اهم الطرق للحصول على بشرة نضرة

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي تساعد في الحصول على بشرة نضرة وصحية. في هذا المقال الحصري لمجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، ستتعرفين على أهم الطرق للحصول على بشرة نضرة.

نضارة البشرة

لا شك أن كل النساء يرغبن في الحصول على بشرة نضرة ونظيفة وخالية من العيوب. لأن الجلد هو مرآة المرأة ، فعندما يكون نظيفًا ومرنًا ، فإنه يمنحها إحساسًا بالراحة النفسية والثقة بالنفس ، ولكن عندما يفقد الجلد حيويته ونضارته لسبب ما ، تصاب المرأة بالتوتر والقلق. تبحث عن طرق مختلفة لاستعادة نضارة بشرتها. من أهم الأسباب التي يمكن أن تتسبب في تلاشي الجلد: عدم الانتباه إلى نوع الطعام الذي يتم تناوله خلال النهار ؛ حيث نجدها تحتوي على العديد من المواد الدهنية كالوجبات السريعة الغنية بالدهون المشبعة بالإضافة إلى السكريات الصناعية التي تسبب ظهور البثور والبثور وبهتان الجلد ، والإهمال وعدم الانتباه إلى يؤدي الجلد إلى فقدان نضارته وحيويته.

معنى الفاكهة العضوية

لسوء الحظ ، فإن رش المبيدات الحشرية على الفاكهة هو سبب تلف الجلد ، بينما تساعد الفواكه على التخلص من حب الشباب والوردية والأكزيما في الفاكهة الطبيعية لمنع مشاكل الجلد التي تسببها المبيدات. أفادت منظمة المستهلكين من المواد العضوية أن الفراولة والكرز والخوخ والبطيخ والتفاح والكمثرى تحتوي على أعلى مستويات من بقايا مبيدات الآفات ؛ وفقًا لـ OCA ، فإن العنب والموز والبطيخ والخوخ هي ثمار تحتوي على أقل كمية من بقايا المبيدات.

فيتامين سي

عادة ما يرتبط فيتامين ج بنزلات البرد وكذلك التهابات الجلد. أفادت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن فيتامين سي يساعد على إنتاج الكولاجين الضروري لصحة الجلد. الفواكه الحمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون هي مصادر ممتازة لفيتامين سي.وتشمل الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين ج البابايا والفراولة والكيوي والبطيخ.

الفوائد الصحية لفيتامين هـ

فيتامين هـ ضروري لبشرة صحية. يمنع حب الشباب ويشفي الجروح ويصلح الجلد التالف بعد التعرض للشمس. فيتامين E ضروري لخلايا الدم الحمراء والوقاية من شيخوخة الجلد. تشمل الفواكه التي توفر فيتامين هـ المشمش والكرز والأفوكادو والجوافة والتوت الأسود.

منع ضرر الجذور الحرة

يعاني الجلد من أضرار الجذور الحرة من النظام الغذائي والتعرض للشمس والتلوث. تحتوي العديد من الفواكه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة وتساعد الجسم على ترميم البشرة ومنع تلفها. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجلد والأغشية من التلف الذي يلحق بالجلد بفعل العوامل الخارجية. الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة تشمل العنب البري والتوت الأسود والتوت البري والعنب الأحمر والبرتقال.

ليمون

يحتوي الليمون على مستويات عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين سي ، وكلها تساهم في صحة الجلد. من تفتيح البقع العمرية إلى إزالة الجلد الميت. يمكن فرك قشر الليمون على بقع حب الشباب وتركه لمدة 10 دقائق قبل الشطف. خصائصه المضادة للفطريات والبكتيريا هي طريقة طبيعية لعلاج البثور وحب الشباب.

سكر

السكر منتج طبيعي يستخدم في العناية بالبشرة لأنه مرطب يجعل البشرة رطبة. كما أنه يحتوي على حمض الجليكوليك الذي يعزز نمو الخلايا الجديدة ويمنحها ملمسًا ومظهرًا جيدًا. يمكن عمل مقشر السكر عن طريق خلط السكر البني وزيت الزيتون لتشكيل عجينة.

الجلسرين

عند اختيار الجلسرين للعناية بالبشرة ، يمكنك اختيار الجلسرين النباتي بدلاً من الجلسرين الكيميائي الذي يأتي من الزيوت النباتية. إنه مرطب للبشرة. كما أنه مطري يخلق طبقة دهنية واقية على الجلد تسبب الرطوبة. يمكن إضافة الجلسرين إلى نظام العناية بالبشرة الخاص بك لعلاج البشرة الجافة والحكة. يجب دهن الجلسرين بعيدًا عن المناطق الحساسة مثل العينين.

