الموضوع الرئيسي لليوم العالمي للسمنة (11 أكتوبر) هذا العام هو “المستقبل” ، والذي يلفت الانتباه إلى مشكلة السمنة لدى الأطفال. تعد مشاهدة التلفزيون لساعات وتناول الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة أمام الشاشة من أكثر السلوكيات والعادات اليومية شيوعًا التي تؤدي إلى زيادة وزن الأطفال. لكن بصرف النظر عن ذلك ، هناك أسباب أخرى لهذه السمنة يمكنك تجنبها ، وإليك أهمها:
المشروبات السكرية هي أحد عوامل زيادة الوزن
السهر لوقت متأخر النوم متأخرًا يؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية وتوازن الهرمونات ، وهو أحد أسباب زيادة الوزن عند الأطفال والبالغين.
إفطار. يجب ألا يذهب الطفل إلى المدرسة قبل تناول وجبة فطور جيدة ومتوازنة. يزيد تخطي وجبة الإفطار من شهيتك طوال اليوم ويؤدي إلى تناول وجبات خفيفة غير صحية.
قلة النوم أظهرت الدراسات أن قلة النوم هي أحد أسباب زيادة الوزن.
المشروبات السكرية غالبًا ما تحتوي عبوة المشروبات الغازية والعصائر المحلاة على أكثر من 8 ملاعق صغيرة من السكر وأحيانًا ما يصل إلى 11 ملعقة صغيرة ، في وقت لا تكون فيه ممتلئة ولا تحتوي على عناصر غذائية ، مما يجعلها خالية من السعرات الحرارية.
إدمان الهاتف. الاعتماد على الشاشات الإلكترونية يؤدي إلى تثبيت نمط الحياة الخامل الذي يميل إلى الجلوس ، على حساب وقت الفراغ للعب ، مثل الجري والقفز ، وهو ما يحتاجه الطفل لتقوية العضلات وبناء الشخصية.