تعتبر زيادة الوزن مشكلة تطارد الكثير من النساء ، ولكن إليك بعض النصائح لإنجاز المهمة الصعبة والتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
إذا كنت تأكل الحليب كامل الدسم يوميًا واستبدله بالحليب الخالي من الدسم ، فسوف تفقد الكثير من الوزن دون عناء.
أما بالنسبة لمحبي المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الكولا ، فإنهم يتمتعون بنصيب أكبر من فقدان الوزن بسهولة ، حيث يمكنهم أن يفقدوا أكثر من 12 كيلو جرامًا إذا استبدلوا الكولا بالدايت كولا والسكر ببدائل منخفضة السعرات الحرارية.
“أعد ترتيب وجباتك بحيث تبدأ بالسلطة والخضروات أولاً ، ثم الحساء ، واللحوم ، والدواجن أو الأسماك ، ثم تنتهي بالكربوهيدرات. بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى المرحلة الأخيرة ، قد تشعر بالشبع بالطبع.”
تناول الحلويات المفضلة لديك ، ولكن لا تتجاوز 150 سعرة حرارية ، وهذا يعني أنه يمكنك تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة أو نصف كعكة.
“تأكد من تناول ثلاث وجبات في اليوم. نجد أن معظم الأشخاص الذين يتسللون إلى الثلاجة أثناء نومهم لا يأكلون العشاء ، لذا تجنب هذه المشكلة وتناول عشاءًا خفيفًا.”
استبدل المايونيز بالخردل لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل من المايونيز لأنه يحتوي على الكثير من الدهون.