موضوع اليوم العالمي لضغط الدم 2018 هو تعرف على رقمك مع دعوة لاعتبار شهر مايو بمثابة حملة ضغط دم حتى يعرف الجميع حقيقة ضغط الدم لديهم. تم الاحتفال باليوم العالمي لضغط الدم في 17 مايو منذ عام 2005. ووفقًا للتقارير الطبية ، فإن ضغط الدم آخذ في الارتفاع بين سكان العالم بأسره ، وأصبحت الحاجة إلى قياس ضغط الدم واتباع التوصيات الصحية أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى.
وصفة التحكم الناجح في ضغط الدم هي تناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف وقليلة الملح ، وزيادة النشاط البدني والتحرك بانتظام
لا يزال بعض الناس يستخفون بتأثير أنماط الحياة الحديثة على ارتفاع ضغط الدم ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب.
من ناحية أخرى ، يمكنك ضبط ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق إجراء تغييرات بسيطة في حياتك.
أول هذه الإجراءات هو تقليل كمية الملح في الطعام ومراقبة وتقليل كميته في الأطعمة الجاهزة والسريعة لاحتوائها على كميات كبيرة. تشير التقارير إلى أن 75 في المائة من الملح الذي يستهلكه الناس اليوم يأتي من الأطعمة المصنعة.
يتبع ذلك النشاط والحركة والعمل على إنقاص الوزن ، ومن الوصفات الناجحة للتحكم في ضغط الدم تناول أطعمة صحية غنية بالألياف وقليلة الملح ، مع زيادة النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام.
يساعد تناول فيتامين د وتناول البقوليات والأسماك وزيت الزيتون والفواكه والخضروات على التحكم في ضغط الدم.
بشكل عام لا ينبغي إهمال قياس الضغط بانتظام ، لأن ارتفاع ضغط الدم مرض صامت لا يصاحبه علامات أو أعراض ، وليس صحيحًا ما يعتقده البعض أن ارتفاع الضغط سيؤدي إلى الدوار أو العطش أو علامات أخرى.