في الشتاء تكثر الامراض ويحتاج الجسم لتقوية جهاز المناعة وفي هذا المقال حصريا على مجلة دايت وهي الاولى عربيا في العالم نقدم لكم اهم الاطعمة التي تساعد على تقوية المناعة والوقاية من الفيروسات الرشاقة والصحة والجمال
نحاول جميعًا حماية أنفسنا من شر الفيروسات ، تلك الكائنات الصغيرة التي تهاجم خلايا الكائنات الحية ، وتتكاثر فيها وتتسبب في تدميرها. يقولون إن الوقاية خير من العلاج ، لذا لا تنتظر حتى تصيبك تلك الفيروسات اللعينة ، ولكن ابدأ في مكافحتها الآن باتباع نظام غذائي صحي يتضمن مضادات الفيروسات.
أهم الأطعمة التي تقاوم الفيروسات وتفيد جهاز المناعة
يمتلك العنب الأحمر القدرة على مقاومة البكتيريا والفيروسات ويعمل أيضًا كمضاد للأكسدة
يعتبر التوت مضادًا للفيروسات وغنيًا بفيتامين C ومضاد أكسدة قوي ومثبط للطفرات الخلوية التي تؤدي إلى الإصابة بالسرطان ، كما أنه غني بالألياف.
التوت البري مضاد للبكتيريا والفيروسات
تعتبر الفراولة من مضادات الفيروسات ومضادات السرطان ، وقد تلاحظ أن الأفراد الذين يتناولونها باستمرار لديهم مخاطر أقل للإصابة بأي نوع من أنواع السرطان.
التفاح مضاد للبكتيريا ، ومضاد للالتهابات ، ومضاد للأكسدة ، وغني بالألياف الصلبة وغير الصلبة ، ويحتوي جلده على مادة كريستين المفيدة ، كما أنه مفيد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وله أيضًا خصائص تمنع الإصابة بالسرطان.
الأناناس مضاد للبكتيريا والفيروسات والالتهابات ويساعد على الهضم
البرقوق لديه القدرة على مقاومة البكتيريا والفيروسات ويعتبر ملين
البصل له القدرة على مقاومة البكتيريا والالتهابات ، وهو مضاد قوي للفيروسات ومضاد للسرطان ، ويفيد في حالات الحساسية والربو ونزلات البرد ، ويمكن استخدامه على لدغات الحشرات لتخفيف الحكة.
الثوم نوع من الأطعمة له العديد من الفوائد ، ويمكن استخدامه كمضاد حيوي طبيعي ، ومضاد للفطريات ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للفيروسات ، ومضاد للالتهابات ، ويقوي جهاز المناعة ، ويخفض نسبة الكوليسترول والضغط والسكر. للوقاية من الأورام وتقليل احتمالية انتشارها.
يعتبر فول الصويا من مضادات الأكسدة ومضادات الفيروسات ، ويحتوي على هرمون الاستروجين الطبيعي وله خصائص تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الزبادي غذاء مفيد له خصائص مضادة للجراثيم ومضادات الأكسدة ويقوي جهاز المناعة.
يقوي الفطر أو الفطر جهاز المناعة ويمنع انتشار السرطان ، وللحصول على أفضل فائدة من مكوناته يفضل تناوله مطبوخاً بدلاً من نيئاً.
– العسل الأبيض مضاد حيوي طبيعي ويساعد على التئام الجروح وعلاج البكتيريا المعوية ، كما يمكن استخدامه كمسكن طبيعي. نوصي بتناوله كثيرًا في الطعام وفي تربية النحل بدلًا من السكر ، حيث تثبط آثاره الجانبية جهاز المناعة.
– تعتبر الذرة من مضادات الأكسدة والفيروسات
يعتبر القرنبيط من مضادات الأكسدة والفيروسات ويخفض نسبة الكوليسترول ، كما أنه يحتوي على الألياف وله خاصية حماية الجسم من السرطان بسبب المركبات التي يحتوي عليها ، وخاصة بالنسبة للأفراد الذين يعتمدون على هرمون الاستروجين والنساء المصابات بسرطان الثدي.
الجزر من مضادات الأكسدة والفيروسات ، ويحتوي على الألياف وغني بالبيتا كاروتين الذي يقوي جهاز المناعة.
الكرنب بجميع أنواعه والخس مضاد للجراثيم ومضاد للأكسدة وهو عنصر مهم في الوقاية من السرطان.
البروكلي هو أحد مضادات الأكسدة والفيروسات ، ويخفض نسبة الكوليسترول في الدم ، ويحتوي على الألياف ، وله خاصية حماية الجسم من السرطان ، وخاصة لدى الأفراد الذين يعتمدون على هرمون الاستروجين ، كما أنه مفيد للنساء المصابات بسرطان الثدي.
