برنامج صحي للحصول على مؤخرة رشيقة

ومن المكونات الأساسية للبرنامج: (شوربة حرق الدهون).

مكونات الحساء الساخنكيفية تحضيره:

– 500 جرام من اللفت + 2 بصل + 5 فصوص ثوم + 1 جزرة كبيرة + 1 بطاطس + باقة كرفس + باقة كزبرة + ثلاثة أكواب ماء.

ضع كل شيء في قدر على النار حتى تصل إلى درجة الغليان.

تبرد قليلاً وبعد الطهي ، تخفق بالخلاط ، ويضاف الليمون ويشرب ساخناً.

برنامج النظام الغذائي اليومي (8 أيام):

إفطار:

بيضة مسلوقة + كوب زبادي أو كوب زبادي + كوب شاي بدون سكر + قطعة توست.

غداء:

قطعة سمك مشوي + كوب شوربة حرق الدهون.

وجبة عشاء:

كوب شوربة حرق الدهون + خضروات متنوعة.

إذا كنت جائعا:

تناول 2-3 كمثرى.

تناول الأطعمة المطبوخة أو المشوية فقط.

ملاحظات هامة:

يمنع إضافة الملح للطعام وعدم إضافة أي نوع من الدهون كالزيوت والزبدة والسمن.

يجب ممارسة المشي لمدة نصف ساعة يومياً (لتمرين عضلات الأرداف والساقين).

يجب أداء تمارين البطن.

يجب على النساء الحوامل والمرضعات والنساء المصابات بأمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري استشارة الطبيب قبل اتباع أي نظام غذائي.

– بعد اتباع هذه الوصفات الغذائية والالتزام بالمشي ، ستلاحظ أن أردافك وفخذيك قد شدتا وكان هناك فقدان ملحوظ في الوزن وتغير في مزاجك العام نحو الأفضل.