بعد ان تتعرف على فوائد الكورن فليكس ستتناوله يوميا مع اطفالك ! مذهل جدا

قبل التعارف فوائد رقائق الذرة يجب أن تعرف سبب تناوله على الإفطار.

إذا كنت تشعر بالكسل طوال اليوم ولا تستطيع التركيز على العمل الصحيح ، فهناك احتمال بنسبة 90٪ أنك لم تأكل ما يكفي وأن جسمك يفقد القيمة الغذائية الصحيحة.

الفطور هو الطاقة التي تقوي الجسم كله وتساعده على العمل لفترة طويلة ، يمكنك تناول كورن فليكس لوجبة فطور صحية ومفيدة.

نكهات كورن فليكس:

تتوفر رقائق الذرة بنكهات مذهلة تمنحك طعمًا رائعًا ويمكن إضافتها مع نكهات أخرى تجعلك تتغير ولا تمل من تناولك اليومي كما أن لها العديد من الأصناف مثل.

رقائق الذرة مع العسل.

والمعكرونة المملحة.

بالاشتراك مع مكونات الفاكهة.

القيمة الغذائية للكورن فليكس:

تعتبر رقائق الذرة مفيدة جدًا خاصة للأطفال والنساء الحوامل لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية. يتضمن:

1. رقائق الذرة غنية بالعديد من الفيتامينات مثل (B6 و A و B12 و D) والمعادن (الحديد والزنك) والكوليسترول.

2. شريحة واحدة من رقائق الذرة تحتوي على 120 سعرة حرارية عند شربها مع الحليب.

3. تحتوي رقائق الذرة على نسبة منخفضة من الصوديوم والسكر.

4. رقائق الذرة المصنوعة من السكر المطحون ومنتجات الذرة.

تقطع مستويات الصوديوم المنخفضة شوطًا طويلاً في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب.

5. تناول 33 جرام من الذرة

0.858 ملليغرام من فيتامين ب 2 ، 0.667 ملليغرام من فيتامين ب 1 و 4.39 ملليغرام من الحديد.

27.85 جرام كربوهيدرات ، 0.198 ملليجرام فيتامين ب 6 ، 211 ملليجرام صوديوم.

1584 ملليغرام من فيتامين ب 3 ، 29 ملليغرام من الفوسفور و 13 ملليغرام من المغنيسيوم.

فوائد رقائق الذرة:

1. رقائق الذرة تحتوي على معادن صحية

تحتوي معظم رقائق الذرة على معادن مثل الحديد على شكل حمض الفوليك ، وهو أمر مدهش لصحة الدم لأن حمض الفوليك يساعد في تكوين خلايا الدم الجديدة ، ويمنع العيوب الخلقية وأمراض القلب.

كما أنه يحتوي على الزنك وهو أحد المكونات الرئيسية لكثير من الذرة ، والزنك مصدر يساعد في صحة الشعر والجلد والقوة العقلية.

2. فوائد رقائق الذرة للعيون

تحتوي رقائق الذرة على مادة تسمى اللوتين ، واللوتين عنصر غذائي أساسي للعين وصحتها.

هناك أيضًا مكون آخر يسمى الثيامين وهو مدهش لتحسين القدرات الإدراكية البشرية والذاكرة.

3. فوائد رقائق الذرة لخسارة الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بطريقة صحية والقيام بكل شيء من التمارين المنتظمة ، فتناول نظامًا غذائيًا قليل الدسم وقليل السكر.

يعتبر Cornflakes خيارك الأفضل لفقدان الوزن وتناول وجبة إفطار منخفضة السكر والدهون وغنية بالعناصر الغذائية.

4. فوائد رقائق الذرة لأمراض القلب

تملأ الأطعمة قليلة الدسم معدتك ، مما يساعد على تقليل تناول الأطعمة غير الصحية.

كما أن نقص الكوليسترول في رقائق الذرة يجعل رقائق الذرة مثالية للأشخاص المصابين بأمراض القلب.

5. فوائد الكورن فليكس للحمل

يعد تناول رقائق الذرة خيارًا صحيًا أثناء الحمل لأن رقائق الذرة تحتوي على الكربوهيدرات التي توفر الطاقة طوال اليوم.

بالإضافة إلى أن الثيامين والريبوفلافين والحديد والنياسين والألياف كلها تجعل رقائق الذرة غذاءً كاملاً للحمل.

يساعد المحتوى العالي من الألياف الغذائية على خفض ضغط الدم ومنع مشاكل الإمساك.

إذا كنت تأكل رقائق الذرة كل يوم ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج الناجم عن ارتفاع ضغط الدم.

تساعد رقائق الذرة أيضًا النساء على التحكم في وزنهن أثناء الحمل.

على الرغم من أهمية رقائق الذرة أثناء الحمل ، إلا أن لها بعض الآثار الجانبية والأضرار التي تلحق بالحمل ، مثل:

تحتوي رقائق الذرة المتوفرة تجارياً على نسبة عالية من السكر والملح والدهون ، مما يجعلها غير صحية عند تناولها بكميات زائدة.

يمكن أن تسبب رقائق الذرة غازات معوية وانتفاخ البطن وآلام في البطن.

تقل قدرة الجسم على امتصاص المعادن والزنك والحديد عندما يتم استهلاك رقائق الذرة بكميات كبيرة.

الحبوب حمضية بشكل عام وبالتالي يمكن أن تسبب حالة حمضية في الدم والأنسجة.

إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة القولون العصبي ، فقد تزداد عند تناول الكثير من رقائق الذرة.

10 أعشاب سرية لمتلازمة القولون العصبي لا أحد يعلم !!

6. فوائد رقائق الذرة لمكافحة السرطان

تحتوي رقائق الذرة على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية. يحتوي على كاروتينويد يسمى بيتا كريبتوكسانثين ، وهو مفيد لصحة الرئة ويمنع أيضًا سرطان الرئة.

لذلك يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية إذا كنت تتناوله باعتدال وبشكل منتظم.

7. فوائد الكورن فليكس للكلى

تحتوي رقائق الذرة على العديد من الفيتامينات والمعادن ، لذا فهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.

8. فوائد الكورن فليكس مع الحليب

أثبتت رقائق الذرة المغسولة بكوب من الحليب والفاكهة الطازجة أنها مغذية للغاية وصحية من حبوب الإفطار.

وعاء واحد من رقائق الذرة مع نفس الكمية من الحليب يوفر 150 سعرة حرارية.

الآثار الجانبية للكورن فليكس:

1. تحتوي حصة صغيرة من الذرة على مكونات يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالعدوى وترفع مستويات السكر في الدم وتضر بصحتنا.

2. ينصح بتناول الذرة العادية ، وتجنب شراب الذرة والزيوت النباتية ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب وليس من الأمثل للأكل.

1. تعتبر رقائق الذرة من الأطعمة اللذيذة ومن المحتمل ألا تستخدم كبديل لممارسة الرياضة أو اتباع نظام غذائي متوازن.

يجب ألا يتجاوز تناول رقائق الذرة وجبة واحدة في اليوم ، لأن رقائق الذرة التجارية غنية بالملح والسكر.

بعض الناس يأكلون رقائق الذرة أثناء اتباع نظام غذائي وهذا يجعلهم يشعرون بالجوع.

ما هي المصادفة التي أدت إلى صنع رقائق الذرة؟ أنا أعلم ذلك بالفعل من ويكيبيديا !!