تتطلب بعض الوظائف من الموظفين الجلوس لفترات طويلة من الزمن ، لكن الخبراء يقولون إن هذه العادة تسبب الكثير من الضرر لصحة الإنسان. في حلقة جديدة من برنامج “Sense” على Facebook ، يشرح Joe Avila و Jessica Orig كيف يمكن أن يكون التواجد في وضع ثابت لفترات طويلة ضارًا بصحتك ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومستويات غير طبيعية من الكوليسترول ، وزيادة – احتمالية الوفاة المبكرة نتيجة أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.
وأظهرت الحلقة أن العديد من الدراسات على مر السنين ربطت فترات الجلوس الطويلة من ناحية والسمنة من ناحية أخرى ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول غير الطبيعية ، أو حتى الموت بسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب. الهجمات.
ومن الفروق بين الوقوف والجلوس أن الوقوف يحرق المزيد من السعرات الحرارية وفي بعض الدراسات يكون حوالي 9 سعرات حرارية في الساعة مما يعني أنك تحرق 72 سعرة حرارية في 8 ساعات وهي كمية قليلة نسبيًا وتعني أن الوقوف أو الجلوس لفترة من الوقت في مكان واحد ، من حيث حرق السعرات الحرارية ، لا تختلف كثيرًا.
يقول الخبراء أن المفتاح الرئيسي هو الحركة ، فعندما تستيقظ في الصباح ، من الضروري ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 20 إلى 30 دقيقة. أيضًا ، يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا معدل الوفيات المبكرة بحوالي 7٪ مقارنة بالجلوس طوال اليوم دون بذل أي مجهود.