إذا كنت تعانين من عسر الهضم وتبحثين عن أفضل الطرق للوقاية منه ، مجلة دايت ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، تعطيك مقالاً شاملاً عن علاج عسر الهضم حصرياً.
عسر الهضم هو مصطلح طبي يصف اضطرابًا ذا إحساس سلبي يتركز في الجزء العلوي من المعدة. يمكن أن يظهر هذا الشعور السيئ في شكل ألم وتوتر ، وانتفاخ ، وشعور بالامتلاء والشبع (حتى بعد تناول وجبة خفيفة) ، والتجشؤ ، والإمساك ، والإحساس بالحرقان ، والغثيان والقيء ، أو كما تعلم ، الاسم العام: أعراض عسر الهضم. . يشير إلى اضطراب وظيفي بدون سبب واضح ، مثل القرحة أو الالتهاب أو الورم أو التغيرات البيوكيميائية.
أسباب عسر الهضم:
أولاً: في حالة عدم وجود أي تغيير بنيوي في الجهاز الهضمي ، يوصف هذا النوع من عسر الهضم بأنه وظيفي.
ثانياً: لأسباب نفسية وعصبية لدى المريض.
ثالثًا: عدم تحمّل المريض لبعض الأطعمة التي تختلف من شخص لآخر.
رابعًا: نتيجة حدوث اضطراب عضوي في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة المزمن أو سرطان المعدة ، أو تؤدي حالة عسر الهضم الانعكاسي إلى إصابة مرضية أو اضطراب وظيفي في مناطق خارج الجهاز الهضمي مثل أمراض الجهاز الهضمي. الجهاز الصفراوي في البنكرياس أو غيره.
خامساً: يمكن أن تكون مشاكل الجهاز الهضمي من الأعراض الطبية لمرض عام ، مثل التهاب الكلى المزمن أو قصور القلب الوظيفي.
أعراض عسر الهضم:
– سرعة الشعور بالامتلاء.
استمر في الشعور بالشبع لفترة طويلة غير مريحة.
شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن.
حرقة أو حرارة أو ألم في الجزء العلوي من البطن. يمكن أن يكون هذا الشعور بسيطًا إلى ثقيل.
تورم في الجزء العلوي من البطن.
غثيان.
يُذكر أن الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يمكن أن يشعروا بحرقة المعدة ، ولكن تعتبر الحالتان منفصلتين لأن حرقة المعدة تتميز بحقيقة أن الشخص المصاب بهذه الحالة يشعر بحرقان في وسط الصدر ويمكن أن ينتشر إلى الرقبة والظهر. .
على الرغم من أن عسر الهضم البسيط لا يدعو للقلق ، إلا أنه يوصى باستشارة الطبيب للتخلص منه. يقال أنه مصحوب بالعلامات والأعراض التالية
استشارة الطبيب:
استمر لمدة أسبوعين أو أكثر.
صعوبة أو عدم القدرة على البلع.
فقدان الوزن دون جهد أو فقدان الشهية.
القيء ، خاصة إذا كان القيء مصحوبًا بالدم.
براز أسود القطراني.
الشعور بالضعف والتعب لأن هذين الأمرين يمكن أن يكونا من أعراض فقر الدم.
تعليمات لمن يعاني من عسر الهضم:
أولاً: تناول وجبات صغيرة وخفيفة في أوقات منتظمة وتجنب الإفراط في الأكل.
ثانيًا: تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا في فمك.
ثالثًا: عند حدوث عسر الهضم نتيجة مرض في القناة الصفراوية ، من المفيد تناول نظام غذائي يحتوي على نسبة أقل من الدهون ، والتي تختلف نسبتها حسب درجة تحمل المريض.
رابعًا: عندما يشتكي مرضى قرحة المعدة من أعراض عسر الهضم ، فمن المفيد لهم تناول الأدوية التي تحيد حموضة المعدة أو أدوية أخرى تقلل من إفراز حمض المعدة وتقلل منه ، بالإضافة إلى اتباع التوصيات الغذائية الخاصة بها. هذا المرض.
تشخيص مشاكل الجهاز الهضمي:
إذا كانت الأعراض خفيفة ولا توجد أعراض خطيرة مثل فقدان الوزن وصعوبة البلع خاصة إذا كان عمر المريض أقل من 45 سنة فلا داعي لإجراء فحوصات خاصة للتشخيص. في حالات أخرى ، قد يرى الطبيب الحاجة إلى اختبارات الدم ، واختبارات التصوير في الجهاز الهضمي العلوي (التنظير الداخلي عادةً) ، والتصوير بالموجات فوق الصوتية (الموجات فوق الصوتية).
