النوم على الظهر للحامل

عودة النوم للحوامل

• يعتقد بعض الأطباء أن النوم على ظهر الحامل من الأوضاع الخاطئة التي تسبب آلام الظهر للحامل.
• وضعية النوم بهذه الطريقة تسبب ألمًا شديدًا للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت فِيْ الشهر الثامن والتاسع من الحمل.
• يتسبب النوم على ظهرك فِيْ إصابة المرأة الحامل بالبواسير وتورم القدمين، فضلاً عَنّْ زيادة فرص انخفاض ضغط الدم.
• النوم على ظهرك يمنع الدم من العودة بشكل طبيعي إلَّى قلبك وأجزاء من دماغك، مما يضغط على أوردتك.
  • تنخفض نسبة الدم الذي يصل إلَّى الجنين، وهذا يؤثر على النمو الطبيعي للجنين.
• ويحذر بعض الأطباء من أن الأم تنام على ظهرها لأنه قد يعرضها للإجهاض المتأخر وموت الجنين.
• لذلك، يجب أن تحاول تقليل هذا الضرر ووضع وسادات داعمة خلف ظهرك إذا كنت ترغب فِيْ هذا الوضع.

أوضاع النوم للحوامل

1- نم على ظهرك بزاوية مائلة

• ولكل امرأة تريد النوم على ظهرها يجب أن تستلقي على ظهرها ولكن بزاوية حتى لا تضغط على ظهرها بكامل جسدها.
• يميل الطرف العلوي من الجسم إلَّى جانب واحد ويمكن دعمه على إحدى الوسائد خلف الظهر أو أمام البطن.

2- النوم على الجهتين

• النوم على جانبي الحامل وضعية مناسبة جدًا ولا تعرضها لأية مشاكل صحية.
• يمكن أيضًا استخدام الوسائد أمام البطن وخلف الظهر لإبقاء المرأة على جانبها بأمان.
• يمكن للمرأة أيضًا أن تضع وسادة بين فخذيها لتقليل الضغط على قدميها أثناء النوم.
• بالإضافة إلَّى إمكانية تغيير وضعية النوم بين الجانب الأيمن والجانب الأيسر.

أوضاع النوم غير الصحيحة عَنّْد النساء الحوامل

1- ارفعي قدميك أثناء النوم

• إذا رفعت المرأة الحامل قدميها أثناء النوم، فقد يتجلط الدم.
  • لذلك، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري.
• وبالمثل فإن المرأة الحامل التي ترفع ساقها أثناء النوم تجعلها أكثر عرضة للقلق والتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلَّى تعريض الجنين لفقدان الوزن.
• يمكن للنوم فِيْ هذه الوضعية أن يعرض الجنين لبعض المشاكل الصحية التي قد تستمر لفترة من الزمن بعد الولادة.

2- النوم ووجهك لأسفل

• يمكن للمرأة الحامل أن تنام على بطنها فقط فِيْ الشهر الثاني أو الثالث من الحمل، لأن الجنين مستقر فِيْ الحوض.
• ولكن ابتداء من الشهر الثالث تمنع المرأة من النوم على هذا الوضع ؛ لأن الجنين يبدأ فِيْ النمو ولا يستحسن الضغط عليه.

نصائح للمرأة الحامل للنوم بهدوء أكبر

توفر متابعة الحامل لهذه المجموعة من النصائح الأمان لها وللجنين طوال فترة الحمل، وهِيْ

• يوصى بوضع وسائد داعمة بين الفخذين والركبتين حتى تبقى الحامل على بطنها ولا تتحرك أثناء النوم على ظهرها.
• يمكن للمرأة الحامل أيضًا وضع وسادات على جانبي الصدر لحماية المرأة من ضيق التنفس.
• المرأة الحامل التي تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم مهم لصحتها ولأفضل نمو للجنين.