بالفيديو: كيف تفقد الوزن خلال جلوسك على مكتب العمل؟

لا شك أن الجلوس على المكتب لفترات طويلة في العمل يؤدي إلى زيادة الوزن ، حيث إن عدم ممارسة الرياضة يمنع الجسم من حرق الدهون والسعرات الحرارية بما يتجاوز ما يحتاجه الجسم. وفقًا لصحيفة ميرور البريطانية ، فيما يلي مجموعة من النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن أثناء الجلوس في المكتب:

1- خذ ثلاثة أنفاس عميقة

أغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة لمدة ثلاث ثوانٍ للاستنشاق وثلاث ثوانٍ للزفير ، لأن التنفس وثيق الصلة بحالة الجهاز العصبي ، والحفاظ على الهدوء والتنفس المنتظم يساعد على استرخاء الجسم.

2- قلب الرأس

حيلة بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن لا علاقة لها بالطعام أو التمرين ، حرك رأسك إلى اليسار وحافظ على صدرك لأعلى ودع الذراع المعاكس يتحرك برفق وكرر هذه الحركة على الجانب الأيمن.

3- ارفع صدرك

ضع أصابعك خلف رأسك وارفع عظمة القص ، مع الحرص على عدم ترك رأسك يتراجع.

4- تمارين الإطالة

ضع يدك اليمنى على الجزء الخارجي من ساقك اليسرى ، ثم ارفع ذراعك اليسرى ولف رأسك نحو الإبط إلى اليمين. بدلًا من الضغط على الجانب الأيمن ، فكر في شد الجانب الأيسر. كرر هذا التمرين على الجانب الآخر.

5- تمرين الجلوس

بعد ذلك ، حاول الجلوس ، والاستدارة إلى الجانبين الأيمن والأيسر ، مع الاستمرار في رفع الصدر.

6- التثاؤب

يساعد التثاؤب على إعادة ضبط الدماغ عن طريق تحفيز منطقة عصبية فيه تلعب دورًا مهمًا في أن تكون أكثر انتباهًا وانتباهًا.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً