اهم 3 انظمة رجيم سهله- اليك افضل انواع الحميات و ابسطها مع نتائج مرضية في مدة قصيرة

فيما يلي أفضل وأسهل أنواع الحميات ذات النتائج المرضية في فترة زمنية قصيرة ، كما تم اختبارها وضمانها. نذكرها حصريًا في مجلة دايت ، الأولى عربية في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال يضم أهم 3 أنظمة غذائية بسيطة.

رجيم سريع لانقاص 10 كيلو في اسبوع
كل ما عليك فعله هو اتباع هذا النظام الغذائي سريع المفعول بانتظام لترى نتائج سريعة تزيد عن 10 كيلوغرامات في الأسبوع:
اليوم الأول من برنامج الرجيم سريع المفعول
الفطور: قطعة توست + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: شريحة جبن قليل الدسم + سلطة خضار + كوب أناناس وعصير كيوي.
العشاء: فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكه + كوب عصير برتقال.
العشاء: 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب كيوي وخليط عصير أناناس
اليوم الثالث من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + فاكهة طازجة + كوب لبن خالي الدسم.
الغداء: قطعة صدر دجاج منزوعة الجلد + سلطة خضار + عصير أناناس وكيوي.
العشاء: قطعة توست + قطعة فاكهة طازجة + بطاطس مهروسة.
اليوم الرابع من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب حليب مقشود + 5 شرائح أناناس + فاكهة طازجة.
الغداء: قطعة هامبورجر + كوب مزيج عصير الكيوي والأناناس.
العشاء: سلطة خضار مع ملعقة مايونيز + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب حليب منزوع الدسم + حبتين مشمش.
الغداء: سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضار + فواكه طازجة.
العشاء: حبة بطاطس مسلوقة + بيضة مسلوقة + كوب كيوي وعصير أناناس.
اليوم السادس من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + كوب لبن مقشود + ثمرة فاكهة.
الغداء: 4 قطع سجق مشوي + سلطة خضار + كوب أناناس وعصير كيوي.
العشاء: 2 بطاطس مهروسة + كوب كيوي وعصير أناناس.
اليوم السابع من برنامج الرجيم سريع المفعول:
الفطور: قطعة توست + نصف جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم.
الغداء: سلطة دجاج + 6 حبات من الخضار المطهية (بازلاء – فاصوليا) + كوب عصير من خليط الأناناس والكيوي.
العشاء: سلطة فواكه طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب لبن خالي الدسم.
ثم من خلال اتباع نظام الرجيم السريع بانتظام لمدة 7 أيام ، بالإضافة إلى القليل من التمارين والحركة ، ستخسر 9 كيلوغرامات في الأسبوع ، ونظام الريجيم ليس مرهقًا للغاية لأنه يحتاج إلى الانتظام والصيانة ، كما هو نظام متكامل وسريع جدا للتخلص من الدهون وخسارة الوزن والحفاظ على شكل جسمك.

رجيم الماء
اليوم الأول
في اليوم الأول بعد اتخاذ قرار تجربة رجيم الماء ، يجب اتباع ما يلي
اشرب ثمانية أكواب من الماء البارد مع عصير التفاح الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الماليك الذي يساعد على تخليص الكبد من السموم.
ما فائدة شرب 8 أكواب في اليوم الأول: هذه المياه تدفئ الجسم فتنتج سعرات حرارية تجعلك تشعر بالشبع.
ماذا لو كنت جائعا .. يجب أن تأكل فواكه مثل البطيخ والتفاح.
ثاني يوم
ذهب اليوم الأول كما تريد ، وفي اليوم الثاني ، تابع على النحو التالي
قم بتخزين الخضروات النيئة منخفضة السعرات الحرارية وتزود جسمك بقيمة غذائية كبيرة.
ننصح بتناول الجزر لإمداد جسمك بالطاقة ، ويجب أن تشرب عشرة أكواب من الماء البارد في ذلك اليوم.
ثالث يوم
استمر في النظام الغذائي لتحقيق النتيجة المرجوة من الجسم السليم
اليوم هو اليوم الثالث الذي تحاول فيه اتباع رجيم الماء السريع وعليك شرب ثمانية أكواب من الماء.
في هذا اليوم ، بدأ شعورك بالجوع ينخفض ​​ويقضي جسمك تمامًا على السموم الداخلية في اليوم الأول والثاني.
في هذا اليوم يمكنك أن تأكل الفواكه والخضروات المطبوخة ، لكن لا تقم بالملح.
اليوم الرابع
لديك يومان فقط للنتيجة
في اليوم الرابع ، ستلاحظ بعض فقدان الوزن ، من 1 إلى 2 كجم.
في هذا اليوم يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء ولكن لن تأكل أي فاكهة أو خضروات باستثناء الموز.
يساعد الموز في إنقاص الوزن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الحليب.
اليوم الخامس والأخير
لقد وصلنا إلى اليوم الأخير ، اليوم الذي سترى فيه نتيجة صبرك ومثابرتك
في هذا اليوم يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء بالإضافة إلى ست حبات طماطم وبعض اللحوم إذا شعرت بالتعب والإرهاق.
يستمر هذا النظام الغذائي لمدة خمسة أيام فقط ، ويعمل عن طريق فقدان خمسة أرطال بينما يخلص جسمك من السموم.
الآن ، بعد اتباعك لوصفة رجيم الماء ، يمكنك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد ، ولكن عليك اتباع نظام غذائي صحي حتى لا تضطر إلى العودة إلى النظام الغذائي. المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية.

النظام الغذائي عذاري للفتيات وعرائس المستقبل
رجيم عذاري هو نظام غذائي يتكون من 7 أيام فقط ، ولكن يمكن تكراره 3 مرات متتالية ، كل منها مفصولة بيوم راحة: 3 أيام ، وفي هذه الفترة القصيرة من الممكن أن تخسر ما بين 10:15 الكيلوجرامات التي يأتي معظمها من الدهون المتراكمة في منطقة الوسط (البطن والأرداف) حتى تحصل يا سيدتي على وزن مثالي وجسم نحيف وجذاب في هذه الفترة القصيرة. المطلوب هو العزم والمثابرة اللازمتين لتكوني الملكة في حفل زفافك وتسحر زوجك والجميع بنعمتك.
خطة النظام الغذائي عذاري
اليوم الأول
اهم الاشياء اولا: الفطور:
شريحة توست + 100 جرام جبن خالي أو قليل الدسم + شاي أو قهوة ويفضل بدون سكر
ثانيًا: الغداء:
1/2 دجاجة مسلوقة أو مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوق
ثالثًا: العشاء:
علبة زبادي سادة أو قليل الدسم + كوب عصير برتقال
ثاني يوم
اهم الاشياء اولا: الفطور:
2 بيض مسلوق + شاي
ثانيًا: الغداء:
سمك كبير مسلوق او مشوي + سلطة خضراء
ثالثًا: العشاء:
خبز محمص (بسكويت) + قطعة جبن + شاي أو قهوة
ثالث يوم
اهم الاشياء اولا: الفطور:
بيضة مسلوقة + فاكهة برتقال + شاي أو قهوة
ثانيًا: الغداء:
قطعة لحم مسلوقة او مشوية + خيار او طماطم
ثالثًا: العشاء:
خبز محمص (بسكويت) + كوب حليب
اليوم الرابع
اهم الاشياء اولا: الفطور:
شريحة توست + شريحة جبن + شاي أو قهوة
ثانيًا: الغداء:
نوع واحد من الفاكهة
ثالثًا: العشاء:
توست + كوب حليب
اليوم الخامس
اهم الاشياء اولا: الفطور:
7 تمرات + فنجان قهوة
ثانيًا: الغداء:
دجاج مشوي منزوع الجلد ويفضل أن يكون من الصدر
ثالثًا: العشاء:
شريحة توست + 3 بيض مسلوق
اليوم السادس
اليوم السادس هو يوم مفتوح ، مما يعني أنه من الممكن اختيار أو تناول الأطعمة التي تم تناولها في الأيام السابقة وتناولها في هذا اليوم.
اليوم السابع
اهم الاشياء اولا: الفطور:
1/2 رغيف + جبن + عصير برتقال
ثانيًا: الغداء:
لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي + كوب حليب
ثالثًا: العشاء:
عشاء اليوم السابع من النظام الغذائي عذاري هو وجبة مفتوحة يمكن خلالها تناول أي عشاء سابق من النظام الغذائي
نصائح وإرشادات أساسية للنظام الغذائي العذاري:
1- كما سبق ذكره في المقدمة يمكن تكرار النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع كحد أقصى.
2- إذا كنت جائعًا جدًا ، يمكنك تناول تفاحة كوجبة خفيفة بين الوجبات.
3- يمكنك استخدام السكر الغذائي الخاص بك للتحلية ، لكننا نفضل عدم استخدام السكر أثناء الرجيم.
4- يعتمد المبلغ الذي يخسره الشخص خلال هذا النظام الغذائي أو غيره على العديد من العوامل المختلفة التي تتمثل في وزنك ، وطولك ، وعمرك ، ومستوى التزامك بالنظام الغذائي ، ومقدار الحركة وممارسة الرياضة ، وقدراتك. الجسم من أجل إنقاص الوزن وغيره ، ولكن في المتوسط ​​، يمكنك أن تفقد ما معدله 15:20 كجم عند اتباع النظام الغذائي لمدة 3 أسابيع.
5- قبل إتباع هذا النظام الغذائي أو أي نظام غذائي آخر يجب عليك أولاً استشارة الطبيب ، فإن نجاحه الكبير بالنسبة للكثيرين لا يعني أنه سينجح بالنسبة لك ويتناسب مع طبيعة جسمك.