الصوم من أجمل العبادات التي يؤديها المسلم لما له من أثر حسن في النفس والجسد ، كما أنه شهر محبة وخير يجتمع فيه الأقارب والأصدقاء ، وفيه فضل وخير. انتشار الإجراءات.
لأن الصيام له فوائد عديدة للجسم منها:
الجهاز الهضمي: الصوم يمنح الجهاز الهضمي راحة أثناء فترة الامتناع عن الأكل والشرب ، حيث يواصل الجهاز الهضمي عملياته الفسيولوجية بشكل طبيعي ولكن بوتيرة أبطأ ، حيث يفرز أحماض المعدة وكذلك عصارات الجهاز الهضمي. هذا يؤدي إلى الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والتنظيم التدريجي لإنتاج الطاقة.
السكر: ينظم الصيام مستويات السكر في الدم ، ويزيد من معدل تكسير الجلوكوز مع تقليل إنتاج الأنسولين ، كما يساعد على إنتاج الطاقة في الجسم ، ويمنح البنكرياس الراحة ويعزز إنتاج الجليكوجين ، مما يساعد في عملية تكسير الجلوكوز.
الالتهابات: أكدت العديد من الدراسات أن الصيام يلعب دورًا مهمًا في علاج الالتهابات المختلفة التي يعاني منها الإنسان ، مثل التهاب المفاصل والصدفية وغيرها.
يؤدي الصيام إلى فقدان الإنسان للوزن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه يعمل على استهلاك مخزون الدهون في الجسم في فترة لا يستطيع فيها الفرد الأكل والشرب ، كما أنه يمنع الجسم من تخزين الدهون. كما أنه يساعد في تقليل رغبة الفرد في تناول الوجبات السريعة والمريحة ، لذا فإن الصيام يمنحه المزيد من الرغبة والرغبة في تناول الأطعمة الصحية ويزيد من رغبته في شرب الماء وتناول الفواكه والسلطات.
برنامج الصيام
إفطار
يتم تقديم وجبة الإفطار لـ 3 تمرات مع كوب من الماء.
أو حليب خالي الدسم.
أو كوب من العصير الطازج والطبيعي بدون إضافات.
مع طبق سلطة خضراء.
او خضار مسلوق مع قليل من الملح والفلفل.
بعد صلاة المغرب
شوربة خضار او شوربة دجاج مسلوقة مع بهارات عادية وبدون مكعبات ماجي.
مع 3 قطع سمبوسة مخبوزة في الفرن غير مقلية.
مع 3 ملاعق من الأرز المطبوخ أو المعكرونة.
محلي
الفاكهة من الفاكهة
بعد صلاة التراويح وحتى السحور
اشرب الكثير من الماء تدريجيًا حتى وقت السحور ، جنبًا إلى جنب مع كمية فاكهة الصيف التي تريدها.
سحور
كوب من الجبن أو الزبادي.
نصف رغيف خبز قمح كامل (حجم وسط).
موزة واحدة