يمكن أن يكون فقدان الوزن السريع والفعال أحد الخيارات المهمة إذا كانت فرصة قريبة وتريدها تفقد بضعة أرطال تقدم سريعًا إلى الفائض ونقدمها لك اليوم عبر موقع مجلة دايت توداي على الإنترنت برنامج نظام غذائي سريع لخسارة 3-5 كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط .
برنامج نظام غذائي سريع لخسارة 3-5 كيلوغرامات في ثلاثة أيام فقط
اليوم الأول
وجبة افطار :
1 كوب شوفان + 1 كوب فراولة + 12 كوب حليب مقشود
وجبة خفيفة:
1 تفاحة
غداء :
طبق خضار محمص يتكون من 1 كوسة ، 1 بصل ، 2 قطعة بروكلي ، 4 فطر كبير ، 2 جزر.
وجبة عشاء:
طبق صغير من شوربة الجزر بالزنجبيل + سلطة الحمص (نصف كوب حمص مطبوخ + 2 خيار + 1/4 أفوكادو أو نستبدل الأفوكادو بالبيض المسلوق) ونتبّل الخليط برذاذ بسيط من زيت الزيتون والليمون عصير.
ثاني يوم :
وجبة افطار :
عصير كمثرى + كوب فراولة + عصير ليمون + كوب ثلج وكوب ماء بارد + 1/2 ملعقة شاي أخضر
وجبة خفيفة:
1 كوب شمام أو شمام
غداء :
كوب أرز بسمتي أبيض مطبوخ + صدر دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة جزر وشمندر مسلوق ومتبل بعصير الليمون والخل
وجبة عشاء:
علبة زبادي قليل الدسم + كوب فراولة
- كوب شوربة جزر بالزنجبيل
ثالث يوم:
وجبة افطار :
الإفطار في اليوم الأول
وجبة خفيفة:
1 تفاحة + 6 لوز
غداء :
سلطة السبانخ الخضراء (كوب أوراق السبانخ الخضراء + 2 جزر مبشور + فص ثوم + 1 بيضة مسلوقة + 1 خيار + كوب أوراق الخس + كوب أوراق جرجير) متبل بعصير الليمون والخل
وجبة عشاء:
1 طبق شوربة جزر بالزنجبيل + 4 قطع من البسكويت المالح
أخيرًا ، لتحقيق أقصى استفادة من برنامج النظام الغذائي القاسي لخسارة 3-5 أرطال في ثلاثة أيام فقط ، يجب أن تلتزم بشرب الكثير من الماء وممارسة الرياضة يوميًا مع تجنب السكر والملح.
لذلك لديك خيار سريع لإنقاص الوزن بسرعة في حال واجهتك فرصة غير متوقعة لتبدو مختلفة وأنحف … !!