يحتاج الجسم إلى الراحة بعد يوم طويل من العمل ، وهذا ينطبق على جميع أعضائه وأنظمته ، بما في ذلك الجهاز الهضمي ، الذي يعمل باستمرار على هضم الطعام وتحويله إلى مغذيات مفيدة.
يوصي الأطباء بالامتناع عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل ، ويذكر موقع “الجانب المشرق” مجموعة من الأطعمة يجب تجنبها قبل النوم للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
تشيز برجر:
الوجبات السريعة ليست فقط عدو لجسم الإنسان ، ولكنها أيضًا عدو النوم ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة جدًا من الدهون ، والتي تجعل المعدة تعمل طوال الليل ؛ هذا يسبب عسر الهضم والاستيقاظ المتكرر.
شكولاته ساخنة:
تعتبر الشوكولاتة مصدرًا خفيًا للكافيين بالإضافة إلى بعض المنبهات مثل البرومين. لذلك يوصى بشدة بعدم تناول الشوكولاتة قبل النوم.
دجاج:
يحتوي لحم الدجاج على نسبة عالية من البروتين مما يجعل عملية الهضم صعبة ويجبر الجسم على العمل بشكل مستمر لساعات عديدة في الليل.
البهارات الحارة:
يجب عدم وضع أي توابل ساخنة على الأطعمة التي تتناولها قبل النوم بساعات قليلة ، لأنها تسبب التهابات في منطقة القلب. لذلك لن يكون نومك مريحًا على الإطلاق.
خضروات:
على الرغم من أن الخضار من بين أكثر الأطعمة المغذية ، فإن هذا لا يعني أنه يمكن تناولها في الليل. فهي غنية بالألياف ، والتي تتحرك ببطء شديد خلال الجهاز الهضمي وستبقيك مستيقظًا في وقت متأخر من الليل.