تظهر العديد من النساء ويعانين من انحناء الظهر سواء عند المشي أو الجلوس مما يؤثر على مظهرهن دون المخاطرة بجمال المظهر والسلامة الصحية.
لهذا الغرض عزيزتي إيفا نقدم لك بعض النصائح حول كيفية الحصول على جمال ظهرك وأسباب تقوسه والوقاية منه.
دكتور. فريد صبري – استشاري علاج طبيعي – يقول إن انحناء الظهر خطير بشكل رئيسي بسبب الوضع غير الصحيح للجلوس على المقعد أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة وكذلك أمام عجلة القيادة في السيارة وهذه العادات السيئة تؤدي إلى عرق النسا نتيجة التهاب العصب الذي يبدأ من مفصل الحوض بالفقرات وينتشر إلى الفخذ والركبة وأحياناً يصل الألم إلى الكعب.
لذلك يجب أن تجلس بثبات على المقعد ، لذلك يتعين على إيفا أن تأخذ في الاعتبار الوضع الصحيح ، وتدعم الجزء السفلي من الظهر بوسادة ولا تجلس بطريقة تجعلها تتدلى لدرجة الضغط. على العمود الفقري ، ينزل الغضروف ويوضع الفخذان في وضع موازٍ للأرض.
كما ننصح المرأة بعدم الوقوف لفترات طويلة ، والعمل على تدفئة المنطقة المصابة وتجنب التعرض للبرد الذي يؤدي إلى تقلص العضلات وألمها ، وعدم الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز أو الكمبيوتر. .
كما ينصح خبراء التجميل النساء باتباع عدة خطوات للحفاظ على سلامة الظهر:
لا تحني ظهرك أمام الفرن ويفضل ثني ركبتك.
<لتسوية السرير ، يجب أن تجلس على ركبتيك بدلاً من الانحناء.
لا تحني ظهرك عند حمل الطفل.
عند الجلوس ، حافظ على ظهرك على المقعد.
يمكن أن يسبب انحناء الظهر لفترة طويلة ألمًا غير ضروري.
<عند المشي ، حاول أن تكون طويلاً وقم بتصويب رقبتك بظهرك بدلاً من الانحناء على صدرك.
اثنِ ركبتك عند حمل أشياء ثقيلة.
<لا تتدرب على تحضير الطعام على طاولة منخفضة ، وإذا كان لا بد من ذلك ، فعليك الجلوس.