يرى البعض أن التدريب السريع يشكل خطرًا على الصحة واللياقة البدنية ، لكن الخبراء يعتقدون أن التمرين المناسب أثناء الصيام يؤدي إلى نتائج مذهلة ، ولهذا من الضروري ممارسة الرياضة خلال هذا الوقت.
تساعد ممارسة الرياضة أثناء الصيام في الحفاظ على الوزن وصحة الجسم بشكل عام ، ولكن الأهم هو الاستماع إلى جسدك ومعرفة ما إذا كنت تشعر بالراحة أثناء ممارسة الرياضة أم لا ، ولكن إذا كنت تعاني من التعب أثناء الصيام ، فيجب تأجيل التمرين في رمضان.
إليك بعض النصائح لممارسة الرياضة في رمضان:
حافظ على التدريبات الخاصة بك إلى الحد الأدنى.
– شرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور.
لا تقم بأداء تمارين ثقيلة.
توقف عن ممارسة الرياضة إذا شعرت بدوار.
– لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة ويفضل بعد أربع ساعات.
تناول الفاكهة والمشروبات الغنية بالألياف من أجل أمعاء صحية.