بروتين مصل اللبن لوزن الصقر
يعتبر بروتين مصل اللبن لكتلة الصقر من أكثر المكملات الغذائية انتشارًا وانتشارًا بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ويعرف بأحد البروتينات المستخلصة من الحليب وهو في شكله المائي ، والذي يتكون أثناء عملية إنتاج الجبن ويمر بعدة مراحل. ثم يتم تصفيته ليصبح معروفًا في النهاية باسم مكمل بروتين مصل اللبن.
يحتوي بروتين مصل اللبن أيضًا على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بالإضافة إلى سلاسل الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم لبناء الأنسجة والعضلات.
هذه الأنواع من بروتين مصل اللبن المستخدمة في وزن الصقر ليست منخفضة الدهون والكربوهيدرات.
أنواع بروتين مصل اللبن
يأتي بروتين مصل فالكون بعدة أشكال وأنواع ، تختلف الأنواع باختلاف طريقة الإنتاج ودرجة الترشيح وما إلى ذلك ، وتنقسم هذه الأنواع إلى:
- مركز بروتين مصل اللبن: هذا النوع من بروتين مصل اللبن هو النوع الأكثر تركيزًا لأنه يحتوي على أكثر من 70٪ بروتين ويحتوي أيضًا على اللاكتوز ودهون الحليب.
- عزل بروتين مصل اللبن (Isolate): يحتوي هذا النوع من بروتين مصل اللبن على بروتين أكثر من التركيز لأنه يحتوي على 90٪ بروتين مصل اللبن وربما أكثر ويحتوي على سكر حليب أقل ، والمعروف علميًا باسم اللاكتوز ، بالإضافة إلى دهون أقل ومغذيات أخرى أكثر. .
- متحلل (متحلل): هذا النوع من بروتين مصل اللبن المستخدم لفقدان الوزن وبناء العضلات هو الأكثر قيمة لأنه أنقى من حيث محتوى البروتين وأعلى قيمة غذائية لأنه النوع الأكثر قدرة وأسرع امتصاص. هيئة.
فوائد بروتين مصل الحليب لوزن فالكون
لبروتين مصل اللبن العديد من الفوائد حيث أنه مكمل غذائي يساعد الرياضيين على بناء اللياقة البدنية المثالية لاحتوائه على القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم لبناء العضلات وفوائده كالتالي:
- وهو مصدر ضروري للبروتينات للجسم لاحتوائه على أحماض أمينية.
- إنه من بين البروتينات التي يمتصها الجسم بسهولة لأنه مصنوع من مصل اللبن.
- على الرغم من أن بروتين مصل اللبن معروف بالمساعدة في تقليل الوزن وعلاج مشاكل النحافة ، إلا أنه عند استخدامه كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن ، فإنه يساعد لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من السعرات الحرارية ذات القيمة الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- كما أنه يساعد على إحداث الشعور بالشبع ، والذي بفضله يكون الشخص قادرًا على التحكم في كمية الطعام الذي يستهلكه.
- يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي في الجسم ، ويساهم في الحفاظ على كتلة العضلات في الجسم وعدم فقدانها.
- ينظم بروتين مصل اللبن أيضًا مستويات السكر في الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في علاج مشاكل الضغط العصبي.
- من خصائص بروتين مصل اللبن أنه يحسن أداء الجهاز المناعي.
- إنه أفضل بديل عن بروتينات الجسم المفقودة وخاصة لمن يعانون من النحافة.
- يقلل بروتين مصل اللبن من أعراض التهاب الكبد.
- يساعد بروتين مصل اللبن في بناء العضلات ، وكذلك التمارين ورفع الأثقال.
- يحتوي على الليوسين ، وهو حمض مسؤول عن تخليق البروتين.
- يساعد بروتين مصل اللبن في التحكم في ضغط الدم ، خاصةً إذا كان مرتفعًا.
الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن
بروتين مصل اللبن من فالكون ويت هو بروتين ومكمل غذائي آمن جدًا لصحة مستخدميه ويحتوي على العديد من الفوائد التي تساهم في بنية الجسم السليمة ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث في حالة الجرعات الزائدة التي تسبب:
- تقلصات أو ألم في البطن.
- يمكن أن تسبب الجرعات الزائدة من بروتين مصل اللبن اضطرابات معوية ، بما في ذلك الإمساك أو الإسهال.
- يمكن أن يؤدي تناول جرعات كبيرة من بروتين مصل اللبن إلى تليف الكبد.
- يؤدي الإفراط في تناول مسحوق بروتين مصل اللبن إلى صداع مزمن.
- يعتبر تساقط الشعر المفرط أحد أعراض الإفراط في تناول بروتين مصل اللبن.
- مرض الكلى هو أحد الآثار الجانبية لتناول جرعات عالية من بروتين مصل اللبن.
- الغثيان المصحوب بالدوار هو أحد أعراض الاستهلاك المفرط لبروتين مصل اللبن.
- الضعف العام والتعب من الآثار الجانبية للإفراط في تناول البروتين.
كيفية استخدام بروتين مصل اللبن لفقدان الوزن
بروتين مصل اللبن هو أحد المكملات الغذائية التي يستخدمها الرياضيون ولاعبي كمال الأجسام وأولئك الذين يرغبون في بناء جسم عضلي.
1- جرعة بروتين مصل اللبن
الجرعات التي ينصح الرياضيون بتناولها من بروتين مصل اللبن بحد أقصى 60 جرامًا و 25 جرامًا على الأقل ، وهو ما يعادل كوبًا أو كوبين قياسيين مع البروتين ، وتعتمد هذه الجرعة على نوع بروتين مصل اللبن. الذي تستخدمه ، لذلك يجب عليك قراءة تعليمات الاستخدام الموجودة على الغلاف.
2- كم مرة تستخدم بروتين مصل اللبن؟
يؤخذ بروتين مصل اللبن في هذه الأوقات لمزيد من الفعالية:
- قبل الإفطار ، نظرًا لأن الجسم في حالة سبات ، وبناء كتلة عضلية دون أي مصدر للبروتين لتحفيز العملية ، فإن جرعة الصباح من بروتين مصل اللبن ستمنح الجسم البروتين الذي يحتاجه ليكون نشطًا.
- بعد التمرين ، نظرًا لأن الجسم قد استهلك معظم مخازن الطاقة والبروتين أثناء التمرين ، فمن الأفضل استكمال ما ينقصه من البروتين بجرعة ثانية من بروتين مصل اللبن.
3- كيفية تناول بروتين مصل اللبن
يباع بروتين مصل اللبن كمسحوق أو مسحوق للأكل ، يمكنك استخدام كوب قياس بلاستيكي داخل العلبة لتخزين الجرعة عن طريق إذابتها في سائل ، وقد يفضل البعض إضافة مسحوق بروتين مصل اللبن إلى الماء وجرعته في هذا وغيره. قد يفضل إضافته إلى كوب كبير من الحليب أو عصير النضارة هو في الحقيقة كل ما يفضله المرء.
وتجدر الإشارة إلى أن بروتين مصل اللبن لا يحل محل البروتينات الحيوانية مثل اللحوم والدجاج ، ولا يحل محل بقية البروتين من مصادر غذائية مختلفة مثل البيض والبقوليات ومنتجات الألبان ومصادر البروتين الأخرى.
بروتين مصل اللبن هو بروتين له العديد من الفوائد التي يحتاجها أي شخص يحاول زيادة الوزن وبناء العضلات ، ولكن للحصول على أفضل النتائج ، يجب تناوله بانتظام باتباع نظام غذائي سليم.