يحتاج الجسم لترين أو 8 أكواب من الماء يومياً لوقاية نفسه من الجفاف والتخلص من السموم ، لكن كثير من الناس يتجاهلون شرب الماء بانتظام أو لا يريدون القلق من الذهاب إلى المرحاض في كثير من الأحيان ، خاصة إذا كان ذلك يعتمد على الطبيعة. من عملهم. تتحرك كثيرًا أو لا تريد حمل زجاجات المياه. يمكن لهذه الفئة من الناس تعويض نقص مياه الشرب عن طريق استهلاك المزيد من الخضار والفواكه ، لأنها تفوق الأطعمة الأخرى من حيث احتوائها على أكبر كمية من الماء. على سبيل المثال ، يحتوي الخيار والخس والفجل على أكثر من 95٪ ماء.
يوضح الرسم البياني المرفق أبرز الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء.
(اضغط للتكبير)