تجارب الناس مع نوبات الهلع

يعاني الناس من نوبات الهلع بأشكال مختلفة وقد أظهرت الدراسات أن النساء يعانين منها في كثير من الأحيان أكثر من الرجال وغالبًا ما تبدأ أعراضهم في الظهور في أواخر مرحلة المراهقة وبداية مرحلة البلوغ ، ولفهم الأمر بشكل أكثر وضوحًا ، فإن التعريف التفصيلي لنوبة الهلع هو الجدير بالذكر ، وهو أن يعاني المريض من حالة من الخوف الشديد التي تحفز ردود الفعل في الجسم ، بينما لا يوجد خطر حقيقي أو مبرر واضح للخوف .. فيما يلي نورد بعض تجارب الأشخاص المختلفين الذين عانوا من الذعر. الهجمات.

التجربة الأولى

تقول الفتاة إنني كنت في الثامنة عشر من عمري عندما كنت أعاني من نوبة الهلع الأولى عندما كنت في المدرسة وشعرت بدوار شديد تجاهلت ذلك واعتقدت أنه مجرد إرهاق لأنني لم أنم في الليلة السابقة على ما يرام ولكن في غضون ثوان شعرت بالاختناق كما لو كان شخص ما خنقني وشعرت أنني سأموت في غضون دقائق ولم أستطع أن أفهم ما كنت أعاني منه حتى فقدت الوعي على الفور.

لم أشعر بما حدث بعد ذلك ، لكن عندما استيقظت وجدت نفسي في غرفة الطوارئ بالمستشفى مع والدي وأمي بجواري ، كانت وجوههم مليئة بمشاعر القلق والخوف بالنسبة لي ، وبعد ذلك أخبرهم الطبيب بذلك بعد فترة وجيزة. لم أكن أعاني من أي مشكلة صحية وأن ما تعرضت له يمكن أن يكون سببًا نفسيًا له وليس طبيًا.

لذلك ذهبت مع والدي وأمي إلى الطبيب للأمراض العقلية والعصبية وبعد تشخيص حالتي أخبرهم أنني في حالة نفسية سيئة وهذا كان سبب نوبة الهلع في ذلك اليوم وعلمنا أن السبب الرئيسي لكل هذا كانت هناك ضغوط نفسية تعرضت لها في حياتي المدرسية مما أدى إلى تعرضي للكثير من الضغط.

كانت المرة الوحيدة التي أصبت فيها بنوبة هلع والحمد لله لم أعانها مرة أخرى بعد اتباع النصائح الطبية والنفسية التي وصفها الأطباء للحالات التي تعرضت لنوبات هلع من قبل ومن أهم النصائح التي اتبعتها ، كانت ممارسة الرياضة بانتظام. بشكل يومي امتنع عن أي شيء يسبب القلق والتوتر ، إلا أنني أشغل وقتي بما أحبه وما يجعلني أسعد وأقضي معظم وقتي مع العائلة والأصدقاء.

التجربة الثانية

ومن التجارب الإنسانية لنوبات الهلع قصة شاب يروي معاناته من هذه الإصابة ، قائلاً إنها بدأت عندما كان يبلغ من العمر 26 عامًا وكان في مكان عمله كالمعتاد. لكنه كان متأكدا من أنه فعل. سيء حيث بدأت درجة حرارة جسمه في الارتفاع على الفور ، كما زاد معدل ضربات قلبه بشكل غريب.

ظل في هذا المنصب قرابة 20 دقيقة ثم بدأ يدرك أنه بخير لكنه تعرض لهذا الهجوم بشكل متكرر لمدة 3 أشهر وبدأت حياته تتدهور مهنيا واجتماعيا ، حيث غالبا ما كان يفضل العزلة والعيش بعيدا عن الناس ، مما تسبب في فقدانه لوظيفته في الأشهر الثلاثة الماضية.

ذهب الشاب إلى طبيب نفسي ، ولجأ إلى العلاج المعرفي السلوكي ، بالإضافة إلى تناول الأدوية التي يصفها الطبيب ، مما جعله يتحسن تدريجياً بعد عودته إلى العمل ، واتبع النصائح التي يمكن أن تقلل من أعراض نوبات الهلع ، أكثرها من أهمها تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

التجربة الثالثة

كانت التجربة الثالثة لشخص واحد مع نوبة هلع لامرأة في الأربعينيات من عمرها ، بعد حادث مأساوي فقدت فيه ابنتها البالغة من العمر 15 عامًا ، وتركها في حالة صدمة ، وفقدت القدرة على الاعتناء بنفسها. بدأت تعاني من أعراض نوبات الهلع المستمرة التي كانت تعلم أنها صدرت أوامر عندما أقنعها زوجها بالذهاب إلى طبيب نفسي.

بعد خوفها الشديد من القيادة وعدم رغبتها في مشاهدة ظهور السيارات وهي على الطريق ، وجدت أنها دائما ما تعود إلى المنزل عندما ترى سيارة ، وليس هذا فقط ، لكنها شعرت بفصل جسدها عنها. الروح كلما رأت هذا المنظر.

بصرف النظر عن بعض الأعراض الأخرى مثل الهزات المفاجئة وألم الصدر والشعور وكأن موعد ولادتها يقترب مما أفسد حياتها وتوقفت عن القيام بأي أنشطة يومية عادية ، لكن الوضع تحسن بشكل ملحوظ عندما طلب منها الطبيب مقاومة المضاعفات. التي تعرضت لها. تركتها تذهب وتجنب حدوث أقصى قدر من الضرر.

بعد عامين استطاعت المرأة التخلص من نوبات الهلع والسيطرة على أعراضها ، وهي علامة جيدة على أن هناك حالات كثيرة مثل هذه المرأة تمكنت من التخلص من هذه الإصابة المزعجة والتعامل معها بشكل فعال.

أعراض نوبة الهلع

لا توجد حالة لأشخاص يعانون من نوبات هلع إلا إذا تعرضوا لبعض الأعراض التي تأتي دون سابق إنذار ، لأن المريض يمكن أن يتعرض لها في أي مكان وفي أي وقت دون توقع حدوث ذلك ، ويمكن أن تتكرر أكثر من مرة ، و في حالة تعرضه لهذه النوبة لأول مرة ، فقد يعتقد المريض أن لديه مشكلة طبية أخرى ، مثل النوبة القلبية ، لذلك من المهم معرفة أبرز الأعراض التي تظهر لدى الشخص المصاب بنوبة هلع. . موصوفة أدناه:

ضيق التنفس والتعرق المفرط.
الشعور بالغثيان والصداع
المغص.
دوار أو إغماء.
شعور بالخطر الوشيك.
شعور بتسارع ضربات القلب.
اهتزاز وقشعريرة
شعور بألم في الصدر.
وخز أو تنميل.
ارتفاع درجة حرارة الجسم والشعور بهبات ساخنة.
الشعور بالانفصال عن الواقع.
الخوف من الموت أو فقدان السيطرة.

أسباب نوبة الهلع

لم يتم تحديد السبب الرئيسي للتعرض لنوبات الهلع لأن بعض الأشخاص معرضون لنوبات الهلع عندما لا يكونون في خطر حقيقي ، ولكن عندما يكونون في حالة خطر حقيقي ، فمن طبيعة الجسم المعتادة أن يتفاعل في حالة معينة. نتيجة التعرض لخطر حقيقي.

لكن هناك بعض الأسباب التي تساهم بشكل كبير في هذه النوبة ، والتي يمكن استنتاجها بعد معرفة تجارب العديد من الأشخاص المصابين بنوبات الهلع ، ومن أبرز هذه الأسباب الإجهاد الشديد الذي يمكن أن يؤدي إلى نوبة هلع على المدى الطويل ، أو بعض التغييرات يكون الحدث في آلية أجزاء معينة من الدماغ والسبب قد يكون أن الشخص أكثر عرضة للمشاعر السلبية وكل منها يؤثر على الفرد.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة مخاطر نوبات الهلع ، والتي تسمى عوامل الخطر ، وتأتي على النحو التالي:

التعرض لصدمة نفسية ، مثل التعرض لحادث خطير أو اعتداء جنسي.
عبء نفسي كبير ، مثل مرض خطير أو وفاة شخص عزيز على يد المريض.
الإفراط في تناول القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل عام.
التعرض للاعتداء الجنسي أو الجسدي في مرحلة الطفولة.
أحد أفراد الأسرة لديه تاريخ من نوبات الهلع.
تغييرات جذرية في حياة المصاب أو الجريح ، مثل الانفصال أو ولادة طفل.

تشخيص نوبة الهلع

غالبًا ما يعتقد الأشخاص المصابون بنوبة الهلع أنهم مصابون بنوبة قلبية لأن الأعراض متشابهة إلى حد ما ، ولكن عندما تذهب إلى غرفة الطوارئ في المستشفى ، سيُجري طبيبك العديد من الفحوصات الطبية لتشخيص الحالة.

علاج نوبات الهلع

بعد أن يقوم الطبيب بتشخيص حالة نوبة هلع وتأكيد إصابتها ، هناك مرحلة علاج تلزم المريض بالعلاج المناسب لتقليل حدة أعراض نوبة الهلع ، وتتغير طريقة العلاج وتتنوع على النحو التالي:

تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول مضادات الاكتئاب.
العلاج السلوكي المعرفي.
نم ليلا لفترة معقولة من الوقت.
حافظ على روتين يومي ثابت.

المضاعفات المحتملة لنوبة الهلع

من خلال تجربة الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، يمكننا القول أنه إذا لم يتلق الشخص المصاب بنوبة هلع العلاج المناسب في الوقت المناسب ، فقد يخرج عن نطاق السيطرة ، مما يتسبب في حدوث مضاعفات ناجمة عن نوبة الهلع ، وهي المضاعفات المذكورة أدناه:

الخوف المستمر من الأشياء العادية التي لا تسبب الخوف والتي تعرف بالرهاب ، مثل الخوف من مغادرة المنزل أو الخوف من قيادة السيارة.
الإفراط في الشرب كمحاولة للهروب من نوبات الهلع.
ظهور أفكار انتحارية لدى الضحية.
الميل إلى الانعزال وكراهية مقابلة أي شخص ، حتى مع الأصدقاء أو الأقارب.
الحاجة المتكررة للذهاب إلى المستشفى للسيطرة على نوبة هلع تجعله يشعر بالخوف الشديد.

كيفية منع نوبة الهلع

على الرغم من أننا نحدد تجربة العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع ، إلا أنه يمكن القول إنها ليست حالة يمكن السيطرة عليها ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تسمح حتى بتقليل احتمالية حدوثها بشكل طفيف ، والتي تم وصفها في ما يلي نص. نقاط:

تجنب المواقف التي تسبب القلق والتوتر.
قم بزيارة طبيب أو أخصائي نفسي وتحدث معهم عن ضغوطات الحياة وتفريغ روحك من التوتر أو القلق.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول تمامًا.
يساعد الوقت الذي تقضيه في الأمور المهمة والكثير من اللقاءات مع الأصدقاء والأقارب في التخلص من الأفكار السلبية.

نصائح لتخفيف أعراض نوبة الهلع

في ضوء الحديث عن تجارب الناس مع نوبات الهلع ، نجد أن الكثير منهم حاول التخفيف من أعراض النوبة بعدة طرق ، والتي بدورها تؤدي إلى السيطرة على نوبة الهلع فور حدوثها ، كما هو موضح في النص التالي . :

أغمض عينيك وتأكد من أنك تتنفس بعمق.
التركيز على الأشياء التي تبعث على الراحة والسعادة لمن يتألم في أذهانهم.
قل عبارات تحفيزية بصوت منخفض أو مرتفع مع التكرار.
تخيل مكانًا يشعر فيه بالسعادة والراحة.

علامات الشفاء من نوبات الهلع

الجدير بالذكر أن علاج نوبات الهلع لا يقل أهمية عن علاج الأمراض النفسية ، لذلك من المهم معرفة الأعراض التي تظهر على المريض بعد تعافيه من التعرض المستمر لنوبات الهلع ، ومن أبرزها ما يلي:

القدرة على التحكم في العواطف على عكس الماضي.
التخلص من المشاعر السلبية بأن إيذاء النفس من أهمها.
سوكول لديه القدرة على التغلب على المخاوف في الحياة.
الاعتقاد بأن القلق المفرط هو مجرد وسيلة لإضاعة الفرص والوقت.
التعاطف مع الذات بدلاً من حدث أثناء نوبات الهلع.

تعتبر نوبة الهلع من الإصابات التي يمكن أن تفسد حياة المريض كلها ، ولهذا فهو يواجه العديد من التغييرات السلبية في حياته ، لذلك يجب اتباع طرق العلاج للقضاء عليها.