إذا كنت تعانين من أمراض القولون وتبحثين عن أفضل علاج ووقاية ، تابعنا حصرياً على مجلة ديتا ، الأولى عربياً في عالم اللياقة والصحة والجمال ، من خلال مقال شامل عن طرق الوقاية من آلام القولون.
الأمعاء الغليظة هي جزء من الجهاز الهضمي ، وأحد أجزائها الرئيسية يسمى أيضًا الأمعاء الغليظة. يمتد من الأمعاء الدقيقة إلى الشرج وينقسم إلى خمسة أجزاء:
الأعور ، القولون الصاعد ، القولون المستعرض ، القولون النازل والقولون السيني وظيفته الرئيسية ، بالإضافة إلى تحلل المواد العضوية الموجودة في النفايات ، هي امتصاص الماء وجزء صغير جدًا من العناصر الغذائية. ، من خلال النباتات البكتيرية.
يعتبر مرض القولون من المشاكل الصحية طويلة المدى التي يعاني منها الكثير من الناس. وهو اضطراب في الأمعاء البشرية يؤدي إلى آلام في البطن مع أصوات الأمعاء تشبه أصوات المعدة عندما يكون الطعام فارغًا ويسبب بعض التقلصات والإسهال وأحيانًا الإمساك.
قد لا يكون هناك سبب واضح لمرض القولون العصبي ، ولكن قد يكون ذلك لأسباب في عملية نقل الإشارات بين الدماغ والجهاز الهضمي وبعض الأطعمة التي تسبب حساسية في الأمعاء بالإضافة إلى التعب والضغط والتوتر و القلق ، أو استخدام بعض المضادات الحيوية التي تسبب مشاكل في القولون.
أعراض التهاب القولون
الأعراض الشائعة لمرض القولون:
- آلام في البطن مرتبطة بالإسهال أو الإمساك.
- انتفاخ وتقلصات في المعدة.
- من أعراض التهاب القولون إفراز المخاط أثناء التبرز.
- تشمل الأعراض القلق والاكتئاب.
- شعور بالتعب وصداع مزعج.
- ومن أعراضه الشعور بالمرارة في الفم.
- الشعور بآلام الظهر.
- حدوث مشاكل أثناء الاتصال الجنسي مثل الشعور بالألم أثناء الجماع وقلة الرغبة الجنسية.
- الشعور بامتلاء المعدة بسبب الغازات الموجودة فيها.
أعشاب لتهدئة القولون:
يعد احتساء كوب دافئ من الشاي العشبي خيارًا لطيفًا ومهدئًا للتعامل مع الانزعاج الناتج عن متلازمة القولون العصبي. على الرغم من أن الدعم البحثي لتأثيرات شاي الأعشاب على القولون العصبي محدود ، فقد تم استخدام بعض الأعشاب تقليديا لتهدئة أعراض الجهاز الهضمي. تذكر أنه على الرغم من أن شاي الأعشاب يعتبر آمنًا بشكل عام ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل استخدام أي علاج للقولون العصبي بشكل منتظم
شاي اليانسون:
يُعتقد منذ فترة طويلة أن شاي اليانسون يوفر فوائد مهدئة للمعدة ويخفف أعراض الغازات والانتفاخ. يعتبر اليانسون أيضًا له تأثيرات مضادة للتشنج ، ولكن نظرًا لأنه يمكن أن يكون بمثابة ملين ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال تجنب شاي اليانسون. يتم تحضير الشاي عن طريق نقع بذور اليانسون في الماء المغلي
شاي البابونج:
يتم تحضير شاي البابونج من أزهار نبات البابونج. أظهرت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن البابونج له التأثيرات التالية:
يقلل الالتهاب
مضاد للجراثيم
مضاد للتشنج
يقلل من القلق
يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من النبات عدم شرب شاي البابونج. شاي البابونج ليس مناسبًا أيضًا لأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP.
شاي الشمر:
شاي الشمر مصنوع من بذور الشمر. يُعتقد أن الشمر بنكهة عرق السوس له خصائص مضادة للتشنج ، ويزيد من حركة الأمعاء ، وله تأثيرات ملين خفيفة.
ملحوظة: شاي الشمر غير مسموح به في الحمية الغذائية قليلة الفودماب
شاي النعناع:
مثل نظيره من زيت النعناع ، لطالما ارتبط شاي النعناع بتأثير مهدئ على الجهاز الهضمي. يقال أن شاي النعناع يخفف التشنجات المعوية ويخفف أعراض الغازات المعوية
أفضل الأطعمة لعلاج القولون:
1- النعناع وهي من أهم وأشهر الأعشاب التي يشربها الناس ويأكلونها لرائحتها الجذابة وطعمها اللذيذ. للنعناع العديد من الفوائد ، فهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للصحة ، كما أنه مهدئ جيد للأعصاب ، لذلك فهو يساعد في تخفيف متلازمة القولون العصبي ، وهو طارد قوي للغازات. يستخدم النعناع كمشروب أو يؤكل طازجًا.
2- الشمر: عشبة ذات رائحة طيبة تعمل على طرد الغازات وتخفيف الانتفاخ لفعاليتها في تحفيز حركة الأمعاء مما يجعلها فعالة في علاج متلازمة القولون العصبي بسرعة. يستهلك الشمر عن طريق غليه كمشروب أو إضافته مطحونًا إلى المخبوزات أو بعض البقوليات لمنع انتفاخ البطن.
3- البابونج: العشب ، الذي له فوائد سحرية ، له راحة لطيفة ولطيفة وله خصائص قوية مضادة للالتهابات. فهو ملطف لالتهابات القولون والجهاز الهضمي. ينصح بشرب مغلي البابونج يومياً لتهدئة الجسم والأعصاب مما يقلل من التهاب القولون.
4- الشيح: عشب ذو رائحة نفاذة لطيفة. وله فوائد صحية تتعلق بالوقاية من سرطان القولون وعلاج متلازمة القولون العصبي ، لذلك فهو يعمل على القضاء على الغازات والانتفاخ. وهو عامل قوي ضد تقلصات القولون والأمعاء. يستخدم الشيح كمشروب مخمر أو مضاف إلى الشاي أو مطحون ويستخدم في تحضير الطعام.
5- الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على زيوت عطرية متطايرة فعالة في تحفيز وعلاج أمراض الجهاز الهضمي. لأن له فوائد في منع الغثيان والقيء المرتبطين أحيانًا بالتهاب القولون العصبي. يساعد الزنجبيل في التخلص من التهابات جدار القولون والوقاية من سرطان القولون بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة. يستخدم الزنجبيل الطازج بإضافته إلى الطعام أو استخدامه كمسحوق ثم يطهى ويشرب.
6- الكمون: عشبة عطرية تستخدم بكثرة في تخفيف الغازات والانتفاخ بسبب احتوائها على الزيوت الطيارة القوية. يستخدم مسحوق الكمون كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. يمكن إضافة مسحوق الكمون إلى بعض الأطعمة لمنع عسر الهضم والانتفاخ ، أو شربه يوميًا عند الغليان.
7. الشوفان عنصر مهم لإمداد الجسم بالألياف ، وهو ذو أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الإمساك المصاحب له. يهدئ الشوفان الأعصاب ويهدئ القولون ويمنع الانقباضات المصاحبة له. يعمل كمانع لامتصاص الدهون في الأمعاء ويقي من سرطان القولون. يوصي الأطباء بتناوله يوميًا.
8. الخضروات الغنية بالألياف: الألياف الموجودة في العديد من الخضروات تنظم حركة القولون والأمعاء وتساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون التسبب في الإمساك. يجب أن تكون حريصًا على تناول جزء يومي من الخضار الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ.
9- البوابات تعتبر نخالة القمح مصدرًا غنيًا بالألياف الجيدة التي تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الطعام فيها ، وبالتالي تمنع الإمساك والتقلصات. يمكن تناوله عن طريق إضافته إلى اللبن أو تناول الخبز الغني به.
10- لبن الرايب: يحتوي الزبادي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعد في القضاء على التهاب القولون البكتيري وتنظيم نشاط القولون والأمعاء. الاستهلاك المنتظم للحليب الرائب يقي القولون من السرطان.
الأطعمة التي تسبب آلام القولون الابتعاد عنها
الحليب ومشتقاته
يحتوي الحليب ومشتقاته على حمض اللاكتوز الذي يصعب على القولون والمعدة التعامل معه بالرغم من الراحة التي يشعر بها البعض عند تناول الزبادي. ومع ذلك ، يجب تجنب تناول الحليب والجبن إذا كنت تعاني من آلام القولون. واستشارة طبيب مختص للاستفسار عن بدائل أخرى لتعويض الجسم بالكالسيوم.
الألياف غير القابلة للذوبان
تحتوي بعض الأطعمة التي نفضل تناولها على ألياف غير قابلة للذوبان ، وتوجد هذه الألياف بشكل عام في الخضروات والفواكه. في حالة آلام القولون ، تجنب هذا النوع من الخضار والفواكه. وتشمل هذه الخضار الملفوف والقرنبيط والثوم والبصل.
طعام مقلي
يعاني البعض من آلام القولون بعد تناول الوجبات السريعة بسبب تناول الأطعمة المقلية وزيادة نسبة الدهون في الطعام ، فيتجنبون هذه الأطعمة ويستبدلونها بأخرى صحية وخالية من الدهون. احرص على عدم الإفراط في تناول الطعام إذا كان مقليًا لحماية نفسك من آلام القولون.
الحبوب
تعتبر بعض الحبوب من أسباب آلام المعدة والقولون. وتشمل هذه الحبوب دقيق القمح ودقيق الذرة. لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول البيتزا والمعكرونة لمرضى الأمعاء الغليظة. تسبب الفاصوليا الجافة والحبوب المجففة الأخرى أيضًا ألمًا في القولون ، لذا ابتعد عن هذه الحبوب عندما يكون لديك ألم في القولون.
الشاي والقهوة
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين اعتادوا بدء يومك بفنجان من القهوة وتعاني من آلام القولون والغثيان بسبب عدم تأقلم القولون مع القهوة والشاي ، استبدل هذه المشروبات بالمشروبات الطبيعية.