زيت بلسم الليمون له العديد من الاستخدامات العلاجية حيث يعالج أنواعًا مختلفة من الالتهابات الفيروسية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والهربس ، كما أن الكريمات المصنوعة منه تعالج بعض الأمراض الجلدية الفيروسية مثل جدري الماء والهربس.
يحتوي زيت الأوكالبتوس على العديد من العوامل المضادة للفيروسات ، لذلك يوصى بإضافة بضع قطرات إلى ماء الاستحمام لمنع العدوى الفيروسية التي تحدث في التجمعات.
ثبت أن زيت شجرة الشاي يعالج التهاب الحلق ، فقط أضف بضع قطرات إلى نصف كوب من الماء الدافئ ثم استخدمه مرتين في اليوم كغرغرة.
زيت العرعر له خصائص مضادة للفيروسات ، لذلك فهو قادر على علاج الأنفلونزا والهربس. يمكن استخدام بضع قطرات من زيت العرعر مع ماء الاستحمام أو كزيت للتدليك. لا ينصح به للنساء الحوامل.
الأوريجانو هو عشب عطري يحتوي على مواد تحارب البكتيريا والفطريات والفيروسات. لفوائد الأوريجانو ، يتم تناوله على شكل كبسولات أو معالجته كعلاج بالشاي.
– تحتوي عشبة الأستراغالوس على مواد مضادة للفيروسات. لذلك فهو علاج ممتاز لنزلات البرد. يمكن تناول استراغالوس كبسولات أو مسلوق وشربه كشاي.
لا نحتاج إلى التعريف بالثوم وفوائده ، لكننا نؤكد أنه مقاوم للبكتيريا والفطريات والفيروسات. لذلك من الضروري الانتباه إلى الاستهلاك المستمر للثوم سواء في شكله الطبيعي أو باستخدام زيت الثوم.
الزنجبيل عشب قوي يحارب الفيروسات ، مما يجعله علاجًا رائعًا للغثيان واضطراب المعدة ونزلات البرد والإنفلونزا. يمكن تناول الزنجبيل كمسحوق ممزوج بالعسل أو يُخمر مع الشاي أو يُضاف طازجًا عند الطهي.
يمكنك الاستفادة من الزيتون سواء بتناوله أو باستخدام زيته أو أوراقه. في جميع الأحوال يحتوي الزيتون على فيتامينات ومعادن مغذية ومضادات الأكسدة ومضادات الفيروسات.
للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك مقاومة الفيروسات ، حيث أن استهلاكه اليومي يمنع العديد من الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا والالتهابات الفيروسية.
تحتوي القرفة على مواد مضادة للبكتيريا ، لذا فإن استهلاكها يساهم في تحسين أداء الجهاز الهضمي. تحتوي القرفة أيضًا على عوامل مضادة للفيروسات تحارب أي عدوى فيروسية. يمكن تناول القرفة مغلية كشاي أو استخدامها كتوابل ويمكن أيضًا استخدام زيتها.
يشيع استخدام القرنفل في الزيت ، ولكن يمكن أيضًا تخميره في الشاي أو استخدامه كتوابل. في جميع الأحوال يحتوي القرنفل على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات.
يمكن استخدام زهور القنفذية أو جذورها لتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الفيروسية مثل: نزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي والالتهابات الفيروسية.
تحتوي جذور الأرقطيون على مواد مضادة للبكتيريا والفيروسات ، خاصة تلك التي تهاجم الجهاز البولي ، وتعمل كمسكن للألم. تستخدم الجذور مغلي كشاي.
تحتوي هذه العشبة على مواد مضادة للبكتيريا والفطريات والبكتيريا والفيروسات. لذلك ، يتم استخدامه في صناعة المضادات الحيوية التي تعالج التهابات المكورات العنقودية والتهابات المسالك البولية والتهابات الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية والالتهابات الفطرية (مثل التهاب المهبل).
– عشبة قوية تؤخذ على شكل كبسولات أو صبغة لمدة لا تزيد عن أسبوعين لذلك لا ينصح بها للحوامل والمرضعات والأطفال والمصابين بأمراض الكلى. تحتوي هذه العشبة على مواد مضادة للبكتيريا وخاصة تلك التي تهاجم الجهاز البولي مما يجعلها علاج فعال لالتهابات المسالك البولية.
تحتوي أزهار الكركديه على مواد قابضة توقف النزيف ، كما أنها تحتوي على مواد مضادة للجراثيم تهاجم الجهاز البولي. يمكن تناول أزهار البندق كشاي وهي علاج فعال لالتهابات المسالك البولية والقروح. غير مناسب للحامل لأنه يسبب تقلصات في عضلات الرحم.
تحتوي أزهار مخلب القط على مواد مضادة للفيروسات تسبب عدوى فيروسية أو نزلات برد. يمكن تناوله على شكل شاي أو صبغة أو كبسولة ، ولكنه غير مناسب للنساء الحوامل.
