سنويًا للنساء و 1 كجم سنويًا للرجال.
وجد فريق البحث أن الأكل غير المنتظم واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن كان أحد العوامل الرئيسية التي أدت إلى زيادة الوزن لدى الرجال والنساء على حد سواء.
تزداد مخاطر السمنة وزيادة الوزن لدى النساء بعد طفلين أو أكثر ، بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم للمشروبات السكرية والشعور بعدم الرضا عن الحياة.
بالنسبة للرجال ، كان التدخين عاملاً مهمًا في زيادة وزنهم.
وخلصت الدراسة إلى أن حجر الزاوية في التحكم الفعال في الوزن هو الامتناع عن اتباع نظام غذائي ومراقبة عادات الأكل لدى كل من النساء والرجال.
أظهرت الدراسة أنه ليس من المهم للغاية إنقاص الوزن ، ولكن التركيز على نظام غذائي منتظم وكاف يدعم وظائف الجسم الحيوية الطبيعية ويساعد على إدارة عادات الأكل والتحكم في الوزن على المدى الطويل.
المصدر: ديلي ميل
فاديا سنداسني