برنامج نظام غذائي قوي وفعال
برنامج غذائي لانقاص الوزن عن طريق تقليل السموم في الجسم
يميل الناس إلى ربط النظام الغذائي بالاكتئاب ، وهذا صحيح إلى حد كبير ، لأنه مع تنظيم الطعام نجد أنفسنا نحرم أنفسنا من العديد من الأطعمة التي نستمتع بتناولها ، تمامًا كما نحاول تجنب الخروج والتواصل الاجتماعي أثناء اتباع نظام غذائي. أننا لا نفسد النظام عندما نلتزم به.
يوجد برنامج غذائي خاص للسعادة لأنه يعمل على إنقاص الوزن.
مع التمتع بالسعادة لمن يبحث عنها:
نظام حمية التخلص من السموم
نظام إزالة السموم هو نظام غذائي يخلص الجسم من السموم ، وبالتالي زيادة المزاج وإيجاد السعادة ، في هذه العملية لتفريغ الجسم من السموم ، من الضروري الالتزام بتناول أي نوع من الفاكهة الحمضية قبل أي وجبة. فترة ما بين عشر دقائق ونصف ساعة ، هذه حمية التخلص من السموم.
اليوم الأول والرابع
إفطار:
كوب من عصير الليمون مع علبة زبادي قليل الدسم ، عدد من المكسرات أو خمس فواكه مثل الفراولة أو أي فاكهة أخرى ، تفاحة ، إلخ.
بين الوجبات:
أي فاكهة لإرضاء الجوع
غذاء:
طبق سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة الليمون.
بين الوجبات:
كوب من عصير الليمون أو أي خضار نيء مثل الخيار أو الفلفل أو الخس.
وجبة عشاء:
سمك مشوي مع خضار مطهي.
اليوم الثاني والخامس
يجب أن ننسى ما يسمى بالمنتجات الخفيفة ونضيف زيت الزيتون البكر الممتاز إلى السلطات.
إفطار:
كوب عصير ليمون مع سلطة فواكه
بين الوجبات …
كوب عصير فواكه يضاف إليه 8 حبات لوز.
غداء:
شوربة خضار مع شريحتين توست أو جبنة بيضاء مع صحن سلطة مشكل.
بين الوجبات
شريحة جبن أو قطعتين من البسكويت الدايت
وجبة عشاء:
دجاج مشوي مع صوص الليمون أو سلطة مشكلة مع مشروب ليمون ساخن.
اليوم الثالث والسادس:
يجب الحد من الخبز الأبيض ورقائق الذرة ، والتي لها نفس تأثير السكر على الجسم.
إفطار:
كوب عصير ليمون مع بيضة مسلوقة أو شريحتين توست مع شريحة جبن أو طماطم ..
بين الوجبات
حبتان من المشمش الطازج أو المجفف مع بعض الفول السوداني أو تفاحة مع كوب من عصير الليمون.
غداء:
4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء أو الحمراء أو الحمص مع الطماطم أو الفلفل مع كوب من عصير الليمون.
بين الوجبات
مقرمشات الدايت أو شريحة جبن
وجبة عشاء:
تخلط الخضار مع موزة او شريحة شوكولاتة.
اليوم السابع:
إفطار:
كوب عصير ليمون مع سلطة فواكه طازجة أو علبة زبادي قليل الدسم أو ملعقتين من دقيق الشوفان مع 30 مل من الحليب
بين الوجبات:
الفاكهة من أي نوع
غداء:
سلمون مدخن مع خيار أو علبةزبادي بدون دهن
بين الوجبات:
فاكهة الخوخ
وجبة عشاء:
مكرونة بالذرة والتونة أو الخضار المطهية وبعض الزبيب.
ونكرر البرنامج لنحصل على الوزن المناسب