هل تعانين سيدتي من مشكلة بارزة في المعدة تسبب لك الإحراج وتمنعك من ارتداء الملابس التي تعجبك؟
لماذا لا تظهر القيمة المطلقة؟
– السبب الأول:
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا غير صحي لا يوفر لجسمك ما يحتاجه ، فلن تعمل التمارين الرياضية ، وهذا لا يعني أنك ستلتزم بنظام غذائي صارم ، لأن ذلك يؤدي أحيانًا إلى نتائج عكسية يمكن أن تتسبب في عدم ظهور عضلات البطن المفرطة الملح هو المشكلة في الطعام وتناول الأطعمة السريعة والمقلية والخيار لأنها تجعل الجسم يخزن الماء مما يسبب انتفاخ البطن ويمنع ظهور عضلاته.
– السبب الثاني:
قد تعتقد أن عدم تناول الكثير من الكربوهيدرات يساهم في الحفاظ على شكل معدتك وإظهار عضلاتها ، لكن هذا غير صحيح ، يجب تناولها باعتدال ، لأن الامتناع التام عن تناولها أو التقليل من تناولها يؤدي إلى إفراز الجسم للهرمونات التي تقليل حرق الدهون ، بما في ذلك تلك المتراكمة في البطن والوسط والأرداف.
– السبب الثالث:
قد تمتنع عن شرب الماء بكثرة معتقداً أنه يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم ، لكن هذا ليس صحيحاً ، فالماء يغسل الجسم ويزيل السموم منه ، كما أنه يخزن كمية أقل من الماء ، وعلى عكس ما هو شائع فإنه صحيح أنك تشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل وكلما شربت كلما كان ذلك أفضل.
السبب الرابع:
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يفرز الجسم تلقائيًا هرمون الكورتيزول ، الذي يتسبب في تركيز الدهون في المعدة. لذلك ، فإن النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات ولا تزيد عن ثماني ساعات ، والنوم المفرط يؤدي أيضًا إلى نتائج عكسية.
– السبب الخامس:
من أسباب انتفاخ البطن وظهور البطن هو الإحجام عن الحركة وقلة التمرينات وخاصة التمارين الهوائية كالسباحة والمشي وركوب الدراجات ، وبهذه التمارين يحرق الجسم الدهون بشكل أسرع ويمنع تراكمها في المناطق الحساسة.
السبب السادس:
قد تعتقد أن تمرين عضلات البطن بشكل مكثف يساهم في عدم وجود الدهون وتراكم الدهون فيها ، إلا أنه يؤدي إلى نتائج عكسية. ولا تركز على عضلة واحدة فقط لأن الجسم عبارة عن وحدة واحدة وعليك التأكد من أن تمارين البطن لا تتجاوز أربع مرات في الأسبوع.
السبب السابع:
إذا كنت تشرب الكثير من المشروبات الغازية فهي تساعد الجسم على تراكم الدهون خاصة في منطقة البطن وهذا بدوره يؤدي إلى نقص العضلات فيها وكذلك يزيد بشكل كبير ويتراكم الغازات في البطن.
السبب الثامن:
إذا كنت مدخنًا ، فإن الجسم لا يقوم بعملية امتصاص الطعام بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى عدم وصول الطعام إلى أجزاء من الجسم ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وتركيزها في المناطق الحساسة ، بما في ذلك البطن والأرداف.
وعليك أن تعلم أن الأجسام مختلفة وبالتالي التعامل مع كل جسم مختلف ، لذا اعرف ما يناسب جسمك وتأكد من اتباع النصائح السابقة.