البحث عن قواعد التنفس الصحي يؤثر جسم الإنسان على العديد من العوامل المختلفة لاحتوائه على العديد من الأجهزة المختلفة التي تجعل هذا الجسم يعمل ، وبما أنه يزيل ثاني أكسيد الكربون ، فهناك العديد من القواعد الصحية للصيانة المناسبة لهذا الجهاز.
تعريف التنفس
عملية التنفس هي عملية نقل الأكسجين من خارج الجسم إلى الخلايا والأنسجة الداخلية ، ونقل ثاني أكسيد الكربون من الخلايا إلى الخارج ، لأن عملية التنفس تتم من خلال التنفس الداخلي والتنفس الخارجي ، و معدل التنفس عند البشر يختلف مع تقدم العمر ، في الشباب يكون أكبر منه عند البالغين ، في حالة الراحة ، التنفس من 350 إلى 500 مليلتر من الهواء.
ما هي قواعد التنفس الصحي؟
هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها في مسألة التنفس ، حيث لا بد من اتباع هذه القواعد ، ومن أهمها:
- لا يتنفس من الفم: الأنف صمام أمان للجهاز التنفسي ، من أجل تنقية الهواء من الغبار المحبوس فيه ، من الضروري تنظيف الهواء وترطيبه قبل وصوله إلى الرئتين.
- تمرين: الشخص الذي يمارس الرياضة بكثرة يتنفس أكثر وهذا يحفز جهازه التنفسي.
- الكثير من التجول والمشي لمسافات طويلة في الأماكن الخضراء: للحصول على الهواء النقي.
- محاربة التدخين: وهو الذي يضر بالجهاز التنفسي كثيراً.
كيفية الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي
هناك العديد من الطرق التي يجب اتباعها لحماية الجهاز التنفسي من الأمراض المنتشرة على نطاق واسع في هذه الأماكن ، ومن أهم هذه الطرق:
- ابتعد عن المدخنين.
- ابتعد عن المرضى ولا تستخدم أدواتهم.
- تجنب الأماكن المزدحمة بالملوثات.
- لا تعرض نفسك للبرد مباشرة.
- تجنب الأماكن التي يوجد بها مسببات الربو.
- التطعيم ضد أمراض الجهاز التنفسي.
في النهاية تعرفنا على عملية التنفس وكيف تعمل وكيف يمكن الحفاظ على الجهاز التنفسي وأنه من الضروري اتباع العديد من الطرق الهامة لحمايته من الأمراض.