من أجل تحقيق مكاسب كبيرة في العضلات والتقدم في عالم اللياقة البدنية ، يجب أن تعلم أن العنصر الأساسي في بناء اللياقة البدنية هو تحفيز الألياف العضلية بمزيد من الهرمونات ، والتي تتمثل وظيفتها الأساسية في بناء الأنسجة العضلية وإصلاح التلف.
العضلات عبارة عن مجموعة من الهياكل الكيميائية الجزيئية المختلفة التي تتكون من هرمونات تنتجها الغدد الصماء وتنظم عملها وأدائها.
مع إنتاج الهرمونات المختلفة والتحكم في البيئة الداخلية من خلال التوازن الهرموني للجسم ، يتم بناء العضلات ، والتي يتم منحها القوة والحجم اللازمين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البرامج الروتينية والتمارين الرياضية التي توفر نهجًا صحيًا جيدًا ويتم تنفيذها بشكل صحيح ستحافظ على تخليق البروتين وتضخم العضلات وحساسية الأنسولين وتوزيع المغذيات ، فضلاً عن زيادة توازن الطاقة واستقرار التمثيل الغذائي وراحة الجهاز العصبي.
لفهم علاقة الهرمونات ببناء العضلات بشكل أفضل ، سنناقش هرمون الأنسولين ، الذي يفرزه البنكرياس لعلاج ارتفاع نسبة السكر في الدم. إنه يؤثر بشكل مباشر على كمية الأحماض الأمينية (الدهون) والجلوكوز (الجليكوجين) المنقولة إلى خلايا العضلات ، كما يمنع أيضًا تعبئة العناصر الغذائية المخزنة في العضلات ، مما يساعد على اكتساب العضلات والحد من الهدر.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مؤشرًا على زيادة إفراز الأنسولين ، بينما الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من السكر والكربوهيدرات المعقدة ، يعمل الأنسولين معها بشكل أبطأ وبشكل عام يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى زيادة الأنسولين ، وهو ما يتعارض مع الأساطير القائلة بأن الكربوهيدرات تكون في المساء أو قبله. السرير. تتراكم الدهون.
هنا يجب أن نعلم أن النظام الغذائي يتحكم في الجوانب الرئيسية لعملية التمثيل الغذائي من خلال الأنسولين ، وبغض النظر عن مستويات الأنسولين ، لا يتم إطلاق الجلوكوز في الدم من مخازن الجليكوجين الداخلية في العضلات.
هرمون آخر يؤثر بشكل كبير على بناء العضلات ، هرمون النمو ، تفرزه الغدة النخامية في الدماغ. يتم تنظيمه أثناء النوم وهو مسؤول عن نمو العظام والعضلات وتطورها ، وهيكل الجسم ، وسوائل الجسم ، والتمثيل الغذائي للسكر والدهون ، ووظيفة القلب.
المكون الرئيسي لإفرازه هو النوم ويساعد على تقوية العضلات ، فمعظم الناس لديهم مستويات متوسطة من هذا الهرمون المهم ، وفي المستويات المتوسطة ، تحتاج العضلات إلى مستويات أعلى من هذا الهرمون.