اهم النصائح للمحافظة على البشرة

للحصول على بشرة نضرة وصحية وخالية من العيوب ، في هذا المقال ، حصريًا على مجلة دايت ، الأولى عربيًا في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم النصائح والطرق للحصول على بشرة نضرة وصحية.

تحتاج البشرة إلى عناية جيدة لإبقائها مشرقة ومنتعشة لأن الجمال هو محور الاهتمام لدى النساء ، لذا تبدأ عملية العناية بالبشرة والعناية بها مبكرًا وليس كما تعتقد بعض النساء أن بشرتها في مرحلة الشباب لا تبدو كذلك. بحاجة إلى عناية واهتمام ، لكن العناية تكون أكثر في فترة الشيخوخة ، لذا فإن العناية بالبشرة في سن مبكرة يمنع فقدان جمالها عندما تتقدم في السن. معهم أنواع مختلفة من الجراثيم والفيروسات والأشياء المختلفة التي تسبب مشاكل للبشرة ، ولا يوجد وقت محدد للعناية بالبشرة والعناية بها.

أهم النصائح للحفاظ على بشرتك منتعشة

• العناية بنظافة البشرة: هذه أهم نصيحة نقدمها لك ، لذلك عليك تنظيف بشرتك مرتين في اليوم ، صباحاً ومساءً. دعونا نتخلص من الغبار والأوساخ والخلايا الميتة العالقة فيه ونتركها تتنفس بنوع جيد من المنظفات.
• قد يكون استخدام المنشط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وتطبيق مكعب ثلج كافيًا.
• قم بإزالة جميع مستحضرات التجميل من بشرتك فورًا وقبل الذهاب إلى الفراش.
• ترطيب البشرة بعد كل تنظيف. حتى لا تتعرضي للجفاف وذلك بوضع كريم مرطب ليلاً ونهاراً.
• الاستمرار في تقشير البشرة أسبوعياً. يمكن استخدام التركيبات الطبيعية لتجديد خلايا الجلد وإصلاح الخلايا التالفة فيها ، ولعل أبسط وصفة لتقشير الجلد هي مزج السكر البني والماء وتدليك البشرة بلطف ثم غسل الوجه. الماء الفاتر.
• تجنب استخدام الماء الساخن عند غسل بشرتك. لأنه يعمل على تسريع شيخوخة الجسم ، فإنه يسبب الجفاف أيضًا.
• اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم.
• تجنب التوتر والقلق والتوتر أثناء الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.
• الابتعاد عن التدخين أو حيث يوجد مدخنون ؛ عند استنشاقه ، يتسبب الدخان في تقلص الشرايين ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الجلد ويضعف تغذيته بالعناصر الغذائية الخاصة به.
• أكل الفاكهة يوميا لأنها تحتوي على عناصر مهمة لنضارة البشرة مثل الفيتامينات والألياف.
• استخدم واقي الشمس كل يوم ، عشرين دقيقة قبل مغادرة المنزل.
• أداء يومي لتمارين بسيطة تنشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الجلد.

أغذية مهمة لصحة الجلد

جزر

يعتبر الجزر من أهم الخضروات الصحية التي تحتوي على بيتا كاروتين ، وهو أمر مهم للغاية لاستعادة نضارة البشرة التي يستخدمها الجسم ويتحول إلى فيتامين أ. ومن المعروف أن فيتامين أ جيد جدًا في الإصلاح. أنسجة الجلد وتحمي البشرة من الجفاف والتجاعيد. يمكن تناول الجزر كفواكه أو في السلطة أو كعصير.

أفوكادو

تعد ثمار الأفوكادو من بين الفواكه المغذية للغاية والمتعددة الفوائد ، لأنه بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في تركيبتها ، تحتوي الأفوكادو أيضًا على نسبة عالية من فيتامين هـ.الرؤوس السوداء والبثور وتنظف البشرة وتحتوي أيضًا على مضادات أكسدة مفيدة لها له تأثير مضاد للالتهابات.

لوز

يعتبر اللوز من أهم المكسرات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المناسبة للبشرة ، وفي نفس الوقت يعتبر اللوز مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين E الذي يعمل على حماية البشرة من الزيوت. لترطيبها بشكل صحيح ، يعرف اللوز بالمكسرات الصحية.

جوز برازيلي

المكسرات البرازيلية هي أحد أهم مصادر السيلينيوم ، والتي تعمل أيضًا كمضاد للأكسدة
مغذيات مفيدة جدًا للبشرة حيث تساعد في حماية الجلد من الالتهابات كما توفر للبشرة ترطيبًا فعالًا ومناسبًا كما تعمل على تجديد خلايا الجلد.

سمكة

تعتبر الأسماك من أكثر الأطعمة الصحية وخفيفة الوزن لأنها مناسبة جدًا للحصول على القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم من الفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكن استهلاك جميع أنواع الأسماك ، مثل التونة والسلمون والماكريل والبلطي.

ماء

الماء من السوائل التي يحتاجها الجسم أكثر من غيره لأنه المرطب الأساسي للبشرة ، لأنه يوفر للبشرة ترطيبًا فعالاً ، كما أن استهلاك الكثير من الماء يساعد على تنظيف البشرة وتنقيتها من الشوائب وحمايتها منها. الجفاف ، لذلك من المستحيل تجنب شرب كمية كبيرة من الماء في اليوم.

بيضة

يعتبر البيض من أهم مصادر الغذاء الضرورية للغاية لجسم الإنسان ، وذلك لاحتوائه على البيوتين وفيتامين B6 مما يؤثر على تكوين خلايا الجلد والجلد والأظافر ، لذلك فهو مناسب لتنظيف البشرة وترشيحها ، والبيض يحتويان أيضًا على عنصر السيلينيوم الذي يمنع ظهور البقع أيضًا.

الفراولة

تعتبر الفراولة من أهم الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية لصحة الجلد ، وذلك لأن الفراولة تحيد آثار أشعة الشمس وتقوي الشعيرات الدموية التي تغذي البشرة ، كما تحتوي الفراولة على فيتامين إي ، وهو مفيد لحماية خلايا الجلد من التلف.

كيف تعتني ببشرتك

• الإكثار من شرب الماء لأن الماء هو العصب الأساسي الذي يتكون من جسم الإنسان وخلايا الجلد جزء من ذلك الجسم ، لذا فهي بحاجة إلى الماء لتبقى منتعشة ، والماء يقيها من الجفاف وتساعد في تخليص الجسم من السموم التي تصيبه. جلد الإنسان.

• اهدف إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات الطازجة ، حيث يحتاج الجلد إلى بعض العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة الصحية ، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة والمقلية.

• الحد من تناول المنبهات المحتوية على الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تسبب إدرار البول وبالتالي يفقد الجسم السوائل ويجفف الجلد.

• تجنب التدخين والأماكن التي يوجد بها مدخنون.

• ابتعد عن الأماكن التي تكثر فيها الأوساخ والغبار والبكتيريا.

• تجنب التوتر والقلق والتوتر. اعمل على تنظيف بشرتك يوميًا للتخلص من البكتيريا التي تتجمع عليها من الهواء.

• اعمل على تقشير بشرتك للتخلص من الخلايا الميتة التي تتراكم على سطح الجلد ، حيث أن هذه الخلايا الميتة يمكن أن تسبب تشققات لأنها تسد مسام الجلد وتجمع الزيوت والدهون وتظهر على شكل بثور.

• لا تلمس البثور إذا ظهرت على الجلد ، لأن التعامل معها يمكن أن يتسبب في انتشار البكتيريا والفيروسات الموجودة بداخلها إلى جميع مناطق الجلد أو ترك ندبات بعد زوالها.

• استخدم واقي الشمس وتجنب التعرض لأشعة الشمس في منتصف النهار ، حيث تحتوي هذه الفترة على مواد تضر الجلد وتسبب التجاعيد.

• استخدام الكريمات المرطبة على بشرة الجسم بشكل عام وخاصة على اليدين والقدمين للحفاظ على رطوبتها ونعومتها وتجنب استخدام المنظفات الكيماوية مباشرة على اليدين بل ارتداء القفازات الواقية.

• استخدام الخلطات والأقنعة الطبيعية لرعاية الإنسان وتغذيته.

• في حالة وجود مشاكل لم تتمكن من حلها ، يجب عليك مراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة وتقديم العلاج والنصائح والتعليمات ، ولا تستخدم العلاج دون استشارة الطبيب ، لأن ما يناسب شخصًا معينًا قد لا تفعل يجب أن تتناسب مع بشرتك.