يتطلب الحفاظ على صحة القلب تغيير نمط حياتك اليومي عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة يوميًا. تقدم صحيفة The British Daily Mail وجبة فطور بسيطة للحفاظ على صحة قلبك:
مكونات:
3 بياض بيض
ملعقتان كبيرتان من الحليب
– 50 جرام جبن شيدر مبشور
– 20 جرام من السبانخ المفروم
حفنة من الأعشاب الخضراء مثل البقدونس والشبت والطرخون والثوم
– ملعقة صغيرة زيت زيتون
طريقة التحضير:
نخفق البيض والحليب في إبريق مع بعض البهارات ، ثم نضيف جبنة الشيدر والسبانخ والأعشاب.
سخني الزيت في مقلاة ، أضيفي البيض واقليه لمدة دقيقتين.
اطبخي لمدة دقيقة أخرى قبل طي العجة إلى نصفين وطهيها لدقيقة أخرى.