الوزن المثالي للأطفال 9 سنوات

الوزن المثالي للأطفال بعمر 9 سنوات.

منذ البداية، تجدر الإشارة إلَّى أن الوزن يرتبط ارتباطًا وثيقًا بطول الطفل، فكلما زاد الطول، زادت الحاجة إلَّى الغذاء والمغذيات، وفِيْما يتعلق بالوزن المثالي للأطفال فِيْ سن 9 سنوات، فإننا اشرح ما يلي

• يقدر الطول المثالي للإناث فِيْ ذلك العمر ما بين 127 سم ويمكن أن يصل إلَّى 137 سم، ويتراوح الوزن المثالي المكافئ من 26 كجم إلَّى 32 كجم.
• فِيْ حالة الذكور، يتراوح الارتفاع المثالي من 127 سم كحد أدنى إلَّى 140 سم كحد أقصى، ويتوافق مع نفس المقدار مثل الوزن المثالي الذي يتراوح من 4 كجم إلَّى 31.8 كجم.
• وتجدر الإشارة إلَّى أنه من الضروري مراعاة أن لكل طفل طبيعة جسدية مختلفة عَنّْ نظيره، ويجب تجنب المقارنات بين الأطفال بسبب اختلاف البنية الداخلية لأجسامهم.

الوزن المثالي للأطفال حسب العمر

• يجب أن نعرف أن العوامل الوراثية، وكذلك الاختلاف الجيني والتغذوي لكل طفل، من العوامل الهامة المؤثرة.
• يمكن الحكَمْ على وزن الطفل من خلال تحديد كَيْفَِيْة قياس الوزن بشكل صحيح، فِيْ ضوء اختلاف الطول والعمر بين المرأة والرجل.
• انتشرت مؤخرًا العديد من التطبيقات الذكية التي تمنح الأم القدرة على الحكَمْ على وزن طفلها وتحديد ما إذا كان وزنه مثاليًا أم نحيفًا أم أعلى من الطبيعي.
• هذا بالإضافة إلَّى العديد من المواقع الإلكترونية التي تقدم إرشادات حول الطريقة المثلى لإطعام طفلك ومعدلات النمو الطبيعية لمشاهدة والاستفادة منها.

العلاقة بين وزن الطفل وصحته

تعتبر العلاقة بين وزن الطفل وصحته من أكثر المعتقدات شيوعًا ضررًا من خلال ترسيخ المفاهِيْم الخاطئة حول رعاية الأم لتغذية طفلها، ويمكن شرحها بالتفصيل على النحو التالي

• إن زيادة وزن الطفل ووزنه بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي ليس مؤشرًا على صحته.
• على العكس من ذلك، فإن السمنة هِيْ أحد العوامل التي تحفز وتزيد من حدوث مشاكل متعددة طوال الحياة.
• معتبرا أن النحافة أيضا غير مرغوب فِيْها.
  • والتي يمكن تأطيرها ضمن الأعراض التي تظهر معاناة الطفل من سوء التغذية.
• حيث من الضروري توفِيْر نظام غذائي صحي يدعم الوصول إلَّى وزن مثالي أكثر أمانًا لصحة الطفل.

نصائح لعلاج السمنة عَنّْد الاطفال

• تحديد عدد الوجبات اليومية حسب عمر الطفل.
  • وهِيْ غنية بالفواكه والخضروات الطازجة.
• تجنب أو قلل من المشروبات الغازية.
  • مع استبدال العصائر المعلبة بالعصائر الطبيعية ويفضل أن تكون خالية من السكر.
• التقليل من القلي، واللجوء إلَّى الوجبات المشوية أو المسلوقة.
  • مما يقلل من معدلات الدهُون فِيْ الجسم ويحفز عملية الحرق.
• استخدم الزيوت الطبيعية الصحية عَنّْد تحضير وجبات الطعام، بما فِيْ ذلك زيت جوز الهند أو زيت الزيتون.
• زيادة معدلات الوجبات الغنية بالبروتين النباتي.
  • لانه له دور فِيْ الشعور بالامتلاء فِيْ معدة الطفل وعدم حاجته الملحة للطعام.
• تجنب الأكل أثناء مشاهدة التلفاز.
  • حتى لا يأكل الطفل أكثر مما يحتاج جسده.
• ممارسة الرياضة يوميًا، والاعتياد على التنفس بعمق.
  • يمكن استخدام المشي كأحد الوسائل المبسطة للطفل.

تعليمات للتخلص من النحافة عَنّْد الأطفال

ومن ناحية أخرى نجد بعض الأطفال الذين يعانون من النحافة المفرطة التي تسبب الكثير من الإزعاج للأمهات، ويمكن اتباع سلسلة من المؤشرات المفِيْدة فِيْ هذا الصدد نذكرها أدناه

• من الضروري الاهتمام بالتغذية السليمة من خلال تحديد عدد الوجبات اليومية.
  • يحتوي على جميع العَنّْاصر الغذائية والفِيْتامينات الهامة لجسم وعمر الطفل.
• تنظيم أوقات وتواريخ الوجبات، فهِيْ من العوامل التي تساعد على زيادة شهِيْة الطفل.
  • فِيْ حالة عدم تناولك للطعام فِيْ الوقت المعتاد، فإن ذلك يحفزك على الشعور بالجوع.
• قم بتضمين الوجبات الخفِيْفة فِيْ نظام الطفل الغذائي، حيث يمكنك استخدام الفواكه المجففة.
  • يمكن إضافة الوجبات الخفِيْفة الغنية بمصادر البروتين الصحية، مثل الجبن أو البيض، إلخ.
• اعتني بنشاط الطفل، لأن النحافة لا تعَنّْي أن الطفل لا يقوم بنشاط بدني.
  • على العكس من ذلك، يجب تحفِيْز هذه العملية.
  • هذا لمنح عضلاتك وعظامك القوة التي تحتاجها لأداء أنشطتك اليومية.