لكل من يحاول الحصول على شعر صحي وخالٍ من المتاعب ، في هذا المقال حصرياً على مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم الرشاقة والصحة والجمال ، تعرف على أهم الزيوت التي تساعد على نمو الشعر وتقويته
نصائح للعناية بالشعر
يضيف السيليكون حجمًا للشعر الناعم
يعتبر الشعر الرقيق الذي لا حياة له من الشكاوى الشائعة ، لكن قلة من النساء يعرفن كيفية التعامل مع هذه المشكلة. استخدام البلسم سيجعل شعرك ينمو لفترة أطول. تتمثل إحدى طرق العناية بالشعر في استخدام المنتجات التي تحتوي على السيليكون ، والتي تغطي الشعر بطبقة رقيقة من المادة وتخلق مظهرًا أكثر امتلاءً ، دون مظهر دهني. يبقى السيليكون على الشعر حتى بعد غسله.
تحافظ الأسماك والمكسرات على صحة الشعر
نفس العناصر الغذائية التي تفيد الجسم كله مفيدة أيضًا لنمو شعر أقوى وأكثر صحة. أكلوا سمك السلمون والجوز. فهو غني بالبروتين وأوميغا 3 مما يساهم في صحة فروة الرأس. الخضروات الورقية والجزر والفاصوليا مفيدة أيضًا في طرق العناية بالشعر وبناء شعر قوي.
يحمي الماء الفاتر لمعان الشعر
الماء شديد السخونة يمكن أن يجرد فروة الرأس من الزيوت التي تغذيها وتستخدم كمطريات طبيعية ، وهذا سيؤدي إلى فقدان لمعان الشعر الطبيعي. هذا لا يعني أن عليك أن تتحمل الاستحمام البارد. بدلًا من ذلك ، استخدمي الماء الفاتر لغسل شعرك ولا تنسي تدليك فروة رأسك عند غسل الشعر بالشامبو.
يساعد البروتين في التئام الأطراف المتقصفة
إذا كنت تستخدمين بشكل متكرر أدوات تصفيف الشعر الساخنة مثل مجفف الشعر أو نسيج الشعر (بابيليس) – فأنت تتسبب في تلف الطبقة الخارجية التي تحمي الشعر وهذا يؤدي إلى تقصف الأطراف. هناك منتجات تصفيف الشعر في السوق تساعد في إصلاح هذا التلف. ابحث عن طرق العناية بالشعر التي تحتوي على البروتين لأنها تساعد في إصلاح الأطراف المتقصفة. تستمر هذه العملية فقط حتى غسيل الشعر التالي ، لذا يجب استخدامها بانتظام.
الشعر المجعد ليس مجرد علم وراثي
امتلاء الشعر نتيجة الوراثة وطرق العناية بالشعر. الأشخاص ذوو الشعر الأحمر الطبيعي لديهم شعر أكثر كثافة ، بينما الشقراوات لديهم شعر أكثر على رؤوسهم ولكنهم أيضًا الأقل كثافة. لحسن الحظ ، يمكنك إضافة حجم لشعرك بغض النظر عن لون شعرك الطبيعي. لتكييف شعرك ، استخدمي بلسمًا جافًا أو موسًا وجففي جذور الشعر أولاً. اقلب الشعر لأسفل للحصول على حجم إضافي عند التجفيف. إذا كان شعرك رقيقًا جدًا ، فاستخدمي مجفف الشعر أو أي أداة ساخنة أخرى على أقل إعداد.
هل تعانين من قشرة الرأس؟ تجنب الزيوت
تحدث قشرة الرأس بسبب مشكلة في فروة الرأس. يمكن لتدليك فروة الرأس بالزيت أن يزيد الوضع سوءًا. أفضل رهان هو استخدام الشامبو الذي يحتوي على علاج مضاد للقشرة – أو شامبو بدون وصفة طبية أو بوصفة طبية. اترك الشامبو لمدة خمس دقائق للتأكد من امتصاصه في فروة الرأس وتحتاج إلى التأكد من غسله جيدًا.
