يمكن لليوجا ، مثل التأمل والتمارين الرياضية ، أن تخفض ضغط الدم. تم تأكيد فوائد هذا النشاط من خلال دراسة قدمت في 8 ديسمبر في مؤتمر الجمعية الأمريكية لأمراض القلب في الهند. درس باحثون في مستشفى سير جانجارام في دلهي بالهند تأثير هاثا يوجا ، وهو شكل تقليدي من اليوجا في الهند يعتمد على الوضعيات والتنفس ، على 60 مريضًا. كان المتطوعون في مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ولكنهم بصحة جيدة. الصحة و اللياقة
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن ارتفاع ضغط الدم هو السبب الرئيسي للسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها مسؤولة عن 8 ملايين حالة وفاة سنويًا في جميع أنحاء العالم. أظهرت دراسة حديثة أن ممارسة اليوجا لمدة ساعة يوميًا مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم
تعني مرحلة “ما قبل ارتفاع ضغط الدم” أن ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، ولكنه ليس مرتفعًا لدرجة أنه يصنف على أنه ضغط دم مرتفع ، وعادة ما يكون بين 12/8 و 13/9 وفقًا للمعايير التي وضعها العالم. منظمة الرعاية الصحية. يمكن للمرضى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية ، من خلال ممارسة النشاط البدني.
تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين:
مارست المجموعة الأولى اليوجا لمدة ساعة في اليوم لمدة ثلاثة أشهر ، بالإضافة إلى تغيير نمط حياتهم إلى نمط حياة صحي. أما المجموعة الثانية ، فقد غيروا نمط حياتهم إلى نمط صحي: توقفوا عن التدخين ومارسوا التمارين واتبعوا نظامًا غذائيًا متوازنًا.
من المعروف أن نمط الحياة يؤثر على ضغط الدم ويمكن أن تؤدي بعض عوامل الخطر إلى تفاقم التأثير الصحي لارتفاع ضغط الدم. على سبيل المثال ، التدخين وسوء التغذية والاستهلاك المفرط للمشروبات المحظورة وقلة النشاط البدني والتعرض المستمر للإجهاد ، فضلاً عن السمنة وارتفاع الكوليسترول ومرض السكري من النوع الثاني.
حركات ضد ارتفاع ضغط الدم
الحكم في نهاية التجربة: انخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ في المجموعة التي مارست اليوجا بنحو 4.5 نقاط ، على عكس المجموعة الأخرى التي لم تشهد تحسنًا ملحوظًا.
وخلصت الدراسة إلى أن “النتائج أظهرت أن الجمع بين ثلاثة عناصر من اليوجا ، وهي وضعية الجسم والتنفس والتأمل ، يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع”.