طور الدكتور بيركون أحد الحميات الغذائية لفقدان الوزن وحرق الدهون لدى النساء اللواتي يعانين من السيلوليت بعد فقدان الوزن.
أيضا ، اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 3 أيام يعمل على إنقاص الوزن والحفاظ على بشرتك في حالة جيدة.
حمية لمدة 3 أيام
قبل الإفطار: اشرب كوبًا من الماء على معدة فارغة.
الفطور: شريحة خبز + بياض بيضتين + صفار بيضة أو 100 جرام سلمون مشوي أو نصف كوب شوفان + حبة بطيخ + نصف كوب فراولة + كوب ماء.
الغداء: 150 جرام سلمون مشوي أو تونة معلبة أو سمك سلمون + خس مع بهارات وملعقة زيت زيتون + حبة بطيخ أو فراولة أو نصف كوب توت + كوب ماء.
الوجبة الخفيفة: 100 جرام صدر دجاج مشوي بدون ملح + 4 مكسرات غير مملحة + نصف تفاحة خضراء + كوب ماء.
العشاء: 150 جرام سلمون مشوي + خس مع صلصة مضافة + كوب بروكلي أو سبانخ مع صلصة مضافة + حبة بطيخ + نصف كوب فراولة أو توت بري + كوب ماء.
قبل النوم: 100 جرام صدر دجاج مشوي + 4 مكسرات غير مملحة مثل (لوز وجوز) + تفاحة خضراء أو كمثرى + كوب ماء.
نصائح للتخلص من بعض الأرطال
أضف كوبين من الماء.
اتبع هذا النظام دون أي تغيير وتبديل بين الوجبات.
تذكر أن هذا النظام الغذائي يختلف عن الحميات الأخرى.
نظرًا لأنه لا يمكنك تغيير الأطعمة وتبديلها ، يجب عليك اتباع الأطعمة المدرجة في هذا النظام.
وإذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك الاتصال بطبيبك المختص.
بالإضافة إلى هذا البرنامج ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
حيث يمكنك ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع. يمكنك طلب المساعدة من محترف رياضي.
بالإضافة إلى الكارديو ، يوصى أيضًا برفع بعض الأوزان لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية لمدة 12 ساعة بعد التمرين.
يُنصح أيضًا بتناول المزيد من الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية ، مثل التفاح والبرتقال والجريب فروت والفواكه الأخرى.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي للأسماك لفقدان الوزن وحرق الدهون.
أهم النصائح لفقدان الوزن وحرق الدهون.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وحرق حوالي 500 سعرة حرارية في نصف ساعة فقط ، فمن المستحسن مشاهدة هذا الفيديو.
https://www.youtube.com/watch؟v=LIwvel9Lzxc[embedded content]