يقدم “Trendy” الجدول الصحيح لنقاط النظام الغذائي الفرنسي ، وهو نظام غذائي يركز على الأكل
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، والأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ونظام غذائي غير مرتبط بفترة زمنية محددة ،
بدلا من ذلك ، فهو مفتوح ويمكن أن يستمر ؛ لأن إتباعه لا يسبب أي ضرر للجسم وهذا النظام يعتمد على:
على سبيل المثال ، من خلال منح نقاط عددية لكل وجبة يتم تناولها وكل نشاط يتم إجراؤه ، يتم احتساب قطعة واحدة من الطعام
يتم احتساب الخبز المحمص بنقطة واحدة و 50 جرامًا من اللحم المشوي بنقطتين ثم كل يوم لذلك
عدد محدد من النقاط يتم حساب هذه النقاط وتحديدها وفقًا للفئة العمرية والجنس
7 نقاط في اليوم بينما يحتاج الرجال 15 نقطة في اليوم ويكون الفرق حسب الوزن والعمر مثلا من وزنهم
79 كيلو جرام يحتاج 7 نقاط يوميا وما دونها نعرف حساب النقاط حسب العمر:
- 12 سنة – 20 سنة = 5 نقاط.
- 21 سنة – 35 سنة = 4 نقاط.
- 36 سنة – 50 سنة = 3 نقاط.
- 51 سنة – 65 سنة = نقطتان.
لكن كيف تحسب النقاط؟ يمكن أن نجيب بمثال امرأة في الثلاثينيات من عمرها ، طولها 165 سم ،
إنه يعمل ، لذلك سيتم حساب النقاط على النحو التالي:
يكتب (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الطول (2 نقطة)
+ نشاط يومي (2 نقطة) = 15 نقطة إنها حاجتها اليومية
الجدول الصحيح لنقاط النظام الغذائي الفرنسي
النظام الغذائي النقطي مثل أي نظام غذائي آخر ، حيث أنه عند اتباعه يستحسن عدم تناول الأطعمة التي تحتوي عليه
تحتوي على نسبة عالية من السكر ، والدهون الضارة ، واللحوم المصنعة ، والأغذية المعلبة ، والحلويات ، أو
المشروبات الغازية أو رقائق البطاطس وما يليها سوف نتعرف على الجدول الصحيح لنقاط النظام الغذائي الفرنسي:
[table id=18 /]
من الأفضل للأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة تجنب هذا النظام الغذائي كما أنه من الأفضل لك تجنب هذا النظام الغذائي
كل من النساء الحوامل والمرضعات وكذلك المصابات بأمراض مزمنة مثل: السكري والقلب والضغط وهذا
النظام غير مناسب للأطفال وكبار السن يجب استشارة الطبيب قبل استخدام هذا النظام. حق
بما أن طبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر ومن المهم أيضًا معرفة سبب زيادة الوزن ،
وقياس نسبة الدهون في الجسم ، لكن إذا اتبعت هذا النظام دون استشارة الطبيب فالأفضل التوقف
في حالة حدوث أي تأثير سلبي مفاجئ ، يجب إيقافه على الفور وطلب العناية الطبية الفورية.
يمكنك أيضًا التعرف على جدول حمية النقاط بالتفصيل