يحتاج الجسم إلى شرب الكثير من الماء يوميًا ليبقى منتعشًا وشابًا
أصبح الاهتمام بالمظهر الخارجي من الأساسيات في هذا الوقت ، والمرأة مجبرة أكثر من أي وقت مضى على الاعتناء بنفسها وجمالها وشبابها الدائم الذي أصبح متاحًا مع التقدم العلمي والتطور. تطور كبير في مجال التجميل يسمح للمرأة بالاحتفاظ بشبابها طالما تريد.
في هذا المقال ، يا سيدتي العزيزة ، سوف نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي ستساعدك على البقاء شابًا ومحاربة الشيخوخة دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية. تعرفي عليهم معنا وتألق بجمال وشباب في يوم المرأة العالمي:
1 – السبانخ:
يحتوي السبانخ على مجموعة واسعة من الحديد ومضادات الأكسدة والفيتامينات C و A التي تقاوم الشيخوخة وتؤخر ظهورها.
2- العنب:
يحتوي العنب أيضًا على العديد من المواد المعززة للصحة التي ستساعدك على تحقيق رشاقة أكبر ، والحفاظ على جمال ونضارة بشرتك ، ومحاربة علامات الشيخوخة.
3- المكسرات النيئة وخاصة اللوز:
يحتوي اللوز على العديد من الفوائد الصحية المختلفة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الزنك وغني بفيتامين هـ ، مما سيبقيك شابًا لأطول فترة ممكنة.
4 – الشوكولاتة الداكنة:
من المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، والتي ذكرناها بالفعل لقدرتها على مقاومة الشيخوخة ، خاصة إذا تم تناولها باعتدال للوقاية من السمنة.
5. زبدة الفول السوداني
بالإضافة إلى مذاقها اللذيذ ، فإن زبدة الفول السوداني لها العديد من الفوائد ، فهي غنية جدًا بالعناصر الغذائية وخاصة فيتامين إي ، كما أنها تحارب الشيخوخة لاحتوائها على حمض الفوليك.
6. الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد الجلد المترهل وترطيبه بعمق ، كما أنه غني جدًا بالأحماض الدهنية غير المشبعة الصحية التي تفيد جهاز المناعة في الجسم.
7- التوت
يعتبر التوت بجميع أنواعه من الأطعمة المضادة للشيخوخة والأطعمة الصحية الرائعة لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد والسرطان ، كما أنها تحفز إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسؤول بشكل أساسي عن بشرة شابة. يحافظ على بشرتك متينة وناعمة.
8- الماء:
يحتاج الجسم إلى شرب الكثير من الماء كل يوم للحفاظ على نضارته ورطوبته وبالتالي الشباب. الماء ضروري جدا وأهميته لا تخفى في الحصول على مظهر مفعم بالحيوية والشباب.
أكثر:
6 حيل لشرب المزيد من الماء
وصفات الزنجبيل للحفاظ على حركة جسمك
اقرأ عن 7 فوائد صحية مدهشة للجبن الأبيض