هناك العديد من أنواع الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن ، ولكن ليست جميعها بالضرورة صحية للجسم ، وفي هذا الموضوع ، سوف نقدم لك أحد أنواع الحميات الغذائية التي ستساعدك على إنقاص الوزن الزائد بسهولة دون إجبار. عليك أن تأكل الطعام وتستمر فيه إلى أجل غير مسمى ، وهي حمية فرينش بوينت فما هو نظام فرينش بوينت وكيف يعمل؟ ها هي الإجابة على الأسطر التالية.

ما هي نقاط الحمية الفرنسية؟

حمية النقاط الفرنسية هي نظام غذائي من أصل فرنسي ، يعتمد على التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف
إنه منخفض السعرات الحرارية ويتم تتبعه لفقدان الوزن.

وتجدر الإشارة إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي لا يلزم الإنسان بوقت معين لإدخاله ، بل يمكن ممارسته والاستمرار فيه.
لوقت غير محدود ، لأنه لا يقتصر على نوع معين من الطعام ، بل يسمح لك بالحصول على جميع العناصر الغذائية
ما يحتاجه جسمك وبالتالي اتباعه لن يسبب أي مرض أو نقص.

طريقة عمل النظام الغذائي الفرنسي

تختلف الآلية التي يعمل بها النظام الغذائي عن الأنواع الأخرى من نظام رحيم
تعتمد طريقته على حساب الطعام الذي يأكله الشخص على شكل نقاط
كلما قل عدد النقاط ، كان ذلك أفضل ، لأنه في نهاية الأسبوع يوجد يوم يسمى “يوم إفساد النظام الغذائي”.
يجوز للشخص أن يأكل فيها حسب النقاط التي جمعها في أسبوع
يلعب التمرين أيضًا دورًا مهمًا في هذا ، لذا إذا مارست الرياضة لمدة “30 دقيقة” ، سينخفض ​​رصيد نقاطك.
“10 نقاط” وبذلك تجعل يوم الطعام الفاسد أكثر متعة بتناول المزيد من الطعام.

تعتمد حمية النقطة بشكل أساسي على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف وتعمل بالطريقة التالية:

• يتيح لك منح نقاط رقمية لكل وجبة تتناولها ونشاط بدني تقوم به الاستمتاع بالنقاط
  الذي تقدمه خلال الأسبوع كما تريد
  ولكن إذا لم تواكب عدد النقاط التي تم تخصيصها لك ، فسيتعين عليك القيام ببعض النشاط البدني لاستعادة توازنك.
• يسمح هذا النظام الغذائي بعدد معين من النقاط خلال اليوم ولكل نوع من الطعام عدد معين من النقاط
  على سبيل المثال ، يُحسب الخبز المحمص البني كنقطة واحدة ، بينما (50 جرامًا) من الكباب تُحسب كنقطتين.
• يسمح هذا النظام الغذائي لأي شخص بتناول أي طعام يريده طالما التزم بعدد النقاط المسموح به في اليوم.

اقرأ أيضًا: (مخطط نقاط النظام الغذائي الصحيح لمعظم الأطعمة الشائعة)

طريقة احتساب النقاط في حمية النقاط الفرنسية

يتم احتساب النقاط بشكل مختلف في هذا النظام الغذائي لأن لديك حرية الاختيار من قائمة الأطعمة دون أي شروط
ضع في اعتبارك أنك ستتوقف عن تناول المزيد عندما تصل إلى 18 أو 20 أو 22 نقطة.
على أي أساس يتم حساب إجمالي عدد النقاط لكل شخص؟
يتم الحساب وفقًا لعدة جوانب منها الجنس والعمر وغيرهما ، بالترتيب التالي:

أولاً: حسب الجنس

تختلف النقاط حسب الجنس على النحو التالي:

• أنثى = 7 نقاط.
• ذكر = 15 نقطة.

ثانيًا: حسب العمر

تختلف النقاط حسب الفئة العمرية على النحو التالي:

• من 12 الى 20 سنة = 5 نقاط.
• من 21 الى 35 سنة = 4 نقاط.
• من 36-50 سنة = 3 نقاط.
• من 51 الى 65 سنة = نقطتان.

ثالثا: بالوزن

تختلف النقاط حسب الوزن كما يلي:

• إذا كان الوزن يساوي 79 كجم = 7 نقاط.
• إذا 58 كجم = 5 نقاط.

رابعاً: بالطول

تختلف النقاط حسب الطول كما يلي:

• الطول أقل من 161 = نقطة واحدة.
• الطول يساوي أو أكبر من 161 = نقطتان.

خامساً: حسب النشاط البدني

تختلف النقاط حسب الجهد البدني الذي يبذله الشخص على النحو التالي:

• العمل على مكتب بدون حركة = 0 نقطة.
• حركة الضوء = 1 نقطة.
• العمل الجاد = 2 نقطة.

شرح طريقة الحساب في حمية النقاط

قد تكون طريقة حساب النقاط مربكة للبعض ، لذلك قدمنا ​​هنا مثالاً يوضح كيفية احتساب النقاط في النظام الغذائي على النحو التالي:

إذا أردنا حساب النقاط التي تحتاجها امرأة تبلغ من العمر ثلاثين عامًا يبلغ طولها 165 سم وتعمل كمعلمة.
الجنس (7 نقاط) + العمر (4 نقاط) + الارتفاع (نقطتان) + النشاط اليومي (نقطتان) = 15 نقطة.
لذلك لا يمكن لهذه المرأة أن تأكل أكثر من (15 نقطة) كل يوم.