تحتوي الخضار والفواكه الطازجة على عناصر طبيعية ومضادات الأكسدة التي تساهم في تحسين فعالية جهاز المناعة في مقاومة الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض نقص المناعة الأخرى ، وتشمل هذه العناصر الطبيعية بيتا كاروتين وفلافونويدس. ومن أهم أنواع الخضروات الموصى بها لتقوية المناعة: الجزر ، والملفوف ، والبروكلي ، والثوم ، والبصل الأحمر والأصفر ، والفلفل ، والسبانخ ، والطماطم ، والأفوكادو. بينما يعتبر العنب الأحمر والتفاح والتوت والفراولة والرمان والبرتقال والبطيخ من أفضل الفواكه المقاومة للسرطان.
تتميز الحبوب الكاملة باحتوائها على الألياف اللازمة والتي تعتبر مهمة لصحة الجهاز الهضمي والأمعاء ، إضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لتقوية المناعة ومقاومة الأمراض ، ومنها: الأرز البني وخبز الأرز البني الكامل المصنوع من القمح الكامل والنخالة المقرمشات.
الجوز والمكسرات الجوز من أكثر أنواع المكسرات فائدة للصحة ويجب تناولها بكميات أكبر كجزء من نظام غذائي صحي. في هذا السياق ، أكدت دراسة حديثة نشرتها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن الجوز يحتوي على أعلى مستوى من مضادات الأكسدة ، يصل إلى ضعف تلك الموجودة في الأنواع الأخرى من المكسرات ، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض وحمايته من الطبيعة الضارة. المواد الكيميائية المسؤولة عن المرض. بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، فهي تقضي على التفاعلات الضارة التي تتلف خلايا الجسم في عملية التمثيل الغذائي الخلوي.
عسل النحل العسل الطبيعي الخالي من قصب السكر أو بنجر السكر من أفضل مصادر الغذاء الطبيعية التي تقوي مناعة الجسم وتحميه من الأمراض. يؤكد الخبراء أنه لزيادة دفاعات الجسم وتقوية جهاز المناعة على المدى الطويل ، يكفي إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى كوب من الماء الفاتر وتناوله يومياً كل صباح.
الأعشاب وأهمها الحبة السوداء التي ينصح بطحنها وإضافتها إلى العسل أو تناولها مع الشاي أو الماء الدافئ ضد السعال. هذا بالإضافة إلى أعشاب الزنجبيل والزعتر لما لها من تأثير مضاد للبكتيريا والفيروسات ، بالإضافة إلى تأثيرها المهدئ على الأعصاب ، مما يزيد من دفاعات الجسم بشكل غير مباشر عن طريق الحد من تأثير المشاعر السلبية التي تثبط جهاز المناعة.
التوابل الطبيعية والتوابل الشرقية والتوابل والبهارات الشرقية ، بالإضافة إلى مفعول خل التفاح العضوي الطبيعي والليمون ، لها دور فعال في تقوية مناعة الجسم في مقاومة الأمراض ، مثل: الكمون ، والكركم ، والقرنفل ، والفلفل الأسود. عصير ملح البحر في تقوية المناعة. يحذر الخبراء من تناول مكعبات مرقة الدجاج وبقايا التوابل المصنعة والتي تحتوي على مواد حافظة ضارة.
الشاي الأخضر والعصائر الطبيعية الشاي الأخضر يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تنتج أثناء الهضم والتمثيل الغذائي للطعام. بالإضافة إلى أهمية الأنواع الأخرى من الحقن العشبية مثل الشمر والزعتر والزنجبيل والبابونج والنعناع والكركديه والقرفة. هذا بالإضافة إلى أهمية تناول العصائر الطازجة المحضرة بالمنزل والمحلاة بعسل النحل الصافي.
للتمور فوائد عديدة منها: تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة ، وتأخير علامات الشيخوخة ، وتهدئة الأعصاب ومكافحة القلق ، كما تعتبر التمر مدرات للبول وتعمل على تطهير الكبد وتنشيط الدم الدوران.
للثوم فوائد عديدة في استعادة حيوية ونشاط وظائف المناعة ، حيث يعتبر مضاد حيوي قوي للغاية وقاتل للبكتيريا والفيروسات. اكتشف الطب الحديث أيضًا أن الثوم يحتوي على ما لا يقل عن 400 مادة كيميائية تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. يوصى بمضغ أعواد النعناع أو البقدونس للقضاء على رائحة الفم الكريهة الناتجة عن تناول الثوم.
إلى جانب الأسماك (السلمون) ، يعتبر زيت الزيتون من أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، كما يدعم زيت الزيتون فعالية الكوليسترول النافع HDL الذي يفيد الجسم في التخلص من LDL الضار. الكوليسترول.
