يعتبر المشي رياضة مثالية لأنه يسمح بالحركة اللطيفة والسلسة لجميع أجزاء الجسم ، والمشي المنتظم يساعد على شد العضلات وتحسين الدورة الدموية …
ولكن لتحقيق هذا الهدف لا بد من السير بطريقة مناسبة ، فعند المشي يجب أن يكون الظهر مستقيماً والبطن غير مرئي وضمور والرقبة مرتفعة والكتفين للخلف مع ضرورة الدرجات الكبيرة. ومن الفوائد الأخرى التي يجلبها المشي ، حيث أنه يساعد على التخلص من حالات التوتر التي تحدث عند الاستيقاظ من النوم ، يمكننا اعتبار المشي من أجلها علاجًا طبيعيًا وحقيقيًا يسهل القيام به.
ولكن لتحقيق هذا الهدف لا بد من السير بطريقة مناسبة ، فعند المشي يجب أن يكون الظهر مستقيماً والبطن غير مرئي وضمور والرقبة مرتفعة والكتفين للخلف مع ضرورة الدرجات الكبيرة. ومن الفوائد الأخرى التي يجلبها المشي ، حيث أنه يساعد على التخلص من حالات التوتر التي تحدث عند الاستيقاظ من النوم ، يمكننا اعتبار المشي من أجلها علاجًا طبيعيًا وحقيقيًا يسهل القيام به.
يجب ممارسة المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم. يمكن أن تساعد هذه المدة القصيرة من المشي المتمرن على خسارة 150 سعرًا حراريًا ، ولكن بشرط أن يتطلب المشي السريع جهدًا إضافيًا وأن تساعد هذه المدة القصيرة من المشي على تقوية عضلات القلب.
من بين الرياضات المفيدة للحفاظ على الرشاقة والتخلص من الدهون الزائدة ، الجري أيضًا ، وكلما اعتاد الشخص على ممارسة هذه الرياضة ، زادت سهولة تحمل قلبه للجهد ويمكنه ممارسة الرياضة لفترة أطول من الوقت.