السرطان من الامراض الشائعة في الاونة الاخيرة ويرجع ذلك الى قلة الوعي الصحي ولهذا نقدم لكم حصريا في مجلة دايت وهي الاولى عربيا في عالم اللياقة والصحة والجمال مقال مذهل وصحي يتضمن الوقاية من السرطان.
وفقًا لبحث أجرته مؤسسة Cancer UK ، لا يمكننا منع السرطان بنفس الطريقة التي نعالج بها الأمراض الأخرى باللقاحات ولا يمكن الوقاية من جميع أنواع السرطان. ومع ذلك ، مع بعض التغييرات في نمط الحياة ، يمكننا تقليل خطر الإصابة بالمرض ، وفقًا لتقارير dailyexpress.co.uk. لدينا خبير د. KM Sunesar – GP في مومباي. وأن هناك 20 تغييرًا في نمط الحياة يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. اعتمد هذه التغييرات أو العادات البسيطة لتعيش حياة خالية من السرطان.
فيما يلي الطرق التي يجب أن نتبعها لتقليل خطر الإصابة بالسرطان:
الأواني المخدوشة
يقول د. سونيسارا. تحتاج إلى التخلص من خدوش الحوض لأنها يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر إصابتك بالسرطان. الأطباق المخدوشة تسمح لـ PFOA (حمض البيرفلوروكتانويك) بالتسرب إلى طعامك. يرتبط هذا الحمض بنمو الخلايا السرطانية. أنت بحاجة إلى اختيار الأواني التي تساعدك على طهي الطعام دون الإضرار بك ، واستخدام المنتجات غير اللاصقة أيضًا.
الإقلاع عن التدخين سيجارة واحدة فقط في اليوم تزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الرئة والمثانة والكلى والحلق والفم. الطريقة الوحيدة لتقليل فرص الإصابة بأي نوع من أنواع السرطان هي التخلص من التدخين في حياتك. كما أن التدخين السلبي خطير للغاية لأنه يحتوي على ما يقرب من 60٪ من المواد المسرطنة المعروفة. لذا قلل من تعرضك للتدخين للوقاية من السرطان أثناء ارتفاع المد
احتياطات ضد الشمس
على الرغم من أن الشمس هي أحد أفضل مصادر فيتامين (د) التي يمتصها جسم الإنسان ، إلا أنها تزيد أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات المناسبة. دكتور. يقول Sunsesara أيضًا لتجنب التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وتطبيق واقي من الشمس عندما تكون في الهواء الطلق ، وارتداء ملابس واقية عندما تكون في الهواء الطلق ، وتجنب أشعة الشمس في منتصف النهار قدر الإمكان.
الحفاظ على وزن صحي تزيد السمنة أو زيادة الوزن من فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. للوقاية من السرطان ، انقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة. هدفنا هو الوصول إلى وزن صحي لتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق قياس وزنك بانتظام.
اذهب للامتحان بانتظام اذهب للفحص مرة واحدة في السنة على الأقل. سيساعدك هذا الإجراء في تشخيص ما إذا كان هناك أي خلايا سرطانية في جسمك. الاكتشاف المبكر أفضل بعشر مرات من الإصابة بالمرض قبل فوات الأوان. وهذا يحقق عاملًا قويًا في محاربة نمو السرطان قبل أن ينتشر بشكل لا رجعة فيه في الجسم.
تناول الفواكه والخضروات قم بتغيير نظامك الغذائي بإضافة خمس حصص من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي. يساعد هذا التغيير في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. أدخل الكثير من الخضار الورقية الخضراء الطازجة مثل السبانخ في نظامك الغذائي واستبدل وجباتك الخفيفة المعتادة بوعاء من الفاكهة الطازجة الملونة.
تحرَّك النشاط البدني لا يساعد فقط في الوقاية من السرطان ، بل يفيد أيضًا صحتك العامة. لذا تحرك الآن ومارس الرياضة المفضلة لديك أو امش لمدة 30 دقيقة على الأقل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
صابون النظافة الشخصية وتعقيم اليدين معقم للجسم ، لكنه يمكن أن يضر بك بسبب وجود مكون مضاد للبكتيريا (التريكلوسان). يوجد هذا المكون في جميع المنتجات المطهرة مثل الصابون السائل والعديد من منتجات العناية بالجسم. واستخدام هذه المنتجات المليئة بـ (التريكلوسان) يمكن أن يسبب تهيج وتعطيل الخلايا السرطانية. دكتور. يقول Sunsesara أنه يمكنك اختيار الصابون العادي أو الماء فقط ، لأنهما بنفس فعالية الصابون المضاد للبكتيريا.
القيود المفروضة على شرب الكحول يجب على المسلمين عمومًا ألا يشربوا الكحول أو الكحول لأنه ممنوع عليهم ، ولكن يجب أن يكون من يشربها متجذرًا. شرب الكحول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.
تعرف على تاريخ عائلتك احصل على إحصائيات حول تاريخ عائلتك لأن أنواعًا معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون والثدي والمبيض ، تنتشر في العائلة. إذا كان لديك تاريخ عائلي من أي نوع من أنواع السرطان ، يجب عليك استشارة طبيبك. يمكن أن يساعد الفحص كل 6 أشهر في تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وسيساعدك العمل على نظامك الغذائي على تقليل فرص الإصابة بالمرض.
خذ وقتًا للراحة من الإجهاد اليومي يمكن أن تضر ضغوط الحياة اليومية بصحتك بشكل عام إذا لم تكن تحت سيطرة مالكها ، فهي من العوامل المهمة ، ونتيجة لذلك ينهار جهاز المناعة ويضعف من خطر الإصابة بالسرطان. . لذا فأنت بحاجة إلى التخلص من التوتر في حياتك عن طريق التأمل أو ممارسة هوايتك المفضلة.
استخدم التكنولوجيا بأمان استخدم هاتفك المحمول بشكل أقل لأن الترددات المنبعثة من الهاتف يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الدماغ ويمكن أن تسبب سرطان الدماغ على المدى الطويل. استخدم الهاتف فقط للمكالمات القصيرة أو الرسائل ومن الأفضل استخدام سماعات الرأس.
تناول كميات أقل من اللحوم إن تناول كميات كبيرة من اللحوم يزيد من احتمالية الإصابة بالسرطان. من الممكن استبدال اللحوم بالسمك أو الدواجن ، أو تناول اللحوم بكميات قليلة ، والأفضل اختيار اللحوم الخالية من الدهون ، والتي يمكن أن تسبب العديد من المشاكل لصحة الإنسان.
اغسل الفواكه والخضروات جيدًا. التفاح الأحمر الفاتح الذي أحضرته من السوق يمكن أن يجعلك مريضًا. لأن الكثير من الفواكه والخضروات يتم رشها بالمبيدات لحمايتها من الحشرات. إذا كنت تأكل هذه الأطعمة الغنية بالمبيدات دون غسلها جيدًا ، فأنت بذلك تعرض نفسك للسرطان ، والمبيدات الحشرية من المواد المسببة للسرطان ، لذلك يجب غسل الطعام جيدًا قبل إضافته إلى طبقك.
العلاقة الزوجية الآمنة تشير الدراسات حول العلاقة الزوجية الآمنة إلى أنه من الممكن تجنب الإصابة بفيروس الورم الحليمي ، الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي ويصيب عنق الرحم بالسرطان. كما أنه يمنع الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية الذي يضر بالجهاز المناعي ويؤدي إلى نمو الخلايا السرطانية
تجنب الاختبارات غير المصرح بها على الرغم من أن فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والأشعة السينية من أفضل أدوات التشخيص المتاحة ، إلا أن الإفراط في استخدامها قد يعرضك لخطر الإصابة بالسرطان. يمكن أن تؤدي الحزم العالية المنبعثة من هذه الأدوات التشخيصية إلى الإصابة بسرطان الدم ، لذا تجنب الفحوصات غير الضرورية أو ابحث عن بدائل إن أمكن.
كيفية طهي الطعام تظهر الدراسات أن المركبات المسببة للسرطان يتم إنتاجها عند شواء الطعام أو قليه. تتكون هذه المركبات المسببة للسرطان من قطرات السائل المتساقطة من اللحم نفسه والدهون مما يؤدي إلى تلوث قطع اللحم من غازات الفحم وارتفاع الدخان وقد تم نشر العديد من الدراسات التي تربط بين الاستهلاك العالي للحوم المطبوخة في درجات حرارة عالية لحدوث العديد من أنواع السرطانات ، مثل سرطان البنكرياس والبطن والثدي والقولون والمستقيم والمعدة والبروستاتا وجدار الرحم ، فإن أفضل طريقة لطهي الطعام هي التبخير.
لا تتجاهل الألم. إذا شعرت بأي ألم ، فلا تتجاهله. من الأفضل استشارة الطبيب في أسرع وقت ممكن والخضوع لفحص كامل لتجنب الإصابة بالسرطان.
تصفية المياه يمكن أن تكون مياه الصنبور مليئة بالعديد من المواد الكيميائية والهرمونات المسببة للسرطان. لذلك ، يجب عليك دائمًا تصفية المياه قبل شربها باستخدام المرشحات للتأكد من أن هذه المياه آمنة للصحة. اقرأ عن فوائد الماء
شرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة عن طريق تركيز المواد المسببة للسرطان في البول والمساعدة في طرد هذه العوامل الممرضة عبر المثانة بسرعة أكبر. لذلك ، من الضروري تناول كمية كافية من الماء خلال النهار.
الأطعمة التي تحارب السرطان
1_ الخضار الورقية الداكنة: مفيد للصحة لاحتوائه على الألياف والعناصر الغذائية والمعادن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدةكاروتين.مما يساعد في القضاء على الجذور الحرة في الجسم. هذه الجذور الحرة مسؤولة عن تكوين الخلايا السرطانية في الجسم هذه الخضار مثل السبانخ والخس والبنجر والملفوف.
2 _ بعض الخضارمثل القرنبيط والملفوف والبروكلي. يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض.
3_ طماطميحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع الإصابة بسرطان الثدي والرئة. يمتص الجسم هذا المركب بسهولة ، خاصة إذا تم طهي الطماطم ، لذلك يعد حساء الطماطم خيارًا جيدًا.
4_ الثوم والبصل:وهو مفيد جدا لاحتوائه على العديد من المركبات مثل اللايسين الذي يقي من سرطان الجلد والرئة والقولون. يحتوي البصل أيضًا على العديد من المركبات المماثلة.
5_ العنب:يحتوي على مادة كيميائية تسمى ريسفيراترول وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقتل الخلايا السرطانية وتمنعها من تدمير الخلايا الأخرى.
6_ الفطر:يحتوي على مركبات موجودة في البصل والثوم كما أنه يقوي جهاز المناعة.
7_ الحبوب الكاملة:يساعد في منع معظم أنواع السرطان. بالإضافة إلى احتوائه على مركبات مهمة لمكافحة السرطان ، فهو أيضًا مصدر للألياف ومضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية.
مخاوف السرطان من الثورة على المواد الكيميائية في المياه الغازية
العالم مدمن على Coca-Cola ، حيث تباع 1.6 مليار زجاجة يوميًا ، مما يجعلها أكبر علامة تجارية في العالم ، ومع ذلك ، في عام 1886 ، تعتبر أول مركب محفز للدماغ.
أصر صانعو شركة Coca-Cola على أن تظل مجمعاتها سرية لأن صاحب الشركة وصاحب الفكرة كانا قلقين من وقوع الصيغة في الأيدي الخطأ ، ولا تزال الشركة تصر على أن الصيغة سرية وفقط. يعرفه شخصان ، ومن غير المرجح أن يسافروا على نفس الطائرة خوفًا من الحوادث.
وعندما تم تسريب صيغته ، وجدت الشركة نفسها غير مرحب بها من قبل السلطات الصحية والآن من بين الأشياء التي يمكن أن تسبب مخاوف السرطان.
بينما تم تصنيف رباعي ميثيل أميدازول (4-ميثيلميدازول) ، وهو المركب الرئيسي الذي يساعد على إعطاء الشراب لونه ، على أنه مادة مسرطنة من قبل وزارة الصحة في كاليفورنيا.
بينما لا تدرك المنظمات الأوروبية أن لديها أي مخاطر صحية ، تعهدت الشركة بخفض مستويات المركب في بريطانيا وبقية العالم ، على الرغم من عدم وجود جدول زمني لتحقيق هذا الوعد.
قامت شركة Pepsi بتقييد المركب في أمريكا لكنها رفضت تغييره بأي شكل من الأشكال ، مما يعني أنه إذا شعرت السلطات الصحية في كاليفورنيا أنه كان على حق ، فإن شركة Pepsi في بريطانيا وبقية العالم يجب أن تكون أكثر قلقًا مما هي عليه في أمريكا.
أصرت شركة Coca-Cola و Pepsi هذا الأسبوع على أن منتجاتهما آمنة تمامًا دون تغييرات ، لكن يبقى السؤال: ما مدى صحة وأمان محتويات زجاجات المياه الغازية على صحة الإنسان ، وما هو التأثير الحقيقي للونها؟
علاقته الملونة بالسرطان:
يعتمد الكثير من لونه على 4 ميثيلميدازول ، الذي يصر صانعو المشروبات الغازية ، بيبسي وكوكاكولا ، على أنه آمن تمامًا ، لكن كاليفورنيا لا توافق لأن دراساتهم تظهر أنه تسبب في الإصابة بسرطان الرئة في فئران التجارب. إذا تجاوزت الكمية 29 ميكروجرام ، وجدت مراكز الأبحاث أن نسبة المركب في علبة واحدة 140 ميكروجرام ، وأظهرت الدراسات أنه حتى لو وصلت النسبة إلى 30 ميكروجرام ، فإنها تسبب السرطان في واحد من كل 100.000 شخص.
مادة الكافيين:
زجاجة واحدة تحتوي على 40 ملليجرام من الكافيين ، ونصف كمية الكافيين التي يوفرها كوب كبير من الشاي ، وثلث كمية فنجان كبير من القهوة ، مما يؤدي إلى زيادة ملحوظة في ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب.
سكر:
يقول الأطباء إن خطر كوكاكولا لا يأتي من مكونات لا يعرفونها ، ولكن الخطر الأكبر هو السكر ، لأن السكر الزائد يؤدي إلى السمنة وهو السبب الأكثر شيوعًا للسرطان ، ويسبب أمراض القلب ، ويسبب زيادة. خطر الاصابة بسكتة دماغية.
السكر الموجود في زجاجة واحدة من الكولا يعادل 8 ملاعق كبيرة من السكر ، وعندما يشرب الشخص كل هذه الكمية من السكر ، يعاني الجسم من مشكلة في معالجة كل هذه الكمية الكبيرة من السكر في الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض كبير في نسبة السكر في الدم. كمية الطاقة التي يشعر بها الشخص في تلك اللحظة ، الرغبة في المزيد من السكر
حمض الفسفوريك:
مزيج عديم الرائحة يساعد على إعطاء الكولا طعمًا منعشًا وعلاج الصدأ. يمكنك استخدامه على المعادن لاستعادة بريقها ، لكنه يسبب أضرارًا جسدية. أظهرت الدراسات الصحية في أمريكا أن شرب الكولا أكثر من مرتين في اليوم يزيد من احتمالية الإصابة بحصوات الكلى بسبب حمض الفوسفوريك ويسبب هشاشة العظام.
حمض الستريك:
يصنع من الليمون والبرتقال ويوضع في الكولا مما يجعل تأثيره على الأسنان مشابهاً لتأثير أحماض البطارية
استندت بعض الدراسات إلى تأثير الكولا على الأسنان ووجدت أنه عند غمر أسنان جديدة في الكولا لمدة 48 ساعة ، تذوب الأسنان تمامًا مقارنة بتناول 5٪ فقط منها في الليمون الصافي.
