تحاول مكملات النظام الغذائي في الغالب إنقاص الوزن وبناء كتلة العضلات ، خاصة في منطقة البطن ، وتستفيد هذه التمارين من حاجة الناس لبناء عضلات قوية في البطن ، لأن قلة العضلات القوية في هذه المنطقة تعني عدم قدرتك على أداء تمرين القرفصاء ، والرافعة المميتة ، تمرينات الضغط مع الكثير من الوزن.
https://www.youtube.com/watch؟v=zR79sIvb5TE[embedded content]
https://www.youtube.com/watch؟v=kpkIbtINmFk[embedded content]
هناك عدة أسباب تؤدي إلى زيادة الدهون في هذه المنطقة ، منها العوامل الوراثية ، والسمنة ، مما يعني أن لديك بالفعل دهون زائدة في البطن وستحتاج إلى ممارسة الرياضة بشكل صحيح ، وبعض الأدوية التي تؤدي إلى الغازات التي تسبب المزيد من الدهون. مخزنة حول أعضائك الداخلية جنبًا إلى جنب مع نمو عضلاتك وأعضائك الداخلية.
https://www.youtube.com/watch؟v=gDx1xfSobG4[embedded content]
https://www.youtube.com/watch؟v=ai7Ppv9I28A[embedded content]
ولعلاج هذه المشكلة يمكنك القيام ببعض التمارين التي أثبتت جدواها في هذا السياق ، تمارين لشد البطن وخلق ضغط سلبي في المعدة ، بمعدل 5:10 مجموعات تدريب ، بالإضافة إلى تمرين لتقوية عضلات البطن السداسية ، تمارين أسفل البطن وعضلات البطن الجانبية.
https://www.youtube.com/watch؟v=gDkgA2x3ICU[embedded content]
خلاصة القول هي أنه لا ينبغي أن تنخدعنا الحيل التسويقية التي تقوم بها بعض الشركات لبيع منتجاتها ، ويمكنك استبدال ذلك عن طريق القيام ببعض التمارين التي يمكنك رؤيتها في مقاطع الفيديو في هذا الموضوع.
https://www.youtube.com/watch؟v=mcawr-cn-jc[embedded content]