من المعروف أن الهرمونات على وجه الخصوص تؤثر على عملية إنقاص الوزن عند النساء ، وفي هذا المقال حصريًا على مجلة دايت ، ستتعرف أول عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال على دور الهرمونات في إنقاص الوزن.
الجميع على دراية بفكرة تأثير الهرمونات على الجسم وزيادة الوزن ، لكن المعلومات المخفية في الغالب هي كيفية تأثير هذه الهرمونات وما هي الطرق التي تؤدي إلى هذا التأثير. في الواقع ، هناك آلاف الهرمونات المسؤولة عن التفاعلات المختلفة للمواد الكيميائية في الجسم والتي تحدث دون أن ندرك ذلك ، أو حتى في أي جزء من الجسم يحدث.
أعراض تغير أو اضطراب هرموني
- تغير مفاجئ في الوزن: خاصة عند النساء ، يمكن أن تحدث زيادة سريعة في الوزن بسبب اضطرابات معينة في إفراز هرمون الغدة الدرقية أو بسبب ضعف استجابة الخلايا لهرمون الأنسولين.
- الأرق أو قلة النوم ليلاً: قد يواجه الشخص صعوبة في النوم بسبب خلل في إفراز بعض الهرمونات في الجسم ، وهنا يجب أن يشرب كمية كافية من السوائل وأن يغير نظامه الغذائي ونمط حياته.
- القلق والتوتر المستمر: عندما تلاحظ المرأة دون سبب واضح أنها تعاني من التوتر والقلق بشكل دائم ومستمر ، ويمكن أن يكون سبب ذلك قلة إفراز هرمون البروجسترون الأنثوي الذي تفرزه الغدد الكظرية.
- التعرق المفرط وخاصة أثناء النوم وفي الجزء العلوي من الجسم: وهذا يشير أيضًا إلى خلل في هرمونات الغدة الدرقية.
- قلة الرغبة الجنسية “البرود الجنسي”: وهذا من أبرز الأعراض التي تدل على خلل في إفراز الهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الدرقية. التعب والإرهاق المزمن.
- الرغبة المفرطة في الطعام وعدم القدرة على الشعور بالشبع: وهذا نتيجة خلل في إفراز الغدة الدرقية والغدة الكظرية.
تأثير الهرمونات على إنقاص الوزن
فقدان الوزن بعد بلوغ المرأة سن الأربعين:
بعد بلوغ المرأة سن الأربعين ، لا تنفعها الوسائل المعتادة لفقدان الوزن ، ومهما حاولت جسدها يظل جسدها على حاله دون أي نقصان وقد يزداد حجمه أيضًا مما يسبب لها الإحباط والألم.
الحل الصحيح:
من أجل إيجاد الحل المناسب ، تحتاج النساء إلى البحث عن الأسباب الحقيقية التي أدت إلى زيادة الوزن ، وهذه المشاكل غالبًا لا تشمل الإفراط في تناول الطعام ، أو عدم القيام بأنشطة بدنية أو حركية ، أو حتى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
الهرمونات واكتساب الوزن:
من أهم أسباب زيادة الوزن عند المرأة بعد بلوغ الأربعينيات من عمرها الغدة الدرقية ، وذلك لأن العديد من النساء في هذا العمر يعانين من نقص في الإفرازات القادمة من الغدة الدرقية ، والتي تعد من أهم وظائفها الشائعة لتنظيم عمل الغدة الدرقية. احتياجات الجسم من الطاقة ، وعندما ينقص إفرازها ، السعرات الحرارية. يتم تقليل الطاقة الحرارية التي يتم حرقها ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون والدهون في الجسم دون حرقها أو استخدامها.
الهرمونات وفشل فقدان الوزن:
تعاني العديد من النساء في هذه الفئة العمرية من تكيس المبايض ، وهذا المرض هو عدم قدرة المبيضين على إنتاج الهرمونات بنسب مناسبة ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض ذكورية معينة لدى النساء ، مثل زيادة وزن الجسم في مناطق معينة ، ونمو الشعر في بعض المناطق الأخرى. المناطق. وظهور البثور. والحبوب في الوجه وانقطاع الحيض والدورة الشهرية ، ولهذا السبب فإن ما يقرب من نصف النساء المصابات بهذا المرض يعانين من زيادة في وزن الجسم ، واتباع نظام غذائي صحي وصحي في هذا القضية لا تجلب أي فائدة.
ويتم تشخيص هذا المرض من خلال فحوصات الدم والموجات فوق الصوتية ، ويؤدي استخدام حبوب منع الحمل إلى عدم قدرة المبايض على أداء وظيفتها بشكل صحيح في الجسم ، وتصاب المرأة بجميع المشاكل الهرمونية المصاحبة لها.
الملح وزيادة الوزن:
يؤدي الإفراط في تناول الملح في الطعام والمواد الغذائية إلى احتباس السوائل في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك يجب تقليل الملح قدر الإمكان عند تحضير الطعام واستبداله بالنكهات الطبيعية الأخرى مثل النعناع والقرفة وغيرها.
الاكتئاب وزيادة الوزن:
ومن أسوأ أعراض الاكتئاب أنه يتسبب في نهم الأكل وفتح الشهية بشكل كبير ، لأن الطعام نفسه من ملذات الحياة ، وتناوله يساعد في التغلب على الاكتئاب أو نسيانه.
في النهاية ، يجب أن تبذل قصارى جهدك لإنقاص الوزن بمساعدة أحد المحترفين حتى يعرف كيف يتعامل مع حالتك ويعطيك الحلول المناسبة لها ، ولكن قبل أن تصل إلى الأربعينيات من عمرك ، التزم بحياة صحية ولائقة من أجل تجنب زيادة الوزن في وقت لاحق.
الكورتيزول في الدماغ
الكورتيزول هو الهرمون المسؤول عن التوتر المستمر والجميع يعلم أن الضغط المستمر على الشخص يمكن أن يتسبب في زيادة الوزن أو فقدان الوزن إذا امتنع عن الأكل ، في الواقع ما يفعله هذا الهرمون هو إرباك الجسم وجعله يعتقد أنه كذلك . في خطر وهذا يؤدي إلى إفراز الكورتيزول في الدم مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وإطلاق الطاقة في الجسم عن طريق حرق الدهون والجلوكوز ، وهذا يعتبر صحي في المواقف الخطيرة والحرجة ولكن في إذا كان الأمر طبيعيًا وينتج عن الشعور بالضغط في ذلك اليوم تكون النتيجة سلبية ، لأن النقص الناتج عن حرق الدهون والجلوكوز (السكر) يخلق شهية كبيرة للتعويض ، وبالتالي يؤدي إلى الإفراط في الأكل ، و هذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
هرمون النوم
يتم إفراز هرمون يسمى الميلاتونين في الجسم ، ويتمثل دوره في إعلام الجسم بضرورة النوم ، ويتم إفراز هذا الهرمون عند غروب الشمس ، ويزداد إفرازه عندما يكون في الأماكن المظلمة ، وكلما زاد الظلام. كلما زاد إفراز هذا الهرمون وهذا الهرمون يعتبر من الهرمونات التي تعمل كمضادات للأكسدة وبالتالي لها دور كبير في حماية الجلد ومحاربة العديد من الأمراض ، كما أن نقص هرمون الميلاتونين يرتبط بمرض السكري والسرطان ، و يؤدي نقص الميلاتونين إلى زيادة الوزن لأن هذا الهرمون يعمل على تصعيد الضغط ، وكما ذكرنا سابقاً فإن الإجهاد يؤدي إلى زيادة الوزن.
الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن عند النساء
1. هرمونات الغدة الدرقية:
تعتبر الغدة الدرقية من أهم الغدد في جسم الإنسان ، فهي مسؤولة عن جميع عمليات التمثيل الغذائي ونشاط ونمو الكائن الحي. خمول وكسل الغدة الدرقية أو خلل في إنتاج هرموناتها يؤدي إلى زيادة ملحوظة في الوزن وخاصة عند النساء ، لأنه يؤدي إلى انخفاض في عمليات التمثيل الغذائي ومعدل التمثيل الغذائي في الجسم ، كما يؤدي إلى التعب الشديد وجفاف الجلد والإمساك.
2. الإستروجين:
هرمون الاستروجين هو هرمون جنسي أنثوي. أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض مستوى هرمون الاستروجين في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة ، خاصة في منطقة الأمعاء. يفرز الإستروجين أيضًا من الخلايا الدهنية في الجسم ، ويحول الإستروجين السعرات الحرارية إلى دهون مخزنة ، مما يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
3. البروجسترون:
وهو أيضًا هرمون جنسي أثناء انقطاع الطمث ، ينخفض مستواه في الجسم ؛ مما يؤدي إلي زيادة الوزن والسمنة. يؤدي انخفاضه أيضًا إلى احتباس الماء وانتفاخ البطن عند النساء.
4. التستوستيرون:
تعاني بعض النساء من متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ، حيث يرتفع مستوى هرمون التستوستيرون في الدم ، مما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية ، والعقم ، وزيادة الوزن ، وزيادة شعر الوجه ، وحب الشباب. يؤدي انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون في سن اليأس إلى انخفاض معدل التمثيل الغذائي لدى النساء وبالتالي زيادة الوزن والسمنة.
5. الأنسولين:
يتم إنتاج الأنسولين بواسطة خلايا بيتا ب في البنكرياس. هرمون الأنسولين مسؤول عن تنظيم الدهون والكربوهيدرات في الجسم لأنه يسمح لخلايا الجسم باستخدام الجلوكوز كمصدر للطاقة والغذاء. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في هرمون الأنسولين إلى متلازمة تكيس المبايض ، مما يؤدي إلى العقم. تؤدي زيادة مستويات الأنسولين في الدم إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون والسمنة.
6. الكورتيزول
تؤدي زيادة مستوى هرمون الكورتيزول إلى زيادة الشهية والطعام ، وبالتالي السمنة وزيادة الوزن لاحقًا. الإجهاد وقلة النوم يساعدان على رفع مستويات الكورتيزول في الدم وبالتالي زيادة الشهية… ويؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن.
