الرياضة مفيدة جدًا للجسم وللصحة بشكل عام ، والمشكلة الوحيدة التي تجعل الكثيرين يفكرون فيها هي عندما أمارس الرياضة أو عندما تكون فائدة الرياضة كبيرة.
أفضل وقت لممارسة التمارين الهوائية حتى تكون الفوائد أكبر ، وفي مجلة Diet نقدم لك الحل.
نحن دائمًا في حيرة من أمرنا ما إذا كان يجب علينا ممارسة الرياضة بعد الأكل أو يجب أن نمارس الرياضة على معدة فارغة. أجريت دراسة حول هذا الموضوع بالذات ، حيث سار 10 رجال يعانون من السمنة المفرطة في البداية لمدة ساعة دون تناول الطعام ، وفي المرة الثانية طُلب منهم تناول وجبة الإفطار ، مع التأكد من احتواء الطعام على سعرات حرارية عالية.
قبل البدء في هذه الدراسة ، تم أخذ عينات من الدم والأنسجة الدهنية من كل منهم قبل وبعد المشي لتأكيد التغييرات التي حدثت. عند نشر النتيجة وجد هؤلاء الباحثين أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة أفضل لأن الأنسجة الدهنية بعد الأكل تكون مشغولة بالتفاعل فقط مع الطعام وبالتالي لن تتمكن من حرق الدهون في الجسم.
لكن هذه مجرد دراسة واحدة ولا يمكننا الاعتماد عليها فقط لأن هناك العديد من الاختبارات حول نفس الموضوع هذه الأيام. على سبيل المثال ، تشير دراسة أخرى إلى أنه يجب علينا تناول وجبة الإفطار قبل ساعة من ممارسة الرياضة خلال فترة الصباح. من بين الأطعمة التي يمكنك تناولها الموز أو الزبادي أو العصير أو الحليب قليل الدسم.
لذلك إذا كنت تأكل أثناء النهار ، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع ممارسة الرياضة. لكن احرص على الانتظار لمدة ساعتين على الأقل حتى لا تعاني من أي أعراض أثناء التمرين ولتحقيق نتيجة أفضل.