أهم النصائح للحفاظ على بشرتك منتعشة

انتبه لنظافة البشرة: هذه أهم نصيحة نقدمها لك ، لذلك عليك تنظيف بشرتك مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً. دعونا نتخلص من الغبار والأوساخ والخلايا الميتة العالقة فيه ونتركها تتنفس بنوع جيد من المنظفات.

قد يكون استخدام المنشط مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وتطبيق مكعب ثلج كافيًا.

– إزالة جميع مستحضرات التجميل من على الجلد مباشرة وقبل النوم. ترطيب البشرة بعد كل تنظيف. حتى لا تتعرضي للجفاف وذلك بوضع كريم مرطب ليلاً ونهاراً.

– استمرار التقشير الأسبوعي للبشرة. يمكن استخدام التركيبات الطبيعية لتجديد خلايا الجلد وإصلاح الخلايا التالفة فيها ، ولعل أبسط وصفة لتقشير الجلد هي مزج السكر البني والماء وتدليك البشرة بلطف ثم غسل الوجه. الماء الفاتر.

تجنب استخدام الماء الساخن عند غسل بشرتك. لأنه يعمل على تسريع شيخوخة الجسم ، فإنه يسبب الجفاف أيضًا.

اشرب الكثير من الماء ، على الأقل ثمانية أكواب في اليوم. تجنب التوتر والقلق والتوتر أثناء الحصول على قسط كاف من النوم في الليل.

– الامتناع عن التدخين أو الأماكن التي يوجد فيها مدخنون. عند استنشاقه ، يتسبب الدخان في تقلص الشرايين ، مما يقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الجلد ويضعف تغذيته بالعناصر الغذائية الخاصة به.

تناول الفاكهة يوميا. لأنها تحتوي على عناصر مهمة لنضارة البشرة مثل الفيتامينات والألياف. استخدم واقي الشمس كل يوم ، عشرين دقيقة قبل مغادرة المنزل.

القيام بتمارين بسيطة كل يوم ، حيث أنها تنشط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الجلد.

الطرق العامة

استمري في التنظيف بالمنظفات الطبيعية التي تخلص البشرة من جميع الشوائب المتراكمة عليها وخاصة من آثار المكياج. تخلص من الخلايا التالفة حيث يحتاج الجلد إلى تجديد خلاياه باستمرار لإظهار جماله من خلال وضع بعض المركبات الطبيعية عليه. غسل الجلد بالماء الفاتر ، لأن الماء الساخن والبارد يجفف الجلد ، لذلك الماء الفاتر أفضل للعناية بالبشرة ، وماء الورد للترطيب بعد الغسيل. شرب الكثير من الماء حتى يحافظ المرء على جمال بشرته ويستبدل المشروبات الغازية بمشروب عشبي طبيعي لأنه يعتبر الأفضل لتزويد البشرة بالعناصر الضرورية لإبقائها منتعشة. النوم الكافي ضروري للمحافظة على سلامة الجسم وإشراق الجلد ، ونقصه يؤثر على إرهاق الجلد ويزيد من شحوبه. ترطيب الوجه بالأعشاب الطبيعية التي تضمن بشرة جميلة لأنها مليئة بالزيوت التي تحافظ على ترطيب البشرة.

اطعمه

السبانخ: تناول كمية مناسبة من السبانخ كل أسبوع سيساعدك في الحصول على بشرة جميلة حيث تحتوي السبانخ على بعض العناصر التي تساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس. ثمار الحمضيات والتوت: تعتبر ثمار الحمضيات والتوت من أفضل الطرق للمساعدة في تحقيق توهج جميل ، حيث تحتوي هذه الأطعمة على العديد من العناصر التي تساعد في إفراز الهرمونات الأساسية للحفاظ على جمال البشرة. اللوز: يساهم في إمداد البشرة بالكولاجين مما يضمن حمايتها من أشعة الشمس الشديدة ويجعلها أكثر حيوية.

خلطات طبيعية

يساعد خليط الكركم والخيار في تجديد خلايا الجلد ويخلصها من جميع الشوائب لاحتوائه على مضادات حيوية ويستخدم بعد دهن الكركم مع قشر الخيار المخلوط ووضعه على الجلد. ربع ساعة حتى يغسل بالماء. مزيج من العسل والأفوكادو غني بالفيتامينات التي تحافظ على رطوبة البشرة وتحميها من علامات تقدم السن ، ويتم استخدامها بإضافة العسل إلى هريس الأفوكادو وتطبيق الخليط على الوجه عدة مرات. يساعد خليط من ماء جوز الهند والحليب على تقليل التأثيرات على البشرة لاحتوائه على البروتينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على حيوية البشرة ، ويتم استخدامه بخلط ماء جوز الهند مع الحليب ودهنه على البشرة لمدة ربع ساعة . لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.