تأثير نقص الحديد على تساقط الشعر
تأثير نقص الحديد على الشعر كبير ، بما في ذلك:
- إذا لم تحصل على ما يكفي من الحديد في نظامك الغذائي كل يوم ، فسوف ينخفض مخزون الحديد في جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب وسيسقط شعرك من الجذور.
- أكدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشكون من تساقط الشعر غالبًا ما يعانون من نقص الحديد.
- كما أكدت الأبحاث أن الشعر المتساقط بسبب نقص مخزون الحديد لا يضر بصيلات الشعر ، مما يؤكد قدرة الشعر على النمو مرة أخرى من البصيلات إذا لم يتضرر لسبب آخر.
- تشير الدراسات إلى أن نقص الحديد وفيتامين د في الجسم مرتبط بتساقط الشعر ، وقد أكدت أن تناول المكملات الغذائية يمكن أن يساعد في علاج تساقط الشعر.
- أظهرت الأبحاث أن النساء المصابات بداء الثعلبة ، مثل الصلع الوراثي ، لديهن مخزون أقل بكثير من الحديد في الدم مقارنة بالنساء غير المصابات بتساقط الشعر.
- أكدت الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من الصلع الأنثوي يعانين من نقص في مخازن الحديد ، على عكس الرجال الذين يعانون من الصلع الذكوري ، لذا فإن مخازن الحديد لديهم طبيعية.
أهمية الحديد للشعر
- الحديد هو أحد المكونات النشطة للهيموجلوبين في الدم ، والذي يشارك في تكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، بما في ذلك خلايا فروة الرأس.
- يتكون إنزيم اختزال الريبونوكليوتيد من الحديد ، مما يساعد في عملية تكوين الخلايا.
- الحديد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، لكنه قد لا يكون السبب الوحيد.
- توجد مخازن الحديد في بصيلات الشعر. عند وجود نقص في الحديد في الجسم يلجأ إلى مخزن الحديد في البصيلات مما يؤدي إلى نقص الفيريتين في البصيلات مما يؤدي إلى ضعف الشعر مما يؤدي إلى تساقطه.
أعراض نقص الحديد من الجسم
إذا كنت تعاني من نقص الحديد الذي يسبب تساقط الشعر ، فسوف تعاني من:
- الشعور بضعف عام: يؤدي نقص الأكسجين في العضلات إلى الشعور بالإرهاق والإرهاق أثناء المجهود ، لذلك يعمل القلب بجهد أكبر لضخ الدم ويشعر الإنسان بضعف عام.
- شحوب الوجه والجلد: يعطي الهيموجلوبين للدم لونه الأحمر ونقصه يؤدي إلى نقص خلايا الدم الحمراء فيظهر اصفرار الجلد والوجه والشفتين والأظافر.
- ضيق التنفس: تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى العضلات لأداء وظيفتها.
- الصداع: يؤدي نقص الأكسجين إلى الدماغ إلى انتفاخ الشعيرات الدموية التي تضغط على الخلايا المحيطة مسببة الألم والصداع.
- في حالة نقص الأكسجين بسبب نقص الحديد ، يزداد معدل ضربات القلب بحيث يصل الأكسجين إلى الخلايا بالكمية التي تريدها ، مما يتسبب في عدم انتظام دقات القلب.
- تساقط الشعر: كلما زاد نقص الحديد ، زاد تساقط الشعر مع ظهور الشعر الفاتح والأبيض غير المصطبغ وتغيرات في تكوين الشعر والجفاف والضعف وفقدان الملمس واللون واللمعان.
- تململ الساقين: تقلصات وشعور بالبرد في اليدين والقدمين ليلاً نتيجة نقص الأكسجين بسبب نقص الحديد.
أسباب نقص الحديد
يعاني الشخص من نقص الحديد إذا لم يصاب به عن طريق الطعام أو فقد الدم من الجسم مما يؤدي إلى نقص الحديد ، ومن الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد ما يلي:
- عدم تناول الأطعمة الصحية ، لأن النباتيين لا يأكلون أي أطعمة حيوانية ، مما يؤدي إلى فقدان الحديد والعديد من المعادن.
- الحمل والرضاعة لما يحتاجه الجنين من الغذاء اللازم لنموه سواء في الحمل أو الولادة أو الرضاعة.
- نزيف حاد بعد حادث أو أثناء الحيض.
- تقرحات المعدة ، خاصة مع الاستخدام المستمر للأسبرين.
- مرض الاضطرابات الهضمية ، الذي يضعف امتصاص الحديد.
- تناول بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية المفاصل وأدوية القلب.
تشخيص نقص الحديد المسبب لتساقط الشعر
يقوم الطبيب بإجراء عدة فحوصات للتأكد من أن الشخص يعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وهذه الفحوصات هي:
- تعداد الدم الكامل (CBC): يحدد هذا الاختبار عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- مسحة الدم المحيطية: توفر معلومات حول حجم وشكل خلايا الدم الحمراء ، وفي حالة فقر الدم يكون شكلها أصغر من الطبيعي.
- الهيماتوكريت: يوضح هذا الاختبار عدد خلايا الدم الحمراء.
- الهيموجلوبين: يظهر نسبة الهيموجلوبين في الدم وتكون النسبة منخفضة إذا كنت تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
- الحديد في الدم: يظهر نسبة الحديد في الدم.
- فيريتين: يظهر فيريتين كمية الحديد المخزنة في البصيلات.
- اختبار الترانسفيرين وقدرة الارتباط بالحديد (TIBC): يقيس هذا كمية بروتين الترانسفيرين ، والذي بدوره ينقل الحديد عبر خلايا الجسم.
- عدد الخلايا الشبكية: تحدث كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء غير الناضجة في الدم نتيجة لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
نصائح لتقليل تأثير نقص الحديد على تساقط الشعر
هذه النصائح مهمة عند تناول الأطعمة لعلاج تساقط الشعر بسبب نقص الحديد:
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات لاحتوائها على فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد.
- تناول المزيد من اللحوم والدواجن والأسماك والحبوب الكاملة.
- تناول الكبد الغني بفيتامين أ.
- الحد من تناول الشاي والقهوة والمنشطات بشكل عام ، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
- إذا كنت نباتيًا ، فعليك تناول المزيد من الخضروات التي تحتوي على الحديد ، مثل: البروكلي ، والخضروات الورقية ، والزبيب ، والمشمش المجفف ، والخوخ ، والمكسرات ، والبذور ، والبازلاء ، والحبوب.
- أكل البيض ، الصفار غني بالحديد.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد الموجود في “الفلفل الحار والفراولة والبرتقال والبابايا والجوافة والكيوي”.
- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل: الحمضيات والعدس والحبوب الكاملة والطماطم.
العلاجات المنزلية للتغلب على تساقط الشعر
- اغلي بعض التوت الهندي بزيت جوز الهند حتى يصبح لون الزيت أغمق ، ثم صفيه من التوت ، وخزنه في مكان بارد واستخدميه يوماً بعد يوم.
- استخدمي بياض بيضة مع ملعقة من زيت اللوز وضعيه على فروة رأسك لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو جيدًا.
يعتبر تساقط الشعر من أصعب المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس وخاصة النساء ، وتؤكد الدراسات والأبحاث أن تأثير نقص الحديد على تساقط الشعر كبير ، لذلك إذا كنت تعاني من فقر الدم وفقر الدم فعليك استشارة طبيبك ، وصف المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد ، كما يمكنك اتباع النظام الغذائي الموصوف سابقًا في هذه المقالة.
بهذا نكون قد قدمنا لك تأثير نقص الحديد على تساقط الشعر ولمزيد من المعلومات يمكنك ترك تعليق أسفل المقال وسنقوم بالرد عليك على الفور.