تتميز الحميات الغذائية بدورها في تخليص الجسم من السموم والدهون الزائدة ، ولهذا اخترنا لك أيها السيدات برنامجًا أسبوعيًا ، حيث يمكنك أن تستمر لمدة 3 أسابيع كحد أقصى ثم السماح للجسم بقدر متساوٍ من الراحة. لنفس مدة النظام الغذائي ، وهذا النظام الغذائي يسمح للجسم بفقدان الوزن في حدود 3 إلى 7 كيلوغرامات في النساء ذوات الوزن الزائد.
انتباه الفطور ثابت طوال الأسبوع ويتكون من:
- 2 بيض مسلوق.
- نصف حبة جريب فروت أو برتقالة ويمكنك تناول عصير طازج بدون سكر.
اليوم الأول
غداء:
- 2 بيض مسلوق.
- طبق سلطة.
وجبة عشاء:
2 بيض مسلوق.
2 كوب زبادي قليل الدسم.
برتقال أو جريب فروت.
ثاني يوم
غداء:
- قطعة لحم مسلوق او مشوي.
- طبق سلطة.
وجبة عشاء:
- 2 بيض مسلوق.
- برتقال أو جريب فروت.
ثالث يوم
غداء:
- قطعة لحم مسلوق او مشوي.
- طبق سلطة.
وجبة عشاء:
- 2 بيض مسلوق.
- برتقال أو جريب فروت.
اليوم الرابع
غداء:
- 2 بيض مسلوق.
- قطعة جبن
- طعام نباتي مطبوخ.
وجبة عشاء:
2 بيضة مسلوقة أو كوب زبادي قليل الدسم.
طبق خضار مطبوخ.
طماطم.
اليوم الخامس
غداء:
- سمك مشوي أو تونة بدون زيت أو مغسول جيداً.
وجبة عشاء:
- 2 بيض مسلوق.
- طبق خضار مطبوخ.
اليوم السادس
غداء:
- قطعة لحم مسلوق او مشوي.
- برتقال أو جريب فروت.
- طماطم.
وجبة عشاء:
خليط من الفواكه الطازجة (مانجو ، موز ، عنب ، بلح وتين).
اليوم السابع
غداء:
- صدر دجاج.
- طماطم.
- طعام نباتي مطبوخ.
- جريب فروت أو برتقال.
وجبة عشاء:
- دجاج.
- طماطم.
- البرتقالي.
ملاحظات هامة:
- عندما تشعر بالجوع ، يمكنك أن تأكل الطماطم بين الوجبات.
- إذا شعرت بالضعف ، توقف عن النظام الغذائي تمامًا.
- هذا النظام الغذائي قاسي ولا يجب أن تمارسه المرأة الحامل أو المرضعة.
- اشرب الكثير من الماء لقمع الجوع.