في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ستشعرين بالنعاس وتحتاجين إلى مزيد من النوم ، بسبب الشعور بالإرهاق الناجم عن تغير الهرمونات وزيادة تدفق الدم إلى الرحم. بينما تشجع التوصيات الصحية 7 إلى 8 ساعات من النوم كل يوم ، ستحتاجين إلى 8 إلى 10 ساعات من النوم أثناء الحمل.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، تواجهين صعوبة في النوم بسبب زيادة حجم بطنك ، وصعوبة إيجاد الوضع المناسب ، وزيادة الألم في ظهرك وساقيك.
النوم وسكري الحمل. يُعرف ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل باسم “سكري الحمل” وعادة ما يصيب النساء الحوامل خلال النصف الثاني من الحمل. وجدت الدراسات الحديثة أن قلة النوم هي أحد العوامل التي تزيد من هذه المشكلة ، وأنه إذا كانت المرأة الحامل تنام أقل من 6 ساعات في اليوم ، فإن خطر حدوث المشكلة يزيد بشكل كبير.
من أهم العوامل المهيئة للإصابة بسكري الحمل وجود داء السكري من النوع 2 ، والسمنة ، وحجم طفل سابق يتجاوز 4 كجم عند الولادة ، وتاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري ، ووفاة أطفال الأم السابقين أثناء الولادة دون سبب واضح. . .
مع زيادة وتيرة التبول أثناء الحمل ، يتأثر نوم المرأة الحامل وتقل نوعية أو عمق النوم ، مما يتطلب أكثر من قيلولة واحدة خلال النهار لتعويض قلة النوم ليلاً.
تؤدي قلة النوم أثناء الحمل إلى العديد من الآثار الجانبية ، بما في ذلك زيادة الصداع والتوتر والإرهاق. مع ساعات نوم كافية ، يوفر الطاقة اللازمة لنمو الجنين.