النوم على البطن للحامل

النوم على بطنك للحامل.

• تريد العديد من النساء معرفة ما إذا كان النوم على البطن للحوامل ضارًا وخطيرًا أم لا.
• يمكننا الإجابة على هذا السؤال بالقول إن النوم على البطن للحوامل يمكن أن يكون آمنًا ويمكن أن يكون خطيرًا.
• ما يحدد سلامة وخطورة نوم المعدة للحامل هُو مرحلة الحمل وعمر الجنين.

فِيْما يلي نذكر مراحل الحمل المختلفة وعلاقتها بالنوم على معدتك

الثلث الأول من الحمل

• النوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل آمن تمامًا للمرأة الحامل وجنينها.
• لذلك، إذا كانت المرأة تنام على بطنها فِيْ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، فلا داعي للقلق بشأن ذلك على الإطلاق.
• النوم على بطنك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل لن يضر بالجنين بسبب وجود ما يعرف بالسائل الأمنيوسي حوله لضمان وجوده داخل الرحم.
• بالإضافة إلَّى أن الجنين فِيْ هذا الوقت موجود فِيْ الحوض العظمي من الداخل، فإذا كانت المرأة الحامل نائمة على بطنها فِيْ هذه المرحلة فهِيْ محصنة بالكامل وآمنة.
• ومع ذلك، تجدر الإشارة إلَّى أن النوم على بطنك بشكل عام لا يعتبر عادة صحية لمن يعانون من حرقان فِيْ المعدة.

الثلث الثاني والثالث من الحمل.

• من النادر جدًا النوم على بطنك خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.
• وذلك لأن حجم الجنين يزداد بشكل ملحوظ، ثم يصبح حجم البطن مفرطًا، لذا فإن النوم على المعدة فِيْ هذه المرحلة هُو مصدر إزعاج للمرأة الحامل.
• يفضل أن تنام المرأة الحامل على جانبها كأفضل وضعية نوم للحامل.

من فوائد النوم على جانب واحد للحامل خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل ما يلي

• تستمر الكلى فِيْ العمل بشكل جيد دون أي مشاكل.
• تقليل ضغط المرأة الحامل على أوعيتها الدموية المسؤولة عَنّْ حمل الطعام للجنين عبر المشيمة، وبذلك يصل الغذاء الكافِيْ للطفل بأمان وبصحة جيدة.
• يقل ضغط المرأة على الحجاب الحاجز، ثم يقل الشعور بضيق التنفس، خاصة فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل.

النوم وجهه لأسفل طوال اليوم.

• يمكن للمرأة الحامل أن تختار الوضع المناسب والمريح لنفسها عَنّْدما تكون مستيقظة.
• لا مانع من النوم على بطنك وأنت مستيقظ، طالما أن ذلك لا يسبب لك أي إزعاج أو ألم.
• ولكن إذا شعرت المرأة بالثقل أو عدم الراحة، فعليها تغيير وضع جلوسها على الفور.

عيوب النوم على بطنك للحامل

• كَمْا ذكرنا سابقًا، فإن النوم على بطن المرأة الحامل فِيْ الثلث الثاني والثالث من الحمل قد يكون مزعجًا لها.
• بالإضافة إلَّى ذلك، فإن النوم على ظهرك يمكن أن يسبب الشعور بالإرهاق فِيْ كل من الظهر والعمود الفقري نتيجة الضغط المفرط عليهم.
  • خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين داخل البطن.
• ومع أننا ذكرنا أنه لا ضرر فِيْ النوم على بطنك للحامل، فإن هذا قد يضر البعض، حتى لو كان طفِيْفًا.

من أهم عيوب النوم على بطنك للحامل ما يلي

• الضغط الزائد على الجنين فِيْ الرحم نتيجة زيادة الضغط على عظام الرحم والتي تتميز بحساسيتها خاصة فِيْ مراحل الحمل المتقدمة.
• الشعور بالدوار.
• تسارع معدل ضربات القلب فِيْ بعض الأحيان.
• ألم الثدي بسبب الضغط المتزايد عليهما فِيْ مراحل الحمل المختلفة، يكون الثديان أكثر حساسية من أي وقت آخر.
• مشاكل فِيْ المعدة، وخاصة الحموضة المعوية.
• مشاكل الظهر والرقبة.
• قد يكون الحمل عرضة للإجهاض، ولم يتم تأكيد هذا الأمر حتى الآن.

هل الدوران أثناء النوم مضر بالجنين فِيْ الشهر التاسع

• بعد الحديث عَنّْ النوم على بطن المرأة الحامل ذكرنا وضع النوم المريح للمرأة أثناء الحمل.
• ولابد من الإجابة على سؤال آخر قد يثير اهتمام كثير من الحوامل، وهُو هل التقلبات أثناء النوم تضر بالجنين أم لا، خاصة فِيْ الشهر التاسع
• يؤدي التقلب أثناء نوم الحمل فِيْ الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل، وتحديدًا الشهرين الثامن والتاسع، إلَّى التفاف الحبل السري بمعدل أعلى حول عَنّْق أو ذراع الجنين.
• وعلى الرغم من ذلك فإن هذا الخطر لم يتم إثباته علميًا على وجه اليقين، لكن العديد من الأطباء يبررون تعرض الأجنة للف الحبل السري حول الرقبة بسبب تذبذب الأم المتكرر أثناء نومها.
• هذا هُو السبب فِيْ أن العديد من الأطباء يطلبون من الأمهات الحوامل الحد من تقلبات النوم خلال الثلث الثالث من الحمل، وتحديداً فِيْ الشهر التاسع.
• يوصي الأطباء أيضًا المرأة الحامل بعدم التحرك أو النهُوض بشكل مفاجئ وسريع، حيث أن بطن المرأة الحامل فِيْ الأشهر الأخيرة من الحمل يكون فِيْ أقصى حجم له.
• لذلك، فإن الحركات غير الصحيحة ستكون مصدر إزعاج وألم للأم، ويمكن أن تكون خطرة عليها وعلى جنينها.
• لذلك يفضل التقلبات السريعة والمفاجئة أثناء النوم مع مراعاة النوم على جانبي المرأة لضمان وصول الدم إلَّى المشيمة لتغذية الجنين بطريقة صحية وصحية.

نصائح النوم الصحي للحوامل

• النوم على جانب واحد، وخاصة الجانب الأيسر.
• ضع وسادة بين ساقيك أثناء النوم على جانبك، فهذا سوف يمنحك الشعور بالراحة والأمان.
• استخدم أكثر من وسادة أسفل ظهرك لتبقيك مسترخياً ومرتاحاً.
• ضع وسادات تحت ساقيك لدعمها أثناء رفعها قليلاً لمنع التورم وتراكَمْ السوائل.
• ارتدِ ملابس فضفاضة ومريحة أثناء النوم.
• أنام ​​فِيْ وقت معين كل يوم.

نختار لك

كَيْفَِيْة تحسين كفاءة النوم للحامل

هناك بعض النصائح التي تساعد فِيْ تحسين كفاءة النوم لدى الحامل، وهِيْ كالتالي

• تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافِيْين مثل الشاي والقهُوة، خاصة بعد الساعة 3 مساءً
• يجب على النساء الحوامل ممارسة الرياضة بشكل صحيح، خاصة قبل النوم بأربع ساعات.
• اطلب من زوجك أن يقوم بتدليك راحة يدك وقدميك لمساعدتك على الاسترخاء، وقد تأخذ حمامًا فاترًا قبل النوم.
• اشرب كَمْية كافِيْة من الماء طوال اليوم لتنظيم النوم.
• جهز غرفة نومك بطريقة تساعدك على الحصول على نوم هادئ وعميق وغير متقطع بجعلها هادئة وإطفاء الأنوار.