يعتبر الحمل من أهم المراحل التي تمر بها المرأة في حياتها ، لذلك يجب أن تعتني بصحتها من خلال زيارة الطبيب وتناول الأطعمة التي تساعد على نمو وصحة الطفل.
وفقًا لموقع Baby Center الإلكتروني ، هناك بعض الأطعمة التي يجب على النساء تناولها أثناء الحمل.
– بيض:
يحتوي البيض على فيتامينات ومعادن وبروتينات تغذي المرأة الحامل والطفل وتدعم النمو الصحي للطفل وتمنع التشوهات وتساعد على تنمية البصر.
-سمك السالمون:
يحتوي على نسبة كبيرة من “أوميغا 3” الذي يؤثر على تغذية الطفل ونموه الصحي كما يغذي الأم.
-فاصوليا خضراء:
يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والألياف ويقي الأم من الإمساك الذي يعد من أخطر الأعراض التي تتعرض لها المرأة الحامل ، كما أنه يدعم صحة ونمو الجنين.
البطاطس:
يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي وحمض الفوليك والألياف التي تغذي النساء والأطفال.
-عين الجمل:
ومن المكسرات التي تحتوي على نسبة كبيرة من أوميغا 3 التي تساعد في نمو وتغذية الطفل.