علاج اضطرابات الجهاز الهضمي:
في الحالات الخفيفة من المرض ، لا نحتاج إلى علاج لمشاكل الجهاز الهضمي. يكفي تبديد التوتر والخوف من الدواء. في الحالات الأكثر شدة ، يمكن للأدوية التي تحيد أو تقلل من إفراز حمض المعدة أن تخفف الأعراض وتساعد العديد من المرضى. القضاء على هيليكوباكتر بيلوري ، إذا كانت الإجابة بنعم
تبين أن التلوث بهذه الجرثومة يساعد بعض المرضى. تمت تجربة الأدوية لعلاج الإمساك وتسريع معدل إفراغ المعدة ، لكن فعاليتها لا تزال موضع شك وجدل. بالنظر إلى المستقبل ، يعتقد العلماء أن حل هذه المشكلة يكمن في الأدوية التي تؤثر على حساسية المعدة وقدرة جدار المعدة على التكيف والاسترخاء. لا يزال هناك عدد من الأدوية بهذه الخصائص قيد البحث والاختبار حتى اليوم.
الوقاية من عسر الهضم:
تناول الطعام في الوقت المحدد وامضغه ببطء.
لا تفرط في الأكل وتناول عدة وجبات خفيفة بدلاً من الوجبات الثقيلة.
– عند تناول الطعام ، اتخذ الوضع الصحيح ولا تستلقي فور الانتهاء منه ، لأنه من الأفضل الفصل بين الأكل والاستلقاء لمدة ساعتين تقريبًا.
تجنب التدخين.
– الابتعاد عن الكحول.
– قلة تناول المنبهات.
لا تخلط بين الطعام والطعام لأنه يجب الانتظار بعض الوقت ثم تناول الفاكهة أو الحلويات أو غيرها من الأشياء.
لا تأخذ أي دواء دون استشارة طبيبك.
– يعتقد البعض أن المشروبات الغازية تساعدهم في حل هذه المشاكل. لكن يحدث أن تساعد هذه المشروبات على إفراغ محتويات المعدة بسرعة في الأمعاء ، حتى بدون هضم جيد ، مما يزيد الحالة سوءًا ، وما يشعر به الشخص في تلك اللحظة ليس إلا شعورًا زائفًا وكاذبًا.
اخسر الوزن وممارسة الرياضة وزيادة الحركة.
– الحد من تناول الأطعمة الدسمة.
– عند تناول الطعام ينصح خبراء الصحة العامة بضرورة عدم فعل أي شيء وعدم مشاهدة التلفاز وتجنب كل مصادر التوتر والعواطف.
– في حالة تكرار اضطرابات الجهاز الهضمي ، يوصى باستشارة الطبيب الذي سيقوم بإجراء الفحص وتأكيد التشخيص ثم وصف العلاج المناسب الذي يقلل من حدة هذه الاضطرابات ويساعد على الهضم.
دراسة اضطرابات الجهاز الهضمي:
الإجهاد يسبب عسر الهضم
خلصت دراسة دنماركية حديثة إلى أن عسر الهضم والأعراض المصاحبة له قد تكون ناجمة عن التوتر العصبي وليس بسبب رداءة نوعية الطعام الذي يأكله المرء. وأظهرت نتائج مسح أجرته وكالة “الرأي” أن واحداً من كل ثلاثة دنماركيين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 يشكو من عسر الهضم والتوتر العصبي وسوء الحالة الصحية بشكل عام. وشارك في الاستطلاع 1019 شخصا ونشرت نتائجه في صحيفة “24 ساعة” المحلية. واعترف حوالي نصف المشاركين بأنهم يعانون من آلام في المعدة والشبع أكثر عندما يمرون بفترات صعبة في حياتهم.
وتعليقًا على هذه البيانات ، أعرب الأطباء الدنماركيون عن رأيهم في أن آلام المعدة وانتفاخ البطن وأعراض الشبع الأخرى هي فقط نتيجة التوتر العصبي الشديد ، وقلة النشاط البدني ، وقلة النوم ، وانتظام الأكل.
قالت هانا فريكير ، أستاذة الكيمياء الحيوية في جامعة كوبنهاغن: “هذا ليس مفاجئًا”. وينتج التوتر عن قلة النوم والنشاط البدني واضطرابات الأكل. “واتفق ليني ألينج ، اختصاصي التغذية في مستشفى جينتوفتي ، مع هذا الرأي عندما قال إنه” عندما يكون الشخص عصبيًا وقلقًا ، فإنه عادة ما يأكل بسرعة وبشكل غير منتظم. تظهر هنا مشاكل في المعدة والأمعاء. يحذر الأطباء بالإجماع من أنه لا ينبغي تجاهل هذه المشاكل بسبب العواقب الخطيرة التي يمكن أن تنجم عنها.
تناول رقائق البطاطس يسبب عسر الهضم والإمساك
أكدت دراسة بريطانية أن 50٪ من الأطفال البريطانيين يستهلكون كيسًا واحدًا على الأقل من الرقائق يوميًا ، وبما أن الرقائق تحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات ، وهو أحد عيوبها ، فإن كثرة الكربوهيدرات تجعل الأطفال يأكلون كمية كبيرة منها. . مما يؤدي إلى إبعادهم عن تناول الأطعمة الطبيعية الأخرى التي تهمهم. الجدير بالذكر أن استهلاك الرقائق يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، مثل ارتفاع نسبة الدهون في الدم ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، والإمساك ، أما الزيوت المهدرجة التي تدخل في تركيب الرقائق ، فيمكن أن تكون سببًا للسرطان في على المدى الطويل ، ويحظر استخدام الألوان والصبغات الموجودة به على مستوى العالم في بعض الأحيان ، حيث يؤدي تأثيره على المعدة إلى اضطرابات الأمعاء وزيادة الوزن ، وتحد المواد الحافظة المضاف إليها من قدرة المعدة على الهضم وتؤدي إلى مشاكل معوية. ، بالإضافة إلى احتمال تلف الكبد. بالإضافة إلى البهارات الحارة ، هناك أنواع من الشيبسي تسبب تقرحات المعدة وخاصة عند الأطفال ، ويصعب منع الأطفال من تناول البطاطس ، لكن يكفيهم تناول كيس واحد في الأسبوع ، والأفضل تناوله بعد وجبة صحية.
تعالج الألياف عسر الهضم
تنصح مبادرة لحماية المستهلك في العاصمة الألمانية برلين الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم الحاد بعد تناول الأطعمة الدهنية بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. المبادرة الألمانية تؤكد أن الألياف لها أهمية كبيرة في تسهيل عملية الهضم. ويضيف أن تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا مع شرب الكثير من السوائل ، وترين من الماء يوميًا وممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي لمسافات طويلة يساعد أيضًا في منع هذه المشاكل. أوصت مبادرة ألمانية أن الأشخاص الذين يرغبون في تناول الأطعمة الدهنية على الغداء يجب أن يقتصروا على تناول كوب من الزبادي والفواكه ورقائق البطاطس أو المعكرونة على الإفطار في الصباح. أما بالنسبة للمقبلات ، فقد أوصت مبادرة حماية المستهلك الألمانية بتناول سلطة طازجة مع تتبيلة خفيفة أو أحد أنواع حساء الخضار النقية ، مشيرة إلى أنه يمكن تناول سلطة الفواكه كطبق حلو بعد الوجبة. ، توصي مبادرة ألمانية بتناول بعض الوجبات الخفيفة على العشاء ، مثل الوجبات النباتية النيئة أو الخبز الداكن.
عصير الخيار يشفي من عسر الهضم
دراسة أوكرانية: عصير الخيار يشفي من عسر الهضم ويخفض نسبة الكوليسترول في الجسم أوصت مجموعة من الأطباء والباحثين الأوكرانيين باللجوء إلى عصير الخيار لعلاج العديد من الأمراض وتسكين الآلام الناتجة عنها ، وحتى لحماية الجسم من الإصابة به أو غيره من الأمراض. أوصى الأطباء بشرب عصير الخيار بمفرده أو مع عصائر نباتية أخرى بكميات كافية ، والتي لا يوفرها الأكل التقليدي للخيار ، لضمان الاستخدام الكامل لاحتياجات الجسم. وفقا لدراسة أجراها الأطباء ، يعتبر عصير الخيار وسيلة فعالة لتنظيم التوازن الحمضي والقلوي في الاثني عشر والمعدة ، كما أنه يعالج عسر الهضم ويساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم. كما أن لهذا العصير تأثير علاجي للروماتيزم والنقرس ، ناهيك عن توفيره كوقاية من أمراض الغدة الدرقية وفوائده في تقوية الأسنان واللثة. ونقلت الجزيرة نت عن رئيس مجموعة الأطباء الذين أجروا الدراسة البروفيسور جنادي أبناسينكو قوله إن عصير الخيار يوازن مستوى الحموضة والقلوية في المعدة ويقيها من القرحة ، كما أنه سهل الهضم ويسرع. حركات الأمعاء. واضاف ان عصير الخيار يقي المفاصل من الامراض الروماتيزمية وغيرها ويقلل من ترسب الاملاح كما انه مفيد جدا ومنعش لنشاط خلايا الجسم بشكل عام. قال أبناسنكو إن عصير الخيار غير معروف بين الناس الذين اعتادوا تناول الخيار دون عصر ، لأن عصيره قد لا يكون مرغوبًا في المقام الأول ، ونصح بشربه مع عصير الجزر والعسل ، لأنه أكثر المواد المسموح بها. شخص ليحصل على أفضل منافعه.
