يؤدي وضع النوم غير الصحيح إلى آلام في الظهر والرقبة وألم في الكتف ويزيد من الشخير ويسبب حرقة في المعدة. لذلك ، فإن إيجاد وضع النوم المناسب لصحتك سيساعد في تقليل الألم وتحسين صحتك. سنقدم لك اليوم وضعًا للنوم لكل حالة طبية قد تواجهها لمساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً.الشخير: إذا كنت تعاني من الشخير المستمر ، فلا يجب أن تنام على ظهرك أبدًا. بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع وسادة مرتفعة بدرجة حرارة حوالي 30 درجة مئوية للنوم.
حرقة من المعدة من ناحية أخرى ، يساعد النوم على تقليل حرقة المعدة لأن النوم بهذه الطريقة يمنع عصائر المعدة من الارتداد إلى المريء. تشير بعض الأبحاث إلى أن النوم على جانبك الأيسر يساعد في تقليل حرقة المعدة بشكل أفضل.
ألم في الظهر: النوم على ظهرك مع ثني الركبتين هو أفضل وضع للتخلص من آلام الظهر المزمنة والمزعجة.
الإجهاد والأرق: النوم على الجانب الأيمن يساعد في القضاء على الأرق المزمن. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين ينامون على جانبهم الأيمن يأخذون كميات أقل من المهدئات وبالتالي يتمتعون بصحة أفضل.
حمل: أثناء الحمل يفضل النوم على الجانب الأيسر من أجل زيادة كمية الدم والعناصر الغذائية التي تصل إلى الجنين. يجب أيضًا وضع وسادة تحت معدتك أثناء النوم لتخفيف آلام الظهر التي تحدث أثناء الحمل.