العامل الرئيسي لبناء العضلات في الجسم هو الهرمونات ، والتي يمكن أن تتأثر ببعض الإنزيمات.
الاستروجين ، على سبيل المثال ، هو هرمون يخزن الدهون بشكل طبيعي عند النساء وبدرجة أقل عند الرجال ، ولكنه في المقابل ضروري للرجال بكميات صغيرة لتنظيم الدافع الجنسي ، وضمان وظائف المخ وصحة القلب.
يحول جسم الإنسان هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين الطبيعي من خلال مركب إنزيم أروماتيز الذي يتحكم في هذا التحول ، والذي يحدث بشكل رئيسي في الكبد والدماغ والأنسجة الدهنية ، مع الأخذ في الاعتبار أن هرمون التستوستيرون هو هرمون مهم لتحقيق اكتساب العضلات وفقدان الدهون وتحويل الفائض هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، والذي يمكن أن يعيق المكاسب الرياضية.
يمكن معالجة هذه المشكلة عن طريق تقليل تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين باستخدام المكملات الغذائية التي تمنع تقليل بعض الهرمونات.
هناك أيضًا طريقة أخرى للتحكم في مستويات الهرمون ، وذلك عن طريق الحفاظ على انخفاض نسبة الدهون في الجسم ، حيث يعمل هذا بشكل طبيعي على تثبيط الهرمونات ، مما يخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك عن طريق زيادة كتلة العضلات والمساعدة في إنقاص الوزن.
هذا من خلال التركيز على نظام غذائي منخفض السكر ، وتناول الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة والأرز البني التي تستغرق وقتًا أطول ليهضمها الجسم ، مع تناول المغذيات النباتية مثل فيتامين د والمغنيسيوم و ECGC في الشاي الأخضر ، بالإضافة إلى تناول القهوة الخضراء والأوميغا. 3. 3 والكروم يجب أن يخفف التوتر والإجهاد ، ويحصل على ما يكفي من فيتامين سي ويحصل على قسط كافٍ من النوم.
هناك مجموعة من النباتات التي تنظم الهرمونات ، بما في ذلك الألياف والشاي الأخضر وبذور الكتان وفول الصويا. هناك أيضًا بعض الأدوية التي تثبط إنتاج الهرمونات ، مثل أمينوجلوتيثيميد وأناستروزول وليتروزول وإكسيميستان ، لكن عليك دائمًا استشارة الطبيب أولاً. تناول أي أدوية.