تخلص من مجففات الشعر ذات درجة الحرارة العالية
قد تتوقع أن يوفر لك مجفف الشعر عالي الحرارة بضع دقائق من الحلاقة الروتينية ، لكن استطلاعًا للمستهلك وجد أن جميع مجففات الشعر الكهربائية تجفف الشعر بنفس السرعة تقريبًا.
قلل من استخدام الفرشاة لتقليل تساقط الشعر
لا تصدق أسطورة أنه يجب عليك تمشيط شعرك 100 مرة في اليوم. يؤدي التمشيط المفرط إلى تكسر الشعر. بعض تساقط الشعر طبيعي – معظم الناس يفقدون 50-100 شعرة في اليوم وهذا الشعر قد أنهى مرحلة النمو ودخل مرحلة الراحة. لتقليل تساقط الشعر إلى الحد الأدنى ، استخدم فرشاة شعر بها دائرة صغيرة عند طرف الشعيرات لحماية فروة الرأس. لا تمشط أبدًا شعرك المبلل واستخدمي مشطًا بدلًا من فرشاة الشعر.
احذر من تسريحات الشعر الضيقة جدًا
ضفائر وكعكات الشعر طريقة رائعة لإظهار أسلوبك الشخصي. ومع ذلك ، إذا كانت التصفيفة ضيقة جدًا ، فقد يؤدي ذلك إلى تكسر الشعر وتلف الجذور. تصفيفة الشعر الدائمة قد تسبب أيضًا تساقط الشعر. وزعي شعرك كل ليلة ، وعندما تقومين بتجديله ، اجعليه أكثر مرونة على فروة الرأس.
استخدمي لونًا ناعمًا لتغطية الشعر الرمادي
لا يتغير لون الشعر مع تقدم العمر فحسب ، بل يضعف أيضًا وينمو بشكل أبطأ. هذا يعني أن قصة الشعر الجديدة لا تنجح دائمًا في التخلص من كل الشعر التالف ، كما هو الحال في شبابنا. إذا كنت تستخدم مواد كيميائية مثل صبغات الشعر كبار السن ، فتأكد من استخدام مواد كيميائية خفيفة وخفيفة لتقليل الضرر.
تجنب التغيرات الشديدة في اللون
ربما كنت امرأة سمراء وتحلم دائمًا بأن تصبح شقراء ، أو شقراء تريد شعرها أغمق. اعلمي أن صبغ شعرك بلون يختلف اختلافًا جذريًا عن لونه الطبيعي يزيد من خطر تلف الشعر. يوصي معظم أطباء الجلد بعدم استخدام أكثر من ثلاث درجات من لون شعرك الطبيعي.
احمِ شعرك من أشعة الشمس
الشعر ليس حساسًا جدًا للشمس مقارنة بالبشرة. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى جفاف الشعر ، خاصةً إذا كان ملونًا. استخدم بخاخ شعر لطيف يحتوي على عامل حماية من الشمس للوقاية من أشعة الشمس ، أو ارتد قبعة عندما تشتد الشمس.
أهم زيوت وصلات الشعر
1: زيت زيتون
يعتبر زيت الزيتون مفيدًا للشعر لأنه يحتوي على العديد من الخصائص – فهو زيت مغذي يمكنه اختراق جذع الشعر وهو أكثر فعالية من الزيوت الأخرى.
نصيحة: ضعي القليل من زيت الزيتون في وعاء وضعيه في الميكروويف لبضع ثوان ، ثم دلكي فروة رأسك وخصلات شعرك به ببطء واتركيها لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
2: زيت جوز الهند
يعتبر زيت جوز الهند من أفضل الزيوت للشعر فهو يحتوي على بعض خصائص زيت الزيتون ويمكنه اختراق جذع الشعرة ومنع فقدان الشعر للرطوبة. مما يعني أن الشعر أقل عرضة للتلف. يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك الذي يساعد في مكافحة الفيروسات والبكتيريا والفطريات ويضمن لك تجنب التهابات فروة الرأس.
نصيحة: دلكي فروة رأسك بقليل من زيت جوز الهند الدافئ كل يوم. يساعد ذلك على ترطيب فروة الرأس ويمنع ظهور القشرة ويساعد على نمو الشعر.
3: زيت اللوز
عندما يتعلق الأمر بالعناية بالشعر ، فإن زيت اللوز هو أحد أكثر الزيوت فعالية. غني بفيتامينات D و E والمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم ، وهو مرطب طبيعي للشعر يحارب مشاكل الشعر الجاف والمتقصف. مما يساعد في حل مشكلة تساقط الشعر. كما أنه يساهم في تقوية وتقوية وإطالة الشعر. ومع ذلك ، إذا كان لديك حساسية من المكسرات ، فمن الأفضل تجنب زيت اللوز.
نصيحة: افركي بلطف بعض زيت اللوز الدافئ في فروة رأسك ، اتركيه لأطول فترة ممكنة – ويفضل بين عشية وضحاها – ثم اغسليه بشامبو خفيف.
4: زيت إكليل الجبل
غالبًا ما يستخدم زيت إكليل الجبل في الشامبو وله القدرة على تحفيز بصيلات الشعر مما يؤدي إلى نمو سريع للشعر ويساعد أيضًا على تقويتها.
5: زيت الجوجوبا
يعتبر زيت الجوجوبا من أفضل الزيوت لنمو الشعر وتكثيفه ، كما أنه مفيد للبشرة لما له من خصائص علاجية وترطيب. الاستخدام المنتظم لزيت الجوجوبا يجعل الشعر لامعًا وصحيًا. له القدرة على تقليل وإزالة القشور المتراكمة على بصيلات الشعر والتي تمنع نمو الشعر مما يساهم في نمو الشعر من خلال المساعدة في نمو خلايا جديدة.
للشعر الطويل ، تناولي هذه الأطعمة
• جزرة
يعد الجزر مصدرًا مهمًا لفيتامين أ الذي يحافظ على فروة الرأس صحية ولامعة.
• الحمضيات
تحتوي ثمار الحمضيات على نوع من سكر الجلوكوز يسمى إينوزيتول ، المعروف أيضًا باسم فيتامين ب. يقلل هذا النوع من الجلوكوز من نسبة الكوليسترول الضار في الدم ويمنع تساقط الشعر ويحافظ على صحة الشعر.
الخضار الورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير والسلق السويسري على فيتامينات A و C التي تساعد فروة الرأس على إنتاج الزهم ، والدهون مادة دهنية تفرزها بصيلات الشعر وتعمل كمرطب طبيعي للشعر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الخضار غنية بالكالسيوم والحديد ، وهما عنصران أساسيان لنمو الشعر.
• الفلفل
الفلفل الحلو غني بفيتامين سي ، حيث يحتوي الفلفل الحلو على نفس كمية فيتامين سي الموجودة في كوب كامل من عصير البرتقال. من المعروف أن فيتامين سي من مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ومنع تساقط الشعر ، لذلك تناول الفلفل الطازج دون طهيه لأن الطهي يكسر بعض العناصر الغذائية الموجودة فيه.
• المكسرات والأفوكادو
المكسرات والأفوكادو غنية بفيتامين E الضروري لنمو الشعر الصحي. تأكد من تناول الأفوكادو الطازج والمكسرات بانتظام.
عصير كرز
عصير الكرز مصدر غني بالحديد وهو المكون الرئيسي لمنع تساقط الشعر. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الحديد لتجنب فقر الدم.
• التوت
تحتوي جميع أنواع التوت على مضادات الأكسدة التي تعزز نمو الشعر وصحة فروة الرأس.
• الجوز وزيت بذر الكتان
الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة (أوميغا 3) والتي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس وفقدان لمعان الشعر.