تجارب الناس مع نوبات الهلع

تباينت تجارب الناس مع نوبات الهلع في أشكال مختلفة ، وقد أظهرت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة به من الرجال وغالبًا ما تبدأ أعراضهم في الظهور في أواخر مرحلة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ ، ولفهم ذلك بشكل أوضح يجدر ذكر شرح مفصل. تعريف نوبة الهلع ، وهي المعاناة: يعاني المريض من حالة من الخوف الشديد التي تثير ردود فعل في الجسم ، بينما لا يوجد خطر حقيقي أو مبرر واضح للخوف. فيما يلي سنقوم بإدراج بعض تجارب الأشخاص المختلفين الذين عانوا من نوبات الهلع.

التجربة الأولى

تقول الفتاة إنني كنت في الثامنة عشر من عمري عندما كنت أعاني من نوبة الهلع الأولى عندما كنت في المدرسة وشعرت بدوار شديد تجاهلت ذلك واعتقدت أنه مجرد إرهاق لأنني لم أنم جيدًا في الليلة السابقة ، ولكن في بضع ثوان شعرت بالاختناق كما لو أن شخصًا ما كان يخنقني وشعرت أنني سأموت في غضون بضع دقائق ولم أستطع فهم ما كنت أعانيه حتى فقدت الوعي على الفور.

لم أشعر بما حدث بعد ذلك ، لكن عندما استيقظت وجدت نفسي في غرفة الطوارئ بالمستشفى مع والدي وأمي بجواري ، كانت وجوههم مليئة بمشاعر القلق والخوف بالنسبة لي وبعد ذلك بوقت قصير أخبرهم الطبيب أنني لا أعاني من أي مشكلة طبية وأن ما تعرضت له كان من الممكن أن يكون نفسي لا طبي.

لذلك ذهبت مع والدي وأمي إلى الطبيب للأمراض العقلية والعصبية وبعد تشخيص حالتي أخبرهم أنني في حالة نفسية سيئة وهذا هو سبب نوبة الهلع التي أصبت بها في ذلك اليوم وعلمنا في ذلك اليوم أن كان السبب الرئيسي في كل هذا هو الضغوط النفسية التي تعرضت لها في حياتي المدرسية مما أدى إلى تعرضي للكثير من الضغط.

كانت المرة الوحيدة التي أصبت فيها بنوبة هلع والحمد لله لم أعود إليها مرة أخرى بعد اتباع النصائح الطبية والنفسية التي وصفها الأطباء للحالات التي تعرضت لنوبات هلع من قبل ومن أهم النصائح التي اتبعتها ، كانت ممارسة الرياضة بانتظام. بشكل يومي أبتعد عن أي شيء يسبب القلق والتوتر ، إلا أن أفعل ما أحبه وأفعل ما يجعلني أسعد وأقضي معظم وقتي مع العائلة والأصدقاء.

التجربة الثانية

من بين التجارب الإنسانية لنوبات الهلع قصة شاب يروي معاناته من هذه الإصابة ويقول إنها بدأت عندما كان يبلغ من العمر 26 عامًا وكان في مكان عمله كالمعتاد وأثناء انشغاله شعر وكأنه كان هناك شيء ينميل في جسده ، ظن أنه ناتج عن ضغوط العمل ، لكن ثبت أنه مخطئ عندما بدأت درجة حرارة جسده في الارتفاع على الفور ، وكان معدل ضربات قلبه يرتفع بشكل غريب.

ظل في هذا المنصب قرابة 20 دقيقة ثم بدأ يدرك أنه بخير لكنه تعرض لهذا الهجوم بشكل متكرر لمدة 3 أشهر وبدأت حياته تتدهور مهنياً واجتماعياً ، حيث كان يفضل غالباً العزلة والحياة بعيداً عن الناس ، الذي جاء من أجله في الأشهر الثلاثة الماضية عن العمل.

ذهب الشاب إلى طبيب نفسي ، ولجأ إلى العلاج المعرفي السلوكي ، بالإضافة إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، مما جعله يتحسن تدريجياً بعد عودته إلى العمل ، واتبع النصائح التي يمكن أن تقلل من أعراض نوبات الهلع ، أكثرها من أهمها تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التجربة الثالثة

كانت التجربة الثالثة لشخص واحد مع نوبة هلع لامرأة تبلغ من العمر 40 عامًا ، بعد حادث مأساوي فقدت فيه ابنتها البالغة من العمر 15 عامًا ، تركتها في حالة صدمة ، وفقدت القدرة على الاعتناء بها. وتعاني من أعراض نوبات الهلع المستمرة التي علمت أنها أمرت بها عندما أقنعها زوجها بزيارة طبيب نفسي.

بعد خوفها الشديد من القيادة وعدم رغبتها في مشاهدة ظهور السيارات وهي على الطريق ، وجدت أنها دائما ما تعود إلى المنزل عندما ترى سيارة ، وليس هذا فقط ، لكنها شعرت بفصل جسدها عنها. الروح كلما رأت هذا المنظر.

بصرف النظر عن بعض الأعراض الأخرى مثل الهزات المفاجئة وألم الصدر والشعور وكأنها على وشك الموت ، فقد دمر ذلك حياتها وتوقفت عن القيام بأي أنشطة يومية بشكل طبيعي ، لكن الأمور تحسنت كثيرًا عندما قال لها الطبيب لا. لتحمل المضاعفات التي تعرضت لها. تركتها تذهب وتجنب حدوث أقصى قدر من الضرر.

بعد عامين استطاعت المرأة التخلص من نوبات الهلع والسيطرة على أعراضها ، وهي علامة جيدة على أن هناك حالات كثيرة مثل هذه المرأة استطاعت التخلص من هذه الإصابة المزعجة والتعامل معها بشكل فعال.

أعراض نوبة الهلع

لا توجد حالة لأشخاص يعانون من نوبات هلع إلا إذا تعرضوا لبعض الأعراض التي تأتي دون سابق إنذار ، لأن المريض يمكن أن يتعرض لها في أي مكان وفي أي وقت دون توقع حدوث ذلك ، ويمكن أن تتكرر أكثر من مرة ، و في حالة تعرضه لهذه النوبة لأول مرة ، فقد يعتقد المريض أن لديه مشكلة طبية أخرى ، مثل النوبة القلبية ، لذلك من المهم معرفة أبرز الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بالهلع. الهجوم الموصوف كالتالي:

ضيق التنفس والتعرق المفرط.
الشعور بالغثيان والصداع
المغص.
دوار أو إغماء.
شعور بالخطر الوشيك.
الإحساس بنبض سريع.
اهتزاز وقشعريرة
شعور بألم في الصدر.
وخز أو تنميل.
ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بهبات ساخنة.
الشعور بالانفصال عن الواقع.
الخوف من الموت أو فقدان السيطرة.

أسباب نوبة الهلع

لم يتم تحديد السبب الرئيسي للتعرض لنوبات الهلع لأن بعض الأشخاص معرضون لنوبات الهلع عندما لا يكونون في خطر حقيقي ، ولكن عندما يكونون في حالة خطر حقيقي ، فمن طبيعة الجسم المعتادة أن يتفاعل في حالة معينة. نتيجة التعرض لخطر حقيقي.

ومع ذلك ، هناك بعض الأسباب التي تساهم بشكل كبير في حدوث هذه النوبة ، والتي يمكن استنتاجها بعد التعرف على تجربة العديد من الأشخاص المصابين بنوبات الهلع ، ومن أبرز هذه الأسباب الإجهاد الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع على المدى الطويل. أو بعض التغييرات يكون الحدث في آلية أجزاء معينة من الدماغ والسبب قد يكون أن الشخص أكثر عرضة للمشاعر السلبية وكل منها يؤثر على الفرد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة مخاطر نوبات الهلع ، والتي تسمى عوامل الخطر ، وتأتي على النحو التالي:

التعرض لصدمة نفسية ، مثل التعرض لحادث خطير أو اعتداء جنسي.
ضغوط نفسية كبيرة مثل مرض خطير أو وفاة أحد أفراد أسرته من قبل المريض.
الإفراط في تناول القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل عام.
التعرض للاعتداء الجنسي أو الجسدي في مرحلة الطفولة.
أحد أفراد الأسرة لديه تاريخ من نوبات الهلع.
تغييرات جذرية في حياة الشخص المصاب أو الجريح ، مثل الانفصال أو ولادة طفل.

تشخيص نوبة الهلع

غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بنوبة الهلع أنهم مصابون بنوبة قلبية لأن الأعراض متشابهة إلى حد ما ، ولكن عندما تذهب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى ، سيُجري طبيبك العديد من الفحوصات الطبية لتشخيص الحالة.

علاج نوبات الهلع

بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالة نوبة هلع وتأكيد إصابتها ، هناك مرحلة علاج تلزم المريض بالعلاج المناسب لتقليل شدة أعراض نوبة الهلع ، وتتغير طريقة العلاج وتتنوع على النحو التالي:

تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول مضادات الاكتئاب.
العلاج السلوكي المعرفي.
نم ليلا لفترة معقولة من الوقت.
حافظ على روتين يومي ثابت.

المضاعفات المحتملة لنوبة الهلع

من خلال تجارب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، يمكننا القول أنه إذا لم يتلق الشخص المصاب بنوبة الهلع العلاج المناسب في الوقت المناسب ، فقد يخرج عن نطاق السيطرة ، مما يتسبب في حدوث مضاعفات ناجمة عن نوبة الهلع. ، وهي المضاعفات المذكورة أدناه:

الخوف المستمر من الأشياء العادية التي لا تسبب الخوف والتي تعرف بالرهاب ، مثل الخوف من مغادرة المنزل أو الخوف من قيادة السيارة.
الإفراط في الشرب كمحاولة للهروب من نوبات الهلع.
ظهور أفكار انتحارية لدى الضحية.
الميل إلى الانعزال وكراهية لقاء أي شخص ، حتى لو كان صديقًا أو قريبًا.
الحاجة المتكررة للذهاب إلى المستشفى للسيطرة على نوبة هلع تجعله يشعر بالخوف الشديد.

كيفية منع نوبة الهلع

على الرغم من أننا نحدد تجربة العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، إلا أنه يمكن القول إنها ليست حالة يمكن السيطرة عليها ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسمح حتى بتقليل احتمالية حدوثها بشكل طفيف ، والتي يتم وصفها في ما يلي نص. نقاط:

تجنب المواقف التي تسبب القلق والتوتر.
قم بزيارة طبيب أو طبيب نفسي وتحدث معهم عن ضغوطات الحياة وتفريغ روحك من التوتر أو القلق.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول تمامًا.
يساعد الوقت الذي تقضيه في الأمور المهمة والكثير من اللقاءات مع الأصدقاء والأقارب في التخلص من الأفكار السلبية.

نصائح للتخفيف من أعراض نوبة الهلع

في ضوء الحديث عن تجارب الناس مع نوبات الهلع ، نجد أن الكثير منهم حاول التخفيف من أعراض النوبة بعدة طرق ، والتي بدورها تؤدي إلى السيطرة على نوبة الهلع فور حدوثها ، كما هو موضح في النص التالي . :

أغمض عينيك وتأكد من أنك تتنفس بعمق.
ركز على الأشياء المريحة والسعيدة لمن يعاني في أذهانهم.
قل عبارات تحفيزية بصوت منخفض أو مرتفع مع التكرار.
تخيل مكانًا يشعر فيه بالسعادة والراحة.

علامات الشفاء من نوبات الهلع

الجدير بالذكر أن علاج نوبات الهلع لا يقل أهمية عن علاج الأمراض النفسية ، لذلك من المهم معرفة الأعراض التي تظهر على المريض بعد تعافيه من التعرض المستمر لنوبات الهلع ، ومن أبرزها ما يلي:

القدرة على التحكم في العواطف على عكس الماضي.
التخلص من المشاعر السلبية بأن إيذاء النفس من أهمها.
سوكول لديه القدرة على التغلب على المخاوف في الحياة.
الاعتقاد بأن القلق المفرط هو مجرد وسيلة لإضاعة الفرص والوقت.
التعاطف مع الذات بدلاً من حدث أثناء نوبات الهلع.

تعتبر نوبة الهلع من الإصابات التي يمكن أن تفسد حياة المريض كلها ، ولهذا فهو يواجه العديد من التغيرات السلبية في حياته ، لذلك يجب اتباع طرق العلاج للقضاء